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Sintomi di vampate di calore
Una vampata di calore è una sensazione di intenso calore che non è causata da una fonte esterna. Le vampate di calore possono apparire all'improvviso, oppure potresti sentirle accendersi per alcuni minuti.
I sintomi delle vampate di calore includono:
- avere una pelle che improvvisamente si sente calda
- sperimentando arrossamento su parti del corpo, come viso, collo, orecchie o petto
- sudorazione, soprattutto nella parte superiore del corpo
- formicolio alle dita
- sperimentare un battito cardiaco più veloce del solito
Molte persone hanno anche freddo o hanno brividi quando la vampata di calore si arrende.
Le vampate di calore sono un sintomo comune della menopausa. Le donne in menopausa possono sperimentare vampate di calore spesso più volte al giorno.
La menopausa non è l'unica causa di vampate di calore, però. Chiunque può sperimentarli. Quanto durano e quanto spesso li senti dipende da cosa li innesca.
Cause di vampate di calore
Si pensa che i cambiamenti ormonali nel tuo corpo causino vampate di calore. Lo squilibrio ormonale può avere una varietà di fattori scatenanti, tra cui:
- condizioni mediche, come il diabete
- tumori
- alcune forme di controllo delle nascite
- problemi alimentari
Altri potenziali trigger di vampate di calore includono:
- cibi piccanti
- alcool
- bevande calde
- caffeina
- essere in una stanza calda
- fumo
- indossare abiti attillati
- stress e ansia
- gravidanza, in particolare durante il primo e il secondo trimestre
- una tiroide iperattiva o ipoattiva
- chemioterapia
- radioterapia
- lesioni spinali
- alcuni farmaci, tra cui l'osteoporosi raloxifene (Evista), il farmaco antitumorale tamoxifene (Soltamox) e il tramadolo antidolorifico (Conzip, Ultram)
Cambiamenti nello stile di vita e strategie per la gestione delle vampate di calore
Molte persone possono gestire le loro vampate di calore a casa con alcune strategie. Aiuta a sapere cosa li innesca per primi.
Un modo per capire cosa sta scatenando le tue vampate di calore è quello di tenere un diario dei sintomi. Prendi nota di ogni incidente, inclusi gli alimenti che hai mangiato prima della vampata di calore.
Un diario dei sintomi può aiutarti a restringere i trigger di vampate di calore e determinare quali cambiamenti di stile di vita apportare per ridurre i sintomi e prevenire vampate di calore. Il medico può anche utilizzare il diario per aiutare a fare una diagnosi.
I cambiamenti nello stile di vita e le strategie per la gestione delle vampate di calore includono:
- vestirsi a strati, anche nei giorni più freddi, in modo da poter adattare i vestiti a come ti senti
- sorseggiando acqua ghiacciata all'inizio di una vampata di calore
- tenere un fan acceso mentre dormi
- abbassando la temperatura ambiente
- indossare abiti di cotone e usare lenzuola di cotone
- tenendo un impacco di ghiaccio sul comodino
- evitando cibi piccanti
- limitando la quantità di alcol che bevi
- limitare le bevande calde e la caffeina
- smettere di fumare
- utilizzando tecniche di riduzione dello stress, come yoga, meditazione o respirazione guidata
- evitando cibi ricchi di grassi e zuccheri
Per affrontare le vampate di calore durante la gravidanza, mantenere le stanze fresche e indossare abiti larghi. Risciacqua il viso con acqua fredda e cerca di evitare le aree calde e affollate.
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Prescrizione medica
Se i cambiamenti nello stile di vita e le strategie non funzionano o se il tuo caso è grave, il medico può prescrivere farmaci per aiutarti a gestire le vampate di calore.
I farmaci che possono essere prescritti includono:
- farmaci ormonali sostitutivi
- antidepressivi
- gabapentin (Neurontin), un farmaco antisettico
- clonidina (Kapvay), che può essere utilizzata per ipertensione o disordine da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
Se i beta-bloccanti, ipertiroidismo o farmaci antitiroidei causano vampate di calore, ci sono farmaci che puoi usare per alleviare i sintomi. In casi estremi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere le aree malfunzionanti della ghiandola tiroidea.
Si noti che l'utilizzo di alcuni di questi farmaci soggetti a prescrizione medica per vampate di calore è considerato off-label.
Rimedi naturali
Alcune persone preferiscono utilizzare rimedi naturali o alternativi per trattare le loro vampate di calore.
Un'opzione è l'agopuntura. Uno studio del 2016 su 209 donne con quattro o più sintomi della menopausa al giorno ha scoperto che l'agopuntura ha ridotto significativamente i sintomi della menopausa, inclusi vampate di calore e sudorazioni notturne.
Erbe e integratori propagandati come rimedi per la menopausa sono venduti anche in molte farmacie. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di assumere eventuali erbe e integratori perché a volte possono interferire con i farmaci che si stanno attualmente assumendo.
Di seguito sono riportate le erbe e gli integratori che a volte vengono utilizzati per i sintomi della menopausa. La ricerca su di essi è stata inconcludente. Sono necessari studi più ampi e di qualità superiore.
Cohosh nero
Originaria del Nord America, la radice di cohosh nero è uno dei rimedi di erbe più popolari per le vampate di calore. La ricerca è mista, con alcuni studi che indicano che aiuta ad alleviare i sintomi e altri che indicano che non ha alcun effetto evidente.
I suoi effetti collaterali sono lievi, ma non dovresti usarlo se hai una malattia al fegato.
Dong quai
Il Dong quai è una pianta originaria dell'Asia orientale. A volte è accompagnato da un cohosh nero. Pochissimi studi hanno esaminato specificamente i suoi effetti sulla menopausa. Gli studi esistenti hanno concluso che i suoi effetti erano insignificanti.
Non dovresti usarlo se prendi fluidificanti del sangue come warfarin (Coumadin).
Olio di enotera
L'olio di enotera viene estratto da un fiore.
Un piccolo studio del 2013 sulle donne in menopausa ha scoperto che nel corso di 6 settimane, due dosi da 500 milligrammi potrebbero portare a miglioramenti significativi nelle vampate di calore.
I partecipanti allo studio hanno visto un miglioramento del 39% in frequenza, un miglioramento del 42% in gravità e un miglioramento del 19% in durata. A detta di tutti, l'olio di enotera era più efficace del placebo.
Precedenti studi hanno concluso che non vi erano prove sufficienti dei suoi benefici per le donne in menopausa.
Può interferire con fluidificanti del sangue e alcuni farmaci psichiatrici.
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Isoflavoni di soia
Gli isoflavoni sono composti chimici che imitano gli effetti degli estrogeni. Una ricerca del 2014 ha scoperto che gli isoflavoni di soia potrebbero avere effetti modesti sulle vampate di calore della menopausa, riducendole fino al 25,2 percento.
Tuttavia, sono un rimedio ad azione lenta. Gli isoflavoni di soia hanno impiegato 13,4 settimane per raggiungere la metà dei loro effetti massimi. In confronto, l'estradiolo ha impiegato solo 3,09 settimane.
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Porta via
Il trattamento più appropriato per le tue vampate di calore dipenderà da ciò che le causa. Tuttavia, probabilmente sarai in grado di gestire i sintomi a casa con cambiamenti nello stile di vita.
Esistono molte possibili cause di vampate di calore e l'elenco sopra non è completo. Se si verificano ripetute vampate di calore che non scompaiono, parlare con un medico.
