L'ipnosi è reale?
L'ipnosi è un autentico processo di terapia psicologica. È spesso frainteso e non ampiamente utilizzato. Tuttavia, la ricerca medica continua a chiarire come e quando l'ipnosi può essere utilizzata come strumento terapeutico.
Che cos'è esattamente l'ipnosi?
L'ipnosi è un'opzione di trattamento che può aiutarti a far fronte e trattare diverse condizioni.
Per fare questo, un ipnotizzatore o ipnoterapeuta certificato ti guida in un profondo stato di rilassamento (a volte descritto come uno stato di trance). Mentre sei in questo stato, possono fornire suggerimenti progettati per aiutarti a diventare più aperto al cambiamento o al miglioramento terapeutico.
Le esperienze trance non sono poi così rare. Se ti sei mai distrutto mentre guardavi un film o sognavi ad occhi aperti, sei stato in uno stato simile alla trance.
La vera ipnosi o ipnoterapia non comporta oscillazioni di orologi da tasca e non viene praticata sul palco come parte di un atto di intrattenimento.
L'ipnosi è la stessa cosa dell'ipnoterapia?
Sì e no. L'ipnosi è uno strumento che può essere utilizzato per il trattamento terapeutico. L'ipnoterapia è l'uso di quello strumento. Per dirla in altro modo, l'ipnosi è l'ipnoterapia di ciò che i cani sono alla terapia animale.
Come funziona l'ipnosi?
Durante l'ipnosi, un ipnotizzatore o un ipnoterapeuta esperto induce uno stato di concentrazione intensa o attenzione focalizzata. Questo è un processo guidato con segnali verbali e ripetizione.
Lo stato di trance in cui entri può sembrare simile al sonno in molti modi, ma sei pienamente consapevole di quello che sta succedendo.
Mentre ti trovi in uno stato simile alla trance, il tuo terapista fornirà suggerimenti guidati progettati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi terapeutici.
Poiché sei in uno stato di maggiore concentrazione, potresti essere più aperto a proposte o consigli che, nel tuo normale stato mentale, potresti ignorare o spazzare via.
Quando la sessione è completa, il tuo terapista ti sveglierà dallo stato di trance, o lo lascerai da solo.
Non è chiaro come questo intenso livello di concentrazione interiore e attenzione focalizzata abbia l'impatto che ha.
- L'ipnoterapia può mettere nella mente i semi di pensieri diversi durante lo stato di trance e presto quei cambiamenti mettono radici e prosperano.
- L'ipnoterapia può anche spianare la strada per una più profonda elaborazione e accettazione. Nel tuo normale stato mentale, se è "ingombra", la tua mente potrebbe non essere in grado di assorbire suggerimenti e indicazioni,
Cosa succede al cervello durante l'ipnosi?
I ricercatori di Harvard hanno studiato il cervello di 57 persone durante l'ipnosi guidata. Hanno scoperto che:
- Due aree del cervello che sono responsabili dell'elaborazione e del controllo di ciò che sta accadendo nel tuo corpo mostrano una maggiore attività durante l'ipnosi.
- Allo stesso modo, l'area del cervello che è responsabile delle tue azioni e l'area che è consapevole di quelle azioni sembrano essere disconnesse durante l'ipnosi.
È tutto solo un effetto placebo?
È possibile, ma l'ipnosi mostra marcate differenze nell'attività cerebrale. Ciò suggerisce che il cervello reagisce all'ipnosi in un modo unico, uno che è più forte di un effetto placebo.
Come l'ipnosi, l'effetto placebo è guidato dalla suggestione. Le conversazioni guidate o la terapia comportamentale di qualsiasi tipo possono avere un forte impatto sul comportamento e sui sentimenti. L'ipnosi è solo uno di quegli strumenti terapeutici.
Ci sono effetti collaterali o rischi?
L'ipnosi raramente provoca effetti collaterali o presenta rischi. Fintanto che la terapia è condotta da un ipnotizzatore o ipnoterapeuta qualificato, può essere un'opzione di terapia alternativa sicura.
Alcune persone possono manifestare effetti collaterali da lievi a moderati, tra cui:
- mal di testa
- sonnolenza
- vertigini
- ansia situazionale
Tuttavia, l'ipnosi utilizzata per il recupero della memoria è una pratica controversa. Le persone che usano l'ipnosi in questo modo hanno maggiori probabilità di provare ansia, angoscia e altri effetti collaterali. Potresti anche avere maggiori probabilità di creare falsi ricordi.
La pratica è raccomandata dai medici?
Alcuni medici non sono convinti che l'ipnosi possa essere utilizzata nella salute mentale o nel trattamento del dolore fisico. Le ricerche a sostegno dell'uso dell'ipnosi si stanno rafforzando, ma non tutti i medici lo accettano.
Molte scuole di medicina non addestrano i medici sull'uso dell'ipnosi e non tutti i professionisti della salute mentale ricevono formazione durante i loro anni di scuola.
