L'esercizio fisico può essere incredibilmente utile per le persone che vivono con la psoriasi, sia fisicamente che mentalmente. Ma quando sei nuovo ad allenarti, iniziare può essere scoraggiante. Questo è particolarmente vero quando hai la psoriasi e stai cercando di scegliere cosa indossare.
Ecco alcuni dei miei migliori consigli per colpire la palestra quando vivi con la psoriasi.
Scegli il tuo tessuto con saggezza
Di solito quando si tratta di vestire con la psoriasi, i vestiti in cotone al 100% sono i tuoi migliori amici. Ma quando si tratta di vestirsi per l'esercizio con la psoriasi, il cotone può essere il nemico. Può effettivamente causare ulteriore irritazione alle macchie. Il motivo per cui vorresti cambiare il cotone durante l'allenamento è perché assorbe rapidamente l'umidità, quindi la tua camicia finirà per essere pesante e appiccicosa sulla pelle quando hai finito con il tuo allenamento sudato.
Normalmente, consiglierei anche di stare lontano da materiali sintetici e troppo stretti su base giornaliera con la psoriasi. È difficile per la tua pelle respirare sotto quei materiali. Sintetico significa che sono realizzati con fibre artificiali anziché con fibre naturali.
Ma, quando si tratta di vestirsi per l'esercizio, buttare via il mio consiglio normale. Lo strato di base (o solo lo strato) di indumenti dovrebbe assorbire l'umidità. Gli indumenti che assorbono l'umidità tendono a essere realizzati con materiali sintetici. Ciò significa che il sudore viene estratto dalla pelle, rendendoti più a tuo agio quando sei attivo.
Assicurati che l'abbigliamento non sia troppo stretto o troppo largo
C'è anche una differenza tra abbigliamento attillato e aderente. La scelta di abiti aderenti riduce le possibilità di irritazione della pelle. Qualcosa che è troppo stretto causerà attrito.
So che è incredibilmente allettante indossare abiti larghi e larghi per nascondere la pelle, ma può intralciare il tuo allenamento e probabilmente rimanere impigliato in qualsiasi attrezzatura con cui stai lavorando.
Psoriasi e sudore
Personalmente, penso che sia ovvio, ma se ti alleni in palestra o in studio, ti preghiamo di tenere la maglietta! Ottenere sudore e germi di altre persone sulla pelle è grave per tutti, ma può essere particolarmente preoccupante per la tua psoriasi.
Sul lato opposto, quando hai finito di allenarti, entra nella doccia per risciacquare il sudore dal tuo corpo non appena puoi. Per evitare irritazioni, non strofinare troppo la pelle. Inoltre, non alzare troppo il calore dell'acqua. Se non riesci immediatamente a fare la doccia, togliti subito gli indumenti da allenamento e asciugati la pelle prima di vestirti con qualcosa di asciutto.
L'asporto
Mentre l'esercizio fisico è straordinario per il tuo benessere generale, alcuni vestiti per l'allenamento possono solo peggiorare la tua psoriasi. Dai un'occhiata nell'armadio per vedere se ci sono tessuti o abiti larghi da evitare. Ma ricorda, la cosa più importante di ciò che indossi quando ti alleni è scegliere qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio e potente.
Joni Kazantzis è la creatrice e blogger di justagirlwithspots.com, un blog di psoriasi pluripremiato dedicato alla creazione di consapevolezza, all'educazione sulla malattia e alla condivisione di storie personali del suo viaggio di oltre 19 anni con la psoriasi. La sua missione è creare un senso di comunità e condividere informazioni che possano aiutare i suoi lettori ad affrontare le sfide quotidiane della vita con la psoriasi. Crede che con quante più informazioni possibili, le persone con psoriasi possano essere autorizzate a vivere la loro vita migliore e fare le giuste scelte terapeutiche per la loro vita.
