Guardando indietro ai nove anni dalla mia diagnosi, la vita con diabete di tipo 2 (T2D) non è stata esattamente una strada liscia.
Quando mi è stato diagnosticato, il mio A1c era attraverso il tetto - sopra il 13 percento! Nei 18 mesi seguenti, sono riuscito a ridurre il mio A1c di quasi la metà con farmaci, dieta ed esercizio fisico. A quel punto, ero fiducioso che la vita con il diabete di tipo 2 sarebbe stata gestibile.
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Ma, come si suol dire, la vita è successa. Cambiamenti di lavoro. Malattia. Bambini che crescono e vanno al college. Invecchiando. Tutti questi eventi della vita hanno influenzato il modo in cui ho gestito la vita con T2D.
Ci sono solo tante ore al giorno e solo così tanto carburante nel mio serbatoio. A volte sono riuscito meglio di altri. A volte, per motivi che non mi sono chiari, non sono riuscito a ottenere i risultati che volevo o mi aspettavo, anche se ho preso le medicine come prescritto e ho praticato abitudini sane.
Dopo un po ', fu facile sentirsi scoraggiati e frustrati, persino bruciati.
Non puoi controllare tutto
La prima cosa che ho dovuto realizzare per la mia sanità mentale è che la vita con T2D è incredibilmente complessa e non tutto è sotto il mio controllo. Non è possibile prevedere con certezza quale sarà il mio livello di glucosio nel sangue (BG), livello di energia o umore in un dato giorno. Anche quando seguo la stessa routine di auto-cura, terapia e programma di lavoro, i miei risultati potrebbero essere diversi da un giorno all'altro.
I livelli di BG sono la misura quotidiana di come viene gestito il diabete. Ma così tanti fattori influenzano i livelli di BG che sono tutt'altro che prevedibili: il sito diaTribe ha pubblicato un elenco di 42 fattori che influenzano BG. Tutto, dalla quantità di carboidrati che mangi a non dormire a sufficienza o avere un attacco di allergia fino a essere scottato dal sole, può far salire o scendere la tua BG.
Con tutta questa incertezza, ci sono state molte volte in cui mi sono scoraggiato e frustrato o mi sono sentito esaurito.
Puoi controllare il tuo pensiero e la tua risposta
Una svolta nel mio livello di frustrazione è arrivata quando ho capito che c'è una cosa che posso controllare nella vita. È così che penso e rispondo agli alti e bassi.
Per me, gestire il mio gioco mentale è importante quanto assumere farmaci e praticare abitudini sane. Prestare attenzione al mio pensiero mi mette al posto di guida. Una volta che faccio una scelta o una decisione, sono più fiducioso nei miei risultati.
Quando mi sento scoraggiato, frustrato o addirittura esaurito, ci sono quattro cose principali che faccio per rimettermi in carreggiata. Puoi provarli e vedere come ti aiutano.
Quattro cose da provare quando sei stanco del diabete di tipo 2
Sii gentile con te stesso
Nessuna colpa. Senza vergogna. Essere autocritici non aiuterà nulla - tutto ciò che farà è spingerti ulteriormente verso la disperazione.
Punta al miglioramento, non alla perfezione. La perfezione non esisteva prima che il diabete entrasse nella tua vita, e certamente non esiste con il diabete.
Vuoi fare di meglio e, a volte, devi ricominciare la strada verso una migliore gestione della vita con T2D con piccoli passi.
Sii sincero con te stesso
Solo riconoscendo ciò che sta realmente accadendo è possibile apportare un cambiamento efficace.
Per prendere le decisioni su cosa cambiare, devi prima affrontare ciò che sta realmente accadendo o non sta accadendo nella tua vita.
Ogni viaggio inizia da qualche parte. A volte il punto di partenza non è dove vogliamo davvero essere, ma è dove siamo. Va bene.
Cambia le cose
Prova qualcosa di nuovo. Se la tua routine sanitaria non funziona per te, fai una modifica. Se non ti senti bene fisicamente o mentalmente, fai un cambiamento.
A volte tutto ciò che serve è qualcosa di nuovo per illuminare la giornata. Cucina una nuova ricetta. Vai a fare una passeggiata fuori. Acquista una nuova borsa elegante per trasportare le tue scorte di diabete.
A volte è necessario un cambiamento più grande. Stabilisci un appuntamento con uno specialista, come un endocrinologo o un dietista. Cerca un altro farmaco. Divieto di patatine fritte da casa.
Scegli cosa modificare in base a ciò che è significativo per te.
Chiedere aiuto
La vita con il diabete può essere travolgente. Il supporto di altri può alleggerire il carico.
Comprendere la vita con il diabete è un processo complesso e in corso. Consultare qualcuno che ne sia a conoscenza può aiutarti ad apprendere nuovi approcci e a risolvere i problemi in caso di difficoltà.
Tale supporto può venire da chiunque con cui ti senti a tuo agio a parlare - un amico, un familiare, il tuo medico o un altro professionista medico. Puoi anche contattare altre persone che vivono con il diabete. Il medico potrebbe essere in grado di indirizzarti a un gruppo di supporto tra pari nella tua comunità.
C'è una vivace comunità di colleghi del diabete online, nota come #DOC, o comunità online del diabete. Online puoi trovare forum di discussione, chat di Twitter e gruppi di Facebook. Uno dei vantaggi di attingere al #DOC è che è disponibile 24/7, indipendentemente da dove ti trovi.
Soprattutto, ricorda che la vita con T2D è un lungo raggio. Inevitabilmente ci saranno patch ruvide, ma non sarà tutto negativo. Hai il potere di fare delle scelte e cambiare le cose.
Corinna Cornejo è una latina che vive con diabete di tipo 2. Diagnosticata nel 2009, è diventata una sostenitrice attiva del paziente e blog sulla vita, la libertà e la ricerca della felicità con il diabete di tipo 2 su type2musings.com. La puoi trovare su Twitter.
