Se ti è stato diagnosticato un carcinoma mammario metastatico (MBC), prenderti cura di te è una delle cose più importanti che puoi fare. Avere supporto dai tuoi cari è importante, ma con il tempo ho imparato che essere gentili con me stesso è altrettanto importante per gestire la condizione e godere di una buona qualità della vita.
La cura di sé differisce da persona a persona, ma qui ci sono otto cose che mi aiutano davvero ogni giorno.
1. Prenditi cura dei tuoi capelli
No, non è superficiale. Ho perso i capelli due volte dalla mia diagnosi. Essere calvo annuncia al mondo che hai il cancro. Non hai scelta.
Faccio ancora la chemio, ma non è il tipo che fa cadere i capelli. Dopo la mastectomia e gli interventi al fegato, ho avuto difficoltà a tenere le braccia alzate abbastanza a lungo da asciugarmi i capelli, il che è l'unico modo per controllarli (ho i capelli lunghi, molto folti e ricci). Quindi, mi concedo un lavaggio settimanale e uno scoppio con il mio stilista.
Sono i tuoi capelli. Prenditi cura di te come vuoi! Anche se questo significa regalarti una scarica ogni tanto.
2. Vai fuori
Avere il cancro può essere travolgente e terrificante. Per me, fare una passeggiata fuori aiuta in un modo che nient'altro può fare. Ascoltare gli uccelli e i suoni del fiume, guardare le nuvole e il sole, annusare le gocce di pioggia sul marciapiede - è tutto molto tranquillo.
Essere fuori nella natura può aiutarti a centrarti. Il percorso che stiamo percorrendo fa parte dell'ordine naturale delle cose.
3. Investire in un servizio di pulizia
Il trattamento del cancro può causare anemia, che ti farà sentire molto affaticato. Il trattamento può anche far diminuire il conteggio dei globuli bianchi, il che aumenta il rischio di contrarre infezioni.
Sentirsi stanchi e avere un rischio maggiore di contrarre infezioni può farti preoccupare di pulire un pavimento del bagno sporco. Inoltre, chi vuole trascorrere del tempo prezioso a strofinare il pavimento del bagno?
Investire in un servizio di pulizia mensile o ottenere una governante può risolvere molti problemi.
4. Scopri i tuoi limiti
Dopo nove anni di trattamento, non sono più in grado di fare alcune delle cose che ero abituato a fare. Posso andare al cinema, ma non a cena e al cinema. Posso andare a pranzo, ma non andare a pranzo e fare shopping. Devo limitarmi a un'attività al giorno. Se lo esagero, lo pagherò con nausea e mal di testa che possono andare avanti per giorni. A volte non riesco ad alzarmi dal letto.
Impara i tuoi limiti, accettali e non sentirti in colpa. Non è colpa vostra. Inoltre, assicurati che anche i tuoi cari siano consapevoli dei tuoi limiti. Ciò può semplificarti le situazioni sociali nel caso in cui non ti senti all'altezza o debba partire presto.
5. Trova gli hobby
Gli hobby sono un ottimo modo per distogliere la mente dalle cose quando ti senti giù. Una delle cose più difficili della necessità di lasciare il lavoro era non avere nulla su cui concentrarsi oltre alla mia condizione.
Stare a casa e pensare alla tua malattia non ti fa bene. Cullarsi in diversi hobby o dedicare il tuo tempo a uno che ami davvero, può aiutarti a sentirti meglio.
Prendi qualcosa di semplice come colorare. O forse prova la tua mano su scrapbooking! Se c'è qualcosa che vuoi imparare a fare, ora è un ottimo momento per iniziare. Chissà? Potresti anche fare un nuovo amico lungo la strada.
6. Aiuta gli altri
Aiutare gli altri è una delle cose più gratificanti che una persona possa fare. Mentre il cancro può porre limiti fisici su di te, la tua mente è ancora forte e capace.
Se ti piace lavorare a maglia, magari lavora a maglia una coperta per un bambino con il cancro o un paziente in ospedale. Ci sono anche enti di beneficenza che possono collegarti con i malati di cancro di nuova diagnosi in modo da poter inviare loro lettere e aiutarli durante il processo di trattamento. Se sei in grado, puoi fare volontariato per un'organizzazione come l'American Cancer Society o persino fare biscotti per cani per un rifugio per animali locale.
Ovunque ti porti il cuore, c'è qualcuno nel bisogno. Fai attenzione alla tua salute (vai a casa se senti il naso!), Ma non c'è motivo per cui non puoi aiutare gli altri.
7. Accetta la tua condizione
Il cancro accade e ti è successo. Non hai chiesto questo, né l'hai causato, ma devi accettarlo. Forse non puoi partecipare a quel matrimonio in tutto il paese. Forse dovrai lasciare un lavoro che ami. Accettalo e vai avanti. È l'unico modo per fare pace con la tua condizione e trovare felicità con le cose che puoi fare, anche se questo è solo uno sbandamento nel tuo programma TV preferito.
Il tempo è fugace. Nessuno ne è più consapevole di quelli di noi con MBC. Perché perdere tempo a sentirti triste per qualcosa che è completamente fuori dal tuo controllo? Goditi il tempo che hai e sfruttalo al meglio.
8. Prendere in considerazione un aiuto finanziario
La cura e il trattamento del cancro metteranno sicuramente a dura prova le vostre finanze. Inoltre, probabilmente hai bisogno di lasciare il tuo lavoro per concentrarti sulla tua salute. È comprensibile se sei preoccupato per le finanze e senti che non puoi permetterti cose come un servizio di pulizia della casa o scoppio settimanale.
In tal caso, sono disponibili programmi finanziari. Questi siti offrono assistenza finanziaria o forniscono ulteriori informazioni su come ottenere aiuti finanziari:
- CancerCare
- Cancer Financial Assistance Coalition (CFAC)
- Società di leucemia e linfoma (LLS)