Ciò lascia molti fraintendimenti su questa possibile terapia tra gli operatori sanitari.
A cosa può servire l'ipnosi?
L'ipnosi è promossa come trattamento per molte condizioni o problemi. La ricerca fornisce supporto per l'utilizzo dell'ipnosi per alcune, ma non per tutte, le condizioni per le quali viene utilizzato.
La ricerca mostra forti prove dell'uso dell'ipnosi per il trattamento di:
- dolore
- sindrome dell'intestino irritabile
- disturbo post traumatico da stress
- insonnia
Prove limitate suggeriscono che l'ipnosi può essere usata per trattare:
- depressione
- ansia
- smettere di fumare
- guarigione delle ferite post-chirurgiche
- perdita di peso
Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare l'impatto dell'ipnosi sul trattamento di queste e altre condizioni.
Cosa succede durante una sessione?
Non si può subire ipnosi durante la prima visita con un ipnotizzatore o un ipnoterapeuta. Invece, voi due potreste parlare degli obiettivi che avete e del processo che possono usare per aiutarvi.
In una sessione di ipnosi, il terapista ti aiuterà a rilassarti in un ambiente confortevole. Spiegheranno il processo e rivedranno i tuoi obiettivi per la sessione. Quindi, useranno spunti verbali ripetitivi per guidarti nello stato di trance.
Una volta che sei in uno stato di trance recettiva, il tuo terapeuta ti suggerirà di lavorare per raggiungere determinati obiettivi, aiutarti a visualizzare il tuo futuro e guidarti verso decisioni più sane.
Successivamente, il terapeuta metterà fine al tuo stato di trance riportandoti alla piena consapevolezza.
È sufficiente una sessione?
Sebbene una sessione possa essere utile per alcune persone, la maggior parte dei terapisti ti dirà di iniziare la terapia dell'ipnosi con 4-5 sedute. Dopo quella fase, puoi discutere di quante altre sessioni sono necessarie. Puoi anche parlare della necessità di eventuali sessioni di manutenzione.
Realtà contro finzione: distruggere 6 miti popolari
Sebbene l'ipnosi stia lentamente diventando più accettata nelle pratiche mediche tradizionali, persistono molti miti sull'ipnosi. Qui, separiamo la realtà dalle falsità.
Mito: tutti possono essere ipnotizzati
Non tutti possono essere ipnotizzati. Uno studio suggerisce che circa il 10 percento della popolazione è altamente ipnotizzabile. Sebbene sia possibile che il resto della popolazione possa essere ipnotizzato, è meno probabile che siano ricettivi alla pratica.
Mito: le persone non hanno il controllo del proprio corpo quando sono ipnotizzate
Durante l'ipnosi hai assolutamente il controllo del tuo corpo. Nonostante ciò che vedi con l'ipnosi da stadio, rimarrai consapevole di ciò che stai facendo e di ciò che ti viene chiesto. Se non vuoi fare qualcosa che ti viene chiesto di fare sotto ipnosi, non lo farai.
Mito: l'ipnosi è la stessa cosa del sonno
Potresti sembrare che dormi, ma sei sveglio durante l'ipnosi. Sei solo in uno stato profondamente rilassato. I tuoi muscoli diventeranno molli, la tua frequenza respiratoria rallenterà e potresti diventare assonnato.
Mito: le persone non possono mentire quando sono ipnotizzate
L'ipnotismo non è un siero della verità. Sebbene tu sia più aperto ai suggerimenti durante l'ipnotismo, hai ancora libero arbitrio e giudizio morale. Nessuno può farti dire nulla, mentire o no, che non vuoi dire.
Mito: puoi essere ipnotizzato su Internet
Molte app per smartphone e video su Internet promuovono l'autoipnosi, ma sono probabilmente inefficaci.
I ricercatori di una recensione del 2013 hanno scoperto che questi strumenti in genere non sono creati da un ipnotizzatore certificato o da un'organizzazione di ipnosi. Per questo motivo, i medici e gli ipnotisti sconsigliano di usarli.
Probabilmente un mito: l'ipnosi può aiutarti a "scoprire" i ricordi perduti
Sebbene sia possibile recuperare i ricordi durante l'ipnosi, è possibile che sia più probabile creare falsi ricordi mentre si è in uno stato di trance. Per questo motivo, molti ipnotisti rimangono scettici sull'uso dell'ipnosi per il recupero della memoria.
La linea di fondo
L'ipnosi porta gli stereotipi delle esibizioni teatrali, complete di polli chioccianti e audaci ballerini.
Tuttavia, l'ipnosi è un vero strumento terapeutico e può essere utilizzata come trattamento medico alternativo per diverse condizioni. Ciò include l'insonnia, la depressione e la gestione del dolore.
È importante utilizzare un ipnotizzatore o un ipnoterapeuta certificato in modo da poterti fidare del processo di ipnosi guidata. Creeranno un piano strutturato per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi individuali.
