Panoramica
Potresti essere felice un minuto e arrabbiato il prossimo. Uno spot televisivo potrebbe farti piangere. O forse stai improvvisamente scattando ad altre persone senza motivo. Questi sono tutti esempi di sbalzi d'umore, che sono comuni in alcune persone con sclerosi multipla (SM).
Nella SM, il sistema immunitario attacca la mielina, il rivestimento protettivo che ricopre i nervi del sistema nervoso centrale (SNC), creando lesioni o cicatrici. Il tuo cervello, il midollo spinale e il nervo ottico compongono il tuo sistema nervoso centrale. A seconda di quale parte del sistema nervoso centrale è coinvolta, può verificarsi una vasta gamma di sintomi.
Gli sbalzi d'umore sono un sintomo comune della SM. Ma la connessione tra la malattia e le emozioni spesso non viene riconosciuta. È facile vedere molti degli effetti fisici della SM, come problemi di equilibrio, deambulazione o tremori. In confronto, l'impatto emotivo della malattia è meno visibile dall'esterno.
La SM può aumentare il rischio di instabilità emotiva, che può portare a risate incontrollabili, pianti o persino euforia. Tuttavia, terapia, farmaci e comunicazione schietta possono aiutarti a gestire i tuoi sbalzi d'umore.
Cause comuni di sbalzi d'umore correlati alla SM
Gli sbalzi d'umore della SM possono colpire senza preavviso e lasciarti frustrato e sopraffatto dalla tua apparente mancanza di controllo emotivo. È importante cercare di capire cosa stai provando e le ragioni dei tuoi sbalzi d'umore. Essere il più onesto e attento possibile può aiutarti a determinare la causa delle tue emozioni.
Alcune cause comuni di sbalzi d'umore correlati alla SM includono:
- fatica
- ansia
- depressione
- frustrazione repressa
- incapacità di far fronte
- dolore
Gli sbalzi d'umore dal dolore in genere si risolvono con il tempo. Durano spesso da poche settimane a qualche mese. È particolarmente comune provare sbalzi d'umore legati al dolore quando ti è stata recentemente diagnosticata la SM. Può essere molto difficile imparare che hai la condizione.
Oltre al dolore e ad altre risposte emotive a fattori esterni, la malattia stessa può svolgere un ruolo negli sbalzi d'umore. Due parti del tuo cervello sono coinvolte nelle emozioni. Una parte forma le risposte emotive, mentre l'altra ti consente di controllarle. Le lesioni della SM possono formarsi nella parte del cervello che consente di controllare le emozioni.
Ciò potrebbe comportare difficoltà con l'autocontrollo. Può anche causare espressioni squilibrate di tristezza o felicità. Le tue risposte emotive possono anche essere confuse, facendoti ridere di notizie tristi o piangere per qualcosa di divertente. Molti pazienti segnalano un peggioramento dei sintomi emotivi durante un attacco di SM.
Puoi avere sbalzi d'umore, non importa quanto sia grave la tua SM. Può sembrare che escano dal nulla e finiscano con la stessa rapidità con cui hanno iniziato. Se i tuoi sbalzi d'umore sono collegati a danni ai nervi, possono diventare più frequenti man mano che le tue condizioni progrediscono.
Gestire e far fronte
Il primo passo per domare i tuoi sbalzi d'umore relativi alla SM è parlare con il tuo medico. Il tuo medico di famiglia, neurologo o specialista in salute mentale può fornirti strumenti per aiutarti a sfuggire alle montagne russe emozionali.
Ad esempio, possono raccomandare:
- sessioni di consulenza con un esperto di salute mentale addestrato
- farmaci stabilizzanti dell'umore
- farmaci anti-ansia
- antidepressivi
A seconda degli altri farmaci che assumi per controllare i sintomi della SM e la progressione della tua condizione, potresti non essere in grado di usare antidepressivi e farmaci stabilizzanti dell'umore. In questo caso, la terapia comportamentale cognitiva può essere un'opzione.
Oltre alla terapia e ai farmaci, puoi prendere diverse misure proattive per aiutarti a controllare i tuoi umori. Ottenere supporto dagli altri è la chiave. Per esempio:
- Delegare. Se sei sopraffatto dalla tua routine quotidiana, riduci i livelli di stress delegando alcuni compiti ad altre persone. Liberati dagli oneri per concederti più tempo per rilassarti e concentrarti.
- Rivolgiti a un amico. Confidati con un membro della famiglia o un amico fidato delle tue frustrazioni, paure e altri sentimenti. Parlare con gli altri può aiutare a liberare le tue emozioni represse e impedire loro di ribollire sotto forma di oscillazione dell'umore.
- Trova ulteriore supporto. Unisciti a un gruppo di supporto MS per parlare dei tuoi pensieri e sentimenti con altre persone che stanno vivendo un'esperienza simile. I membri del gruppo e il capogruppo possono anche condividere suggerimenti e risorse per aiutarti a far fronte.
- Racconta agli altri i tuoi sbalzi d'umore prima che si verifichino. A volte preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te può causare abbastanza stress da provocare uno sbalzo d'umore. Far sapere agli altri che fa parte della tua SM può aiutarti a rilassare la mente.
Puoi anche provare ad aumentare il tuo senso di calma e tranquillità per ridurre i tuoi sbalzi d'umore. Per esempio:
- Pratica yoga o meditazione consapevole. Gli effetti calmanti di queste attività possono aiutarti a rilassarti e concentrarti.
- Pratica la respirazione profonda. La respirazione profonda può aiutarti a calmarti e darti un momento in più per riprendere il controllo quando ti trovi in una situazione stressante.
- Pensa ai tuoi sentimenti. Se metti in pausa ed esamini i tuoi sentimenti in modo obiettivo, potresti essere in grado di rivendicare il controllo e realizzare ciò che scatena le tue emozioni.
Infine, rimanere mentalmente e fisicamente attivi può aiutare a regolare gli sbalzi d'umore. È stato dimostrato che l'esercizio fisico ha un effetto positivo sul benessere mentale. Oltre ad essere buono per il tuo corpo, il tempo che trascorri durante l'esercizio fisico è una grande opportunità per la riflessione personale.
Cosa puoi fare
Mentre gli sbalzi d'umore sono comuni nelle persone con SM, non dovresti ignorarli. Rivolgiti al tuo medico di base o neurologo. Fai sapere loro che stai vivendo ansia, depressione, tristezza, scoppi impropri di risate o altre sfide emotive.
Possono indirizzarti a uno specialista in salute mentale che può aiutarti a gestire gli sbalzi d'umore emotivo che spesso accompagnano la SM. Terapisti e consulenti sono addestrati per aiutarti a capire cosa lancia il tuo "passaggio" emotivo. Possono anche offrire suggerimenti e strumenti per aiutarti a prendere il controllo emotivo. Se i tuoi parenti sono influenzati dai tuoi sbalzi d'umore, anche la consulenza familiare può essere utile.
Se il tuo medico ritiene che i farmaci possano essere d'aiuto, puoi valutare insieme i rischi e i benefici di diverse opzioni per trovare quella giusta per te.
Con tutto l'aiuto disponibile per trattare i sintomi emotivi della sclerosi multipla, non c'è bisogno di lottare con gli sbalzi d'umore da soli. La giusta combinazione di farmaci, consulenza, supporto sociale e sane abitudini di vita può aiutarti a sentirti di nuovo te stesso.
