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Hai mai pensato a te stesso: "Sto facendo questa cosa della biancheria intima sbagliata?" Potrebbe essere parte integrante della nostra routine, ma non è qualcosa che la persona media conosce molto.
Ad esempio, sapevi che ci sono alcuni tessuti più sani per te o certe volte in cui è meglio andare in commando o che esiste una specie di data di scadenza per la biancheria intima?
Queste regole non dette sulla biancheria intima possono avere un impatto sulla tua salute vaginale e, a seconda dello stile, possono anche influire sul tuo umore!
Quindi abbiamo fatto molte ricerche, approfondito diversi studi sull'igiene della biancheria intima e abbiamo parlato con un OB-GYN per raccogliere otto regole sulla biancheria intima per cui vivere.
1. Nel complesso, scegli tessuti naturali, in particolare cotone
Potresti aver sentito questo prima, ma con tutti gli stili carini in una varietà di tessuti là fuori, vale la pena ripeterlo: il cotone è il miglior tessuto intimo.
“La vulva è un'area molto sensibile e delicata, simile alle labbra del tuo viso. Vuoi trattarlo delicatamente”, spiega la dott.ssa Alyse Kelly-Jones, certificata OB-GYN.
E il tessuto più semplice e delicato per toccare la tua pelle? Sì, cotone. È anche traspirante e assorbente, che può aiutare a prevenire le infezioni da lieviti.
"Poiché è salutare avere una secrezione vaginale - simile all'umidità che hai sempre in bocca - vuoi che la tua biancheria intima assorba delicatamente l'umidità in più", spiega Kelly-Jones.
Materiali sintetici come nylon e spandex non consentono alla zona di respirare. Invece, intrappolano il calore e l'umidità, creando un terreno fertile perfetto per le infezioni da lieviti.
2. Cerca di cambiarti ogni giorno, anche più di una volta, se vuoi
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Sembra che di solito indossiamo un paio di mutande al giorno e poi le mettiamo in lavanderia per essere lavate. Questo potrebbe non essere sempre necessario. All'altra estremità dello spettro, non dovresti sentirti limitato a una sola coppia al giorno.
Alcuni medici sostengono che puoi toglierti un paio di mutande per due giorni di fila se non c'è molto scarico o sudore. Ma se inizi a sentirti a disagio a causa dell'accumulo di perdite vaginali, puoi cambiarle più di una volta al giorno, poiché Kelly-Jones ricorda sempre ai suoi pazienti.
"Molti dei miei pazienti sono infastiditi da questa umidità e indossano sempre fodere per mutandine", afferma. “Penso che questo non sia il comportamento più salutare poiché le fodere possono causare irritazioni e irritazioni. La biancheria intima foderata in cotone risolverà questo problema ed è OK cambiare più di una volta al giorno.”
Dopo che sono stati indossati, gettali nella cesta per lavarli. A differenza dei jeans, la biancheria intima non dovrebbe essere indossata di nuovo solo per risparmiare facendo un carico.
3. Andare in commando di notte per arieggiare l'umidità
Si discute molto se andare a letto senza biancheria intima sia meglio per te.
Per coloro che hanno una vagina sana, entrambe le scelte vanno bene. Per coloro che hanno a che fare con regolari infezioni da lieviti, andare a letto senza mutande può fare la differenza.
La mancanza di una barriera in tessuto consente all'area di respirare durante la notte e impedisce all'umidità di accumularsi o creare un ambiente per la costruzione di batteri.
"Credo che l'area della vulva dovrebbe essere esposta all'aria, proprio come qualsiasi altra area del tuo corpo", afferma Kelly-Jones.
Se davvero non ti piace la sensazione di essere nudo, Kelly-Jones consiglia di indossare pantaloni del pigiama larghi. Ricorda, se vai senza biancheria intima ma indossi un altro tipo di fondo, devono anche essere lavati frequentemente.
Fondamentalmente, non fa male andare senza biancheria intima durante la notte.
4. La biancheria intima aderente e traspirante è l'ideale per l'allenamento
Ancora una volta, se andare senza mutande o meno quando ci si allena è una preferenza personale. Se indossi pantaloncini con biancheria traspirante incorporata, puoi rinunciare alla biancheria intima.
Indossare qualcosa tra te e il tessuto può essere più comodo e un modo ancora più sano per sudare. In genere, questo sarebbe un poliestere ad alta tecnologia che è leggero e liscio.
Se scegli di indossare un paio, osserva Kelly-Jones, "La cosa più importante è assicurarsi che si adatti bene e non provochi sfregamenti".
Una volta trovata la tua taglia ideale, puoi scegliere tra le innumerevoli opzioni di biancheria intima specifiche per l'allenamento come Mula Bandhawear Bikini di Lululemon ($ 18) o Slip attivi da donna Patagonia ($ 12).
5. I cinturini non fanno male alla salute vaginale
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Si è sempre pensato che i perizomi non possano essere buoni per la salute delle vostre regioni inferiori.
Tuttavia, gli studi non hanno trovato prove che le cinghie causino vaginite da lievito (YV), vaginosi batterica (BV) o infezioni del tratto urinario (IVU) - tre dei problemi principali che le donne sperimentano:
- Uno studio del 2005 ha esaminato direttamente l'intimo intimo e ha scoperto che il microambiente della pelle vulvare non è cambiato affatto a causa dello stile dell'intimo. La biancheria intima non ha avuto alcun effetto sul pH, sul microclima cutaneo o sulla microflora aerobica.
- Un recente studio ha esaminato l'associazione dei tanga con UTI, BV e YV e, ancora una volta, non ha trovato prove a sostegno dell'ipotesi che i tanga possano causare questi problemi.
