Panoramica
Quando sei incinta, sentirai molti pensieri e opinioni da amici, membri della famiglia e persino estranei ben intenzionati. Alcune delle informazioni fornite sono utili. Altri bit potrebbero essere informati male.
Ad esempio, potresti aver sentito la vecchia storia che se mangi un intero ananas, andrai in travaglio. Prima di evitare questo frutto gustoso e nutriente per i prossimi 9 mesi, ecco i fatti.
Posso mangiare l'ananas durante la gravidanza?
L'ananas è una scelta sana e sicura durante la gravidanza. Qualcuno potrebbe averti detto di evitare questo frutto perché potrebbe causare aborto precoce o causare travaglio. Tuttavia, questo è solo un mito.
Non ci sono prove scientifiche a sostegno del fatto che l'ananas sia pericoloso durante la gravidanza. Le voci sull'ananas sono puramente aneddotiche.
Che dire della bromelina?
L'ananas contiene bromelina, un tipo di enzima.
L'uso di compresse di bromelina non è raccomandato durante la gravidanza. Possono abbattere le proteine nel corpo e portare a sanguinamento anormale.
Anche se la bromelina si trova nel cuore dell'ananas, in realtà c'è ben poco nella carne dell'ananas che è ciò che mangiamo. La quantità di bromelina in una singola porzione di ananas non ha probabilmente un impatto sulla gravidanza.
In conclusione: è improbabile che l'assunzione normale di questo frutto influisca negativamente sulla gravidanza.
L'ananas può far parte di una dieta sana in gravidanza?
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), la dieta ideale per la gravidanza è composta da alimenti dei seguenti cinque gruppi:
- verdure
- frutta
- latteria
- cereali
- proteine, come carne, pollame, pesce, uova e fagioli
Gli alimenti di questi gruppi aiutano a dare al tuo bambino un sacco di vitamine e minerali di cui ha bisogno per crescere e svilupparsi. Per sentirti al meglio, dovresti cercare di ottenere una ricca miscela di cibi sani e ricchi di nutrienti. Bevi anche molta acqua.
Esattamente quanto mangi ha a che fare con la tua età, altezza, peso e livello di attività.
Ad esempio, considera un trentenne moderatamente attivo che è alto 5 piedi, 4 pollici e pesa 140 libbre.
Il piano MyPlate dell'USDA le consiglierebbe di ottenere circa 4,5 tazze di frutta e verdura al giorno nel suo primo trimestre. Nel secondo e terzo trimestre, la quantità raccomandata salta a 5 tazze.
Una futura 30enne che è alta 5 piedi e 9 pollici potrebbe aver bisogno di ottenere fino a 6,5 tazze di frutta e verdura al giorno, a seconda del suo livello di attività.
Come posso aggiungere l'ananas alla mia dieta?
Una tazza di ananas può contenere quasi il 100 percento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina C.
È anche una solida fonte di:
- folati
- ferro
- magnesio
- manganese
- rame
- vitamina B-6 (piridossina)
Questi nutrienti sono tutti importanti per lo sviluppo del tuo bambino e la tua salute generale.
Se vuoi includere l'ananas nella tua dieta in gravidanza ma non sai da dove iniziare, puoi aggiungerlo in diversi modi.
Quali altri frutti e verdure dovrei mangiare?
Cos'altro dovresti mangiare? Vai al reparto prodotti del tuo negozio di alimentari locale. A seconda della stagione, ci sono così tanti diversi tipi di frutta e verdura da provare.
Le scelte intelligenti potrebbero includere:
- mele
- arance
- fagioli verdi
- albicocche
- manghi
- patate dolci
- zucca invernale
- spinaci
Se sei di fretta, anche frutta e verdura congelate, in scatola o secche sono buone alternative ai cibi spazzatura.
Ci sono dei rischi nel mangiare ananas durante la gravidanza?
Il consumo di ananas potrebbe non essere pericoloso o aiutarti a incontrare il tuo bambino prima, ma mangiare grandi quantità può avere effetti spiacevoli. Fai attenzione se hai uno stomaco sensibile.
Gli acidi nell'ananas possono provocare bruciore di stomaco o reflusso. Per evitare questi effetti collaterali, è meglio consumare questo delizioso frutto con moderazione.
Se non mangi normalmente ananas e avverti qualche tipo di sintomo allergico dopo uno spuntino, chiama il medico.
I segni di allergia includono:
- prurito o gonfiore alla bocca
- reazioni cutanee
- asma
- congestione o naso che cola
Se sei allergico, queste reazioni di solito si verificano entro pochi minuti dal consumo di ananas. È più probabile che tu sia allergico a questo frutto se sei anche allergico al polline o al lattice.
Qual è il takeaway?
Mangiare ananas durante la gravidanza non è suscettibile di causare aborti spontanei o di iniziare prima il travaglio. Puoi tranquillamente gustare le normali porzioni di ananas fresco, ananas in scatola o succo di ananas.
Se sei ancora preoccupato di aggiungere questo frutto alla tua dieta, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni e chiedi maggiori informazioni sugli alimenti sicuri per la gravidanza.
