Cos'è il dolore sinusale?
Tra congestione e secrezione nasale, dolore facciale, pienezza, pressione e mal di testa, il dolore sinusale può farti sentire piuttosto schifoso.
Il dolore sinusale e la congestione sono generalmente causati da allergie stagionali o dal comune raffreddore. Alcune persone, tuttavia, sperimentano ripetuti attacchi di sinusite e congestione a causa di:
- crescita anomala del tessuto all'interno del naso, chiamata polipi nasali
- una parete irregolare di tessuto tra le narici, noto come setto deviato
- un'altra malattia
Questo tipo di congestione nasale (in cui si verificano episodi ripetuti o lunghi) si chiama sinusite cronica. Colpisce quasi 30 milioni di americani.
I farmaci da banco e da prescrizione sono generalmente utilizzati per alleviare il disagio del seno. Tuttavia, se vuoi provare qualcosa di diverso, potresti prendere in considerazione il massaggio del seno.
Il massaggio aiuta a favorire il drenaggio dai seni e facilita la congestione. E tutto ciò che serve per questo rimedio domestico sono le dita.
3 tecniche di massaggio
L'auto-massaggio è facile da fare da soli. Bastano pochi minuti per massaggiare delicatamente e fare pressione sulle parti appropriate del viso.
Il corpo umano ha quattro coppie di seni paranasali. Ognuno prende il nome dalle ossa in cui si trovano. Puoi massaggiare solo i seni che ti danno fastidio o provare a massaggiare tutte e quattro le aree del seno.
1. Massaggio del seno frontale
I seni frontali si trovano al centro della fronte, proprio sopra ogni occhio.
- Inizia strofinando le mani per riscaldarle.
- Posiziona l'indice e il medio su entrambi i lati della fronte, appena sopra le sopracciglia.
- Massaggia lentamente con un movimento circolare verso l'esterno, facendoti strada verso l'esterno, verso le tempie.
- Fallo per circa 30 secondi.
2. Massaggio del seno mascellare
I seni mascellari si trovano su entrambi i lati del naso, sotto le guance, ma sopra i denti. Sono il più grande dei quattro seni.
- Posiziona l'indice e il medio sull'area tra gli zigomi e la mascella superiore, su entrambi i lati del naso.
- Massaggia quest'area con un movimento circolare per circa 30 secondi.
- Per una pressione più forte, usa il pollice anziché l'indice.
3. Massaggio sfenoidale / etmoidale del seno
I seni sfenoidali si trovano sul lato del cranio nell'osso sfenoide, che è dietro il naso e tra gli occhi, appena sotto la ghiandola pituitaria. I seni etmoidi si trovano nell'osso etmoide, l'osso che divide la cavità nasale dal cervello.
Questa tecnica affronterà entrambi i tipi di seni paranasali.
- Posiziona gli indici sul ponte del naso.
- Trova l'area tra l'osso nasale e l'angolo degli occhi.
- Tieni una forte pressione in quel punto con le dita per circa 15 secondi.
- Quindi, usando gli indici, scorri verso il basso lungo il lato del ponte del naso.
- Ripeti i colpi lenti verso il basso per circa 30 secondi.
Puoi ripetere tutti questi massaggi più volte finché i tuoi seni non si sentono sollevati dalla congestione. Puoi anche combinare il massaggio del seno con altri rimedi casalinghi come impacchi caldi o inalazione di vapore, per un maggiore sollievo.
Spiegazione dei seni
I seni sono un sistema di cavità vuote nel cranio. Gli scienziati hanno avuto un acceso dibattito per decenni sulla vera funzione dei seni. Alcuni credono di avere un ruolo nell'umidificare e nel filtrare l'aria che respiriamo. Possono anche servire per alleggerire le ossa del cranio e aiutare a migliorare la voce.
I seni sani sono fondamentalmente cavità vuote con solo un sottile strato di muco. I seni infiammati (ad esempio da raffreddore, influenza o allergie) producono muco. Ciò porta alla congestione, che a sua volta provoca pressione e dolore al viso.
Potresti provare dolore al seno in una o tutte e quattro le posizioni del seno. Molte persone con sinusite hanno dolore su tutto il viso, indipendentemente da quale seno sia interessato.
Come aiuta il massaggio del seno
Si pensa che massaggiare i seni nasali aiuti il dolore e la congestione del seno alleviando la pressione e aiutando il seno a drenare il muco. La leggera pressione e il calore delle mani possono anche aiutare aumentando la circolazione sanguigna nell'area.
Tuttavia, non sono state condotte molte ricerche sul massaggio sinusale. Alcuni studi più piccoli mostrano risultati promettenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
In uno studio recente, la terapia di massaggio facciale ha ridotto significativamente la gravità del mal di testa del seno in 35 donne. In un altro studio condotto su atleti di sesso maschile con sinusite cronica, il massaggio terapeutico facciale ha dimostrato di ridurre significativamente la congestione facciale e la tenerezza facciale rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto un massaggio.
Il sollievo dura a lungo?
Non ci sono ricerche affidabili per dimostrare se gli effetti di un massaggio sinusale sono di lunga durata. Alcuni massaggiatori autorizzati suggeriscono che il processo di massaggio deve essere ripetuto durante il giorno per evitare che la pressione sinusale si riaccenda.
È possibile personalizzare il massaggio per concentrarsi maggiormente su una particolare area del viso, a seconda dei sintomi.
La linea di fondo
Il massaggio del seno è uno dei tanti rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare la pressione del seno, il dolore o la congestione. La ricerca che dimostra che funziona è limitata, ma piccoli studi suggeriscono che potrebbe essere utile per alcune persone.
Potrebbe essere necessario ripetere le tecniche di massaggio alcune volte durante il giorno per prevenire l'accumulo di muco nei seni.
Se hai un forte dolore che non scompare nonostante il trattamento domiciliare o il dolore sinusale accompagna la febbre alta (sopra i 102 ° F o 38,9 ° C), consulta il medico. Potrebbe essere un'infezione sinusale o un altro problema di base che richiede un trattamento medico.
