Panoramica
Quando sei costipato, non hai movimenti intestinali tutte le volte che dovresti, o le tue feci sono difficili da superare. La definizione standard di costipazione sta avendo meno di tre movimenti intestinali a settimana.
Tuttavia, tutti vanno in bagno secondo un programma diverso. Alcune persone hanno diversi movimenti intestinali al giorno e altre persone hanno un solo movimento intestinale al giorno o vanno a giorni alterni.
Qualsiasi diminuzione dei movimenti intestinali che è fuori dalla norma per te può essere un segno di costipazione.
Gli sgabelli duri possono costringerti a sforzarti mentre cerchi di andare in bagno. La costipazione cronica provoca anche sintomi come dolore addominale e gonfiore.
L'olio di ricino può essere utile come trattamento occasionale per la costipazione.
Cos'è l'olio di ricino?
L'olio di ricino proviene dal seme di ricino. Le persone hanno usato questo olio come lassativo per migliaia di anni, ma solo recentemente gli scienziati hanno capito come funziona.
I ricercatori hanno scoperto che l'acido ricinoleico, il principale acido grasso presente nell'olio di ricino, si lega ai recettori delle cellule muscolari lisce delle pareti intestinali.
Una volta che l'acido ricinoleico si lega a questi recettori, provoca la contrazione di quei muscoli e la fuoriuscita delle feci, proprio come fanno altri lassativi stimolanti. L'olio di ricino ha un effetto simile sull'utero, motivo per cui è stato usato per indurre il travaglio.
Ci sono alcune prove che l'olio di ricino è efficace per alleviare la costipazione e funziona rapidamente. Uno studio del 2011 su adulti più anziani con costipazione cronica ha scoperto che l'uso di olio di ricino ha ridotto lo sforzo e ha migliorato i sintomi della costipazione.
Usando l'olio di ricino
L'olio di ricino è un liquido che si prende per bocca. Di solito è preso durante il giorno perché funziona rapidamente.
La dose di olio di ricino usato per trattare la costipazione negli adulti è di 15 millilitri. Per mascherare il gusto, prova a mettere l'olio di ricino in frigo per almeno un'ora per raffreddarlo. Quindi, mescolalo in un bicchiere pieno di succo di frutta. È inoltre possibile acquistare preparati aromatizzati con olio di ricino.
L'olio di ricino funziona molto rapidamente. Dovresti vedere i risultati entro 2-6 ore dopo averlo preso. Poiché l'olio di ricino funziona così velocemente, non è una buona idea prenderlo prima di coricarsi, come potresti fare con altri lassativi.
Come qualsiasi lassativo stimolante, l'olio di ricino non dovrebbe essere assunto a lungo termine. Nel tempo, può ridurre il tono muscolare dell'intestino e portare a costipazione cronica. Se si continua ad avere costipazione, consultare il medico.
Problemi di sicurezza
L'olio di ricino non è adatto a tutti. Non è raccomandato per le donne in gravidanza e le persone con determinate condizioni di salute.
Poiché l'olio di ricino può causare la contrazione dell'utero, non è raccomandato durante la gravidanza.
Inoltre, non è consigliato per l'uso regolare nei bambini di età inferiore ai 12 anni. Se desideri dare olio di ricino a tuo figlio, chiedi prima al pediatra.
Negli adulti di età superiore ai 60 anni, l'olio di ricino può peggiorare i problemi intestinali se usato per un lungo periodo. Può anche ridurre la quantità di potassio nel tuo corpo.
Potrebbe essere necessario evitare l'olio di ricino se si assumono determinati medicinali, tra cui:
- diuretici, che possono anche ridurre la quantità di potassio nel tuo corpo
- antibiotici, compresa la tetraciclina
- medicine per le ossa
- fluidificanti del sangue
- medicine per il cuore
Oltre ad avere quello che molti considerano un gusto sgradevole, l'olio di ricino ha alcuni effetti collaterali. Come altri lassativi stimolanti, può causare crampi e diarrea. Può anche ridurre l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino.
Cause di costipazione
La causa della costipazione è spesso correlata alla dieta. Se non hai abbastanza fibre e acqua, le tue feci diventano dure e secche. Una volta che ciò accade, le feci non possono muoversi facilmente attraverso l'intestino.
Alcuni medicinali possono anche causare stitichezza come effetto collaterale. Questi farmaci includono:
- antiacidi
- farmaci antigelo
- farmaci che abbassano la pressione sanguigna
- integratori di ferro
- antidolorifici narcotici
- sedativi
- alcuni antidepressivi
Alcune condizioni mediche possono anche portare a costipazione. Questi includono:
- restringimento del colon
- cancro al colon
- altri tumori dell'intestino
- condizioni che colpiscono i muscoli dell'intestino, come la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson e l'ictus
- diabete
- una ghiandola tiroidea ipoattiva, o ipotiroidismo
Alcune persone scoprono di essere occasionalmente stitiche. Le donne in gravidanza possono essere stitiche a causa di cambiamenti ormonali. Anche i movimenti intestinali rallentano con l'età, lasciando alcuni adulti più anziani cronicamente stitici.
Prevenire la costipazione
Spesso, il modo migliore per prevenire la costipazione è con la dieta e l'esercizio fisico. Ottieni più fibre aggiungendo frutta, verdura e cereali integrali ai tuoi pasti.
La fibra ammorbidisce le feci e le aiuta a passare più facilmente attraverso l'intestino. Cerca di mangiare 14 grammi di fibre per ogni 1.000 calorie che consumi. Inoltre, bevi più liquidi per rendere le feci più morbide.
Rimani attivo quasi tutti i giorni della settimana. Proprio come l'esercizio fisico fa lavorare i muscoli delle braccia e delle gambe, rafforza anche i muscoli dell'intestino.
Prova ad andare in bagno alla stessa ora ogni giorno. Non correre quando vai in bagno. Siediti e concediti il tempo di avere un movimento intestinale.
Altri lassativi
Esistono diversi tipi di lassativi usati per trattare la costipazione. Di seguito sono riportate alcune opzioni:
Integratori di fibre
Questi includono marchi come Metamucil, FiberCon e Citrucel. Gli integratori di fibre danno più volume alle tue feci in modo che sia più facile da estrarre.
Osmotics
Il latte di magnesia e il polietilenglicole (MiraLAX) sono esempi di osmotici. Questi aiutano a mantenere fluido nelle feci per ammorbidirlo.
Ammorbidenti per le feci
Gli emollienti delle feci, come Colace e Surfak, aggiungono fluido allo sgabello per ammorbidirlo e prevenire lo sforzo durante i movimenti intestinali.
stimolanti
Gli stimolanti spingono fuori le feci contraendo l'intestino. Questi tipi di lassativi sono efficaci, ma possono causare effetti collaterali come la diarrea. Marchi comuni includono Dulcolax, Senokot e Purge.
Porta via
L'olio di ricino è un'opzione per ottenere sollievo dalla costipazione. Fa contrarre i muscoli dell'intestino e spinge le feci.
Ma ha alcuni effetti collaterali e non è adatto a tutti. L'olio di ricino non è inoltre raccomandato come trattamento a lungo termine per la costipazione.
Se si verificano spesso costipazione e non si è in grado di ottenere sollievo, consultare il medico per ulteriori opzioni di trattamento.
