Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona
"Ma prima, caffè."
Questa frase è essenzialmente la mia filosofia guida nella vita. Dalla mia prima tazza di caffè, 12 anni fa, all'età di 16 anni, sono stato completamente dipendente da più tazze fumanti al giorno.
Sono una persona naturalmente stanca. Faccio anche fatica a dormire riposando perché ho un disturbo d'ansia generalizzato (GAD).
Bevevo una o due tazze di caffè rispettabili ogni mattina, ma da quando ho iniziato a lavorare da casa a gennaio, la mia assunzione di caffè è salita alle stelle. Quando una tazza di caffè piena di felicità è a portata di mano, è difficile non bere tre o quattro tazze prima di mezzogiorno.
Anche se apprezzo i benefici che offre il caffè - il principale è l'aumento di energia - so che è un'abitudine che potenzialmente ha i suoi lati negativi.
Gli esperti ritengono che un'elevata assunzione di caffeina possa peggiorare l'ansia e i problemi di sonno. Nonostante la terapia e altre strategie di consapevolezza, faccio costantemente fatica a tenere a bada il preoccupante e il ripensamento.
Può anche essere un fattore scatenante per la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) - che ho. Il mio gastroenterologo in precedenza mi aveva detto di smettere di bere caffè per migliorare il reflusso acido.
Ho anche la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Ho sempre pensato che il caffè mi aiuti con i miei problemi intestinali, ma so che la caffeina può essere un fattore scatenante per le persone con IBS.
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Tutte le cose che ho pensato durante una settimana senza caffè:
Il primo giorno mi ha coinvolto a rimproverarmi pensando di poter affrontare questa sfida senza seri problemi.
Ecco i miei pensieri e le mie osservazioni interiori sulla mia salute durante la mia settimana agonizzante senza caffè.
'Non posso assolutamente farlo'
Mi ci sono voluti tre giorni per iniziare effettivamente la mia sfida di una settimana. Il primo giorno, la mia mente sembrava nebbiosa e ho faticato a concentrarmi sul mio lavoro. Mi sono trascinato colpevolmente in cucina per concedermi mezza tazza di caffè.
Il giorno 2, ho fatto esattamente la stessa cosa, sopraffatto dalla mia incapacità di svegliarmi semplicemente senza caffè.
Alla fine, il 3 ° giorno, ho abbattuto i boccaporti e sono andato senza caffè.
Stavo guidando per visitare mia nonna in un altro stato, e quindi non avevo alcun lavoro di tasse mentali da fare. Questo è finito per essere il giorno perfetto per iniziare la sfida, dato che consumo principalmente tanto caffè quanto mi concentro sul mio lavoro di scrittore.
Sapevo che avrei avuto un'emicrania
Diverse ore dopo il mio primo viaggio senza caffè, sentii un rumore sordo fin troppo familiare dietro l'occhio destro.
Mentre la testa mi batteva forte e lo stomaco iniziava a girare, ho fatto scattare un'emicrania di Excedrin (che contiene caffeina). Ma l'emicrania non sarebbe andata via. Ho preso dell'ibuprofene prima di ammettere che era giunto il momento di prendere uno dei miei farmaci per l'emicrania da prescrizione.
Il giorno seguente, ho avuto un'emicrania lieve, anche se sono stata in grado di stroncarla sul nascere con i farmaci prima che diventasse troppo insopportabile. Il mio terzo giorno senza caffè, ho avuto un debole mal di testa da tensione.
'Non ho preso il mio farmaco GERD da giorni, ma non ne ho nemmeno bisogno'
Ho preso un farmaco GERD quotidiano, l'omeprazolo (Prilosec), dallo scorso luglio, quando il mio reflusso acido non poteva più essere controllato dalle occasionali Tums. Di solito prendo omeprazolo in dosi di trattamento di due settimane, ovvero due settimane con i farmaci, poi una settimana senza.
Durante la visita a mia nonna, ho confezionato i miei farmaci GERD, mentre ero nel mezzo di una dose di due settimane. Diversi giorni dopo essere tornato a casa, mi sono reso conto che non avevo ancora preso la medicina durante il viaggio o non l'avevo spacchettata, il che significa che non la prendevo da quasi una settimana.