Invece, hanno concluso che il comportamento sessuale e le scelte igieniche avevano causato queste condizioni.
Evita di lavarti. Lo studio A2011 ha associato in modo specifico il douching all'aumento della BV. Il bagno quotidiano ha aumentato leggermente le possibilità di BV. BV non era associato a materiale intimo, tamponi o tamponi.
Quindi non abbiate paura di indossare un perizoma quando l'occasione lo richiede.
6. Lavare la biancheria intima con sapone ipoallergenico
Tutti i tipi di biancheria intima dovrebbero essere maneggiati più delicatamente del resto del tuo guardaroba, non solo del tuo speciale perizoma di pizzo. Questo non è perché sono i tuoi "delicati".
È principalmente perché si siedono contro la tua pelle più sensibile per lunghi periodi di tempo. Kelly-Jones consiglia di usare un sapone delicato e ipoallergenico per lavarli perché "qualsiasi cosa saponosa o chimica accanto alla vulva può causare irritazione, prurito, reazioni allergiche".
Il modo più pulito per lavare la biancheria intima
- Dopo il lavaggio, asciugare in asciugatrice a fuoco basso per 30 minuti.
- Compagno di stanza malato o famiglia? Non mischiare le mutande nello stesso carico.
- Non mischiare biancheria intima contaminata con biancheria pulita o pantaloni se si dispone di BV.
- Lavare gli indumenti intimi separatamente dagli indumenti contaminati con altri fluidi corporei.
Suggerimento pro: preoccupato per la lavatrice? Fai una pulizia con acqua calda e candeggina (circa 1/2 tazza di candeggina fino a un'impostazione completa di lavaggio-centrifuga) per disinfettare la macchina prima di mettere il bucato.
7. Valuta di sostituire la biancheria intima ogni anno
Sembra un po 'eccessivo, soprattutto per qualcosa che viene lavato così regolarmente. Ma secondo il Good Housekeeping Institute, anche la biancheria intima pulita può contenere fino a 10.000 batteri viventi.
Questo perché ci sono batteri nell'acqua della lavatrice - circa un milione di batteri in soli 2 cucchiai di acqua usata! Inoltre, circa l'83 percento della biancheria intima "pulita" contiene fino a 10.000 batteri.
Oltre ai batteri, c'è la possibilità che la tua biancheria intima possa contenere feci. Secondo la dott.ssa Gerba, che ha dichiarato alla ABC News nel 2010, "C'è circa un decimo di grammo di cacca nel paio medio di mutande".
Eliminare la biancheria ogni anno non è l'opzione più ecologica e, se non si hanno problemi batterici, potrebbe non essere necessario pulire i cassetti ogni anno.
Ma se si verificano frequentemente BV o altri sintomi, gli esperti dicono che potresti voler sostituire la biancheria intima ogni anno.
Il modo migliore per lavare la biancheria intima
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Ecco alcuni consigli di lavaggio:
- Dopo il lavaggio, asciugare in asciugatrice a fuoco basso per 30 minuti: un medico ha detto al New York Times che l'asciugatura in asciugatrice per 30 minuti o la stiratura dopo il lavaggio possono aiutare a ridurre al minimo i nuovi batteri raccolti durante il lavaggio. "Il calore di un ciclo a bassa asciugatura o di un ferro da stiro era sufficiente per liberare i vestiti dai batteri studiati", ha detto alla pubblicazione.
- Compagno di stanza malato o famiglia? Non mischiare le mutande nello stesso carico: con i batteri che nuotano già in lavatrice, non è necessario rischiare di più.
- Non mescolare biancheria intima contaminata con altre paia o pantaloni se hai BV: questo è particolarmente importante per le persone che lavano meno frequentemente. Fare un lavaggio separato per mantenere bassi i livelli di batteri ed evitare la contaminazione incrociata.
- Lavare la biancheria intima separatamente dagli indumenti con altri fluidi corporei: in ambito ospedaliero, lavare gli indumenti contaminati crociati (con vomito, sangue, urine, ecc.) Separatamente. Fai lo stesso con le mutande, soprattutto se hai familiari che lavorano in ospedale. Se ci sono altri liquidi, concentrati su come ottenere il sangue o il vomito dai vestiti e tenerli lontani dagli indumenti che indossi contro le parti intime.
8. Lo stile di biancheria intima può influenzare il tuo umore
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Anche se non viene visto (per la maggior parte), la biancheria intima può effettivamente svolgere un ruolo importante nel modo in cui ti senti.
In un sondaggio condotto negli Stati Uniti da ShopSmart, il 25 percento delle donne identificate da se stesse ha rivelato che il loro umore era influenzato da biancheria intima "poco attraente" o inadatta.
Hanno anche scoperto che quasi la metà delle donne intervistate (47 per cento) si sentivano più sexy o più sicure quando indossavano un paio di mutande speciali.
Non sottovalutare il potere del tuo capo più intimo o pensare che solo perché nessuno lo vede, non deve apparire fantastico.
Se ti senti mai un po 'giù, rivolgiti al tuo paio di mutandine più sexy. Come una posa di potere, potrebbe dare una bella spinta alla fiducia.
Emily Rekstis è una scrittrice di bellezza e lifestyle con sede a New York City che scrive per numerose pubblicazioni, tra cui Greatist, Racked e Self. Se non sta scrivendo al suo computer, probabilmente la troverai a guardare un film di mafia, a mangiare un hamburger o a leggere un libro di storia di New York. Guarda altre sue opere sul suo sito Web o seguila su Twitter.