Mangio una dieta abbastanza sana a basso contenuto di alimenti che esacerbano GERD, come aglio, alcool e cibi fritti.
Il caffè è uno dei pochi fattori scatenanti della GERD che fa parte della mia dieta e mi sono sempre chiesto se fosse il colpevole.
'Non posso fare la cacca'
Ho la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). È secondario alla celiachia, che può causare danni alla salute dell'intestino.
Sono soggetto a costipazione, quindi ho spesso periodi di stitichezza diverse volte all'anno.
Le bevande contenenti caffeina sono note per avere effetti lassativi per molte persone, essendo io stesso uno di loro.
Ho deciso di prendere MiraLAX, un emolliente da banco per aiutare la mia costipazione.
Ho finito per dover assumere l'ammorbidente più volte durante la sfida, ma non sono mai stato del tutto regolare.
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'La crisi energetica del pomeriggio è reale'
Anche se non è stato facile, sono riuscito a passare la maggior parte delle mattine senza caffè.
La nebbia del cervello si attenuava ogni giorno e, sebbene l'inizio della mia mattinata fosse più lento, alla fine ho finito il lavoro.
La vera lotta è avvenuta intorno alle 15:00 o alle 16:00, quando mi sono sentito cominciando a scemare.
Ho sempre gustato diverse tazze di tè verde matcha di notte, poiché il contenuto di caffeina è minimo e trovo che mi si assesti lo stomaco.
Una notte durante la mia sfida, avevo in programma di vedere Journey at Wrigley Field, una tanto attesa gita in famiglia. Poco prima di partire, scherzavo con tutti che avevo bisogno di un pisolino.
Mio fratello gemello, anch'egli un grande tossicodipendente della caffeina, mi ha lanciato un colpo di energia di 5 ore. Non ne avevo mai provato uno. Ma i tempi disperati richiedono misure disperate.
Ho bevuto il colpo e ho sentito il sollievo che mi inondava mentre il mio corpo si riempiva di energia solo 20 minuti dopo.
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'Non credo che la mia ansia sia migliorata'
Sfortunatamente, la mia ansia non è notevolmente migliorata durante questa sfida di una settimana.
Tutti con l'ansia trovano soluzioni che funzionano per loro. Per me, il caffè non è vero. Inoltre non ho riscontrato miglioramenti significativi nel mio sonno. Mi sono ancora lanciato e girato come faccio sempre.
Sono un lavoratore autonomo come scrittore e spesso trovo che il mio momento più produttivo sia dalle 7 alle 12, quando sono pieno di caffeina e posso svolgere il mio lavoro.
E più lavoro faccio, meno mi sento ansioso. Senza caffè, la mia produttività mattutina è rallentata. Non ho scritto così velocemente. Le mie scadenze si avvicinarono con meno lavoro del solito da mostrare per le mie ore al computer.
Se l'assunzione di caffè abbondante è una mia cattiva abitudine, posso conviverci
Forse è perché il mio esperimento è stato solo per una settimana, ma non ho mai raggiunto un posto di conforto senza caffè.
Ho fatto il conto alla rovescia dei giorni fino alla fine della mia sfida e ogni mattina potevo godermi ancora una volta diverse tazze di caffè celestiali.
Mi sono svegliato il primo giorno dopo la mia sfida e ho eccitato una tazza di caffè, solo per ritrovarmi a fermarmi dopo una tazza. Il mio GERD era tornato.
Ho valutato se i benefici che traggo dal caffè superano la necessità di assumere un farmaco quotidiano per il reflusso acido.
L'unico modo per sapere sarà rinunciare al caffè per più di una settimana, e non sono sicuro di essere ancora pronto a farlo.
Jamie Friedlander è uno scrittore ed editore freelance con una passione per la salute. Il suo lavoro è apparso su The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando non scrive, di solito può essere trovata in viaggio, bevendo abbondanti quantità di tè verde o navigando su Etsy. Puoi vedere altri esempi del suo lavoro sul suo sito web. Seguila su Twitter.
