Che cos'è?
La pornografia è sempre stata con noi ed è sempre stata controversa.
Alcune persone non ne sono interessate e altre ne sono profondamente offese. Altri ne prendono parte occasionalmente e altri su base regolare.
Tutto si riduce alla preferenza personale e alla scelta personale.
È importante notare che la "dipendenza da pornografia" non è una diagnosi ufficiale riconosciuta dall'American Psychiatric Association (APA). Ma sperimentare una compulsione incontrollabile per vedere il porno può essere problematico per alcune persone come altre dipendenze comportamentali.
Poiché l'esistenza della "dipendenza da pornografia" non è riconosciuta dall'APA, nessun criterio diagnostico definitivo guida i professionisti della salute mentale nella sua diagnosi.
Esploreremo la differenza tra coazione e dipendenza e esamineremo come:
- riconoscere le abitudini che possono essere considerate problematiche
- ridurre o eliminare comportamenti indesiderati
- sapere quando parlare con un professionista della salute mentale
È davvero una dipendenza?
Dal momento che le persone possono essere riluttanti a parlarne, è difficile sapere quante persone amano il porno su base regolare o quante trovano impossibile resistere.
Un sondaggio del Kinsey Institute ha rilevato che il 9 percento delle persone che guardano porno ha tentato senza successo di fermarsi. Questo sondaggio è stato realizzato nel 2002.
Da allora, è diventato molto più facile accedere al porno tramite Internet e i servizi di streaming.
Questo facile accesso rende più difficile interrompere se guardare il porno è diventato un problema.
Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), una pubblicazione dell'American Psychiatric Association, viene utilizzato dagli operatori sanitari per aiutare a diagnosticare i disturbi mentali.
Ma la ricerca suggerisce che le dipendenze comportamentali sono serie.
Un articolo di revisione del 2015 ha concluso che la pornografia su Internet condivide i meccanismi di base con la dipendenza da sostanze.
La ricerca che confronta il cervello di persone che guardano compulsivamente il porno con il cervello di persone che sono dipendenti da droghe o alcol ha prodotto risultati contrastanti.
Altri ricercatori suggeriscono che potrebbe essere più una compulsione che una dipendenza.
C'è una sottile differenza tra coazione e dipendenza. Tali definizioni sono soggette a modifiche man mano che apprendiamo di più, secondo Go Ask Alice.
Ad ogni modo, se guardare il porno diventa problematico, ci sono modi per provare a riprendere il controllo.
Che aspetto ha la dipendenza?
La semplice visualizzazione o fruizione del porno non ti rende dipendente da esso, né richiede correzione.
D'altra parte, le dipendenze riguardano la mancanza di controllo - e ciò può causare problemi significativi.
Le tue abitudini di visualizzazione possono essere motivo di preoccupazione se:
- scopri che il tempo che passi guardando il porno continua a crescere
- senti come se avessi bisogno di una "correzione" porno - e quella correzione ti dà un "alto"
- sentirsi in colpa per le conseguenze della visione del porno
- trascorrere ore e ore a sfogliare i siti porno online, anche se ciò significa trascurare le responsabilità o dormire
- insisti sul fatto che il tuo partner romantico o sessuale guardi il porno o realizzi fantasie porno, anche se non lo vogliono
- non sono in grado di godersi il sesso senza prima vedere il porno
- non sono in grado di resistere al porno anche se ti sta sconvolgendo la vita
Cosa lo causa?
È difficile dire perché la visione del porno a volte può trasformarsi in un comportamento fuori controllo.
Puoi iniziare a guardare il porno perché ti piace e guardarlo non sembra essere un problema.
Potresti goderti la fretta che ti dà e ritrovarti a desiderare quella corsa più spesso.
A quel punto, potrebbe non importare che queste abitudini di visualizzazione stiano causando un problema o che tu ti senta male in un secondo momento. È quel massimo del momento a cui non puoi resistere.
Se provi a smettere, potresti scoprire che semplicemente non puoi farlo. Ecco come le dipendenze comportamentali si intrufolano nelle persone.
La ricerca mostra che alcune dipendenze comportamentali, come la dipendenza da Internet, coinvolgono processi neurali simili alla dipendenza da sostanze - e che la dipendenza da pornografia su Internet è comparabile.
Può iniziare durante un periodo in cui ti senti annoiato, solo, ansioso o depresso. Come altre dipendenze comportamentali, può succedere a chiunque.
Puoi fermarti da solo o dovresti vedere un professionista?
Potresti essere in grado di ottenere il controllo della tua visione porno da solo.
Ecco alcune cose che puoi provare:
- Elimina porno e segnalibri elettronici su tutti i tuoi dispositivi.
- Elimina tutto il tuo porno cartaceo.
- Chiedi a qualcun altro di installare software anti-porno sui tuoi dispositivi elettronici senza darti la password.
- Avere un piano: scegli un'altra o due attività a cui puoi rivolgerti quando questo forte impulso colpisce.
- Quando vuoi vedere il porno, ricordati di come ha influito sulla tua vita - scrivilo se questo ti aiuta.
- Considera se ci sono trigger e cerca di evitarli.
- Collabora con qualcun altro che ti chiederà della tua abitudine pornografica e ti riterrà responsabile.
- Tenere un diario per tracciare battute d'arresto, promemoria e attività alternative che funzionano.
Quali opzioni di trattamento sono disponibili?
Se puoi, considera di consultare un terapeuta per discutere delle tue preoccupazioni. Possono elaborare un piano di trattamento personalizzato per aiutarti a superarli.
Terapia
Se ritieni di avere una compulsione o una dipendenza, vale la pena vedere un professionista della salute mentale per la valutazione. Questo può essere particolarmente utile se hai anche ansia, segni di depressione o disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
A seconda di come il porno influisce sulla tua vita, il tuo terapista può raccomandare una consulenza individuale, di gruppo o familiare.
Diffidare dei terapeuti che affermano di "specializzarsi" nella diagnosi e nel trattamento della pornografia. È difficile "specializzarsi" in un disturbo che manca di una definizione concordata professionalmente o di criteri diagnostici uniformemente definiti.
Le sessioni di consulenza ti aiuteranno a capire cosa ha causato la compulsione in primo luogo. Il tuo terapista può aiutarti a sviluppare efficaci meccanismi di coping per cambiare la tua relazione con materiali pornografici.
Gruppi di supporto
Molte persone trovano forza nel parlare con altri che hanno esperienza in prima persona con lo stesso problema.
Chiedi a un medico di base, un professionista della salute mentale o un ospedale locale per informazioni sulla pornografia o sui gruppi di sostegno alla dipendenza sessuale.
Ecco alcune altre fonti che potresti trovare utili:
- DailyStrength.org: Gruppo di supporto per la dipendenza da sesso / pornografia
- Gestione degli abusi di sostanze e dei servizi di salute mentale (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Localizzatore di psicologi
Farmaco
Il trattamento per le dipendenze comportamentali generalmente comprende la talk terapia e la terapia cognitivo comportamentale. Ma il medico può raccomandare farmaci in caso di condizioni coesistenti, come depressione o disturbo ossessivo compulsivo.
Cosa succede se non viene trattato?
Non trattati, compulsioni o dipendenze possono diventare una forza distruttiva nella tua vita. Le relazioni, in particolare quelle romantiche e sessuali, possono essere influenzate negativamente.
La dipendenza da porno può portare a:
- scarsa qualità delle relazioni
- minore soddisfazione sessuale
- minore autostima
Può anche portare a problemi di carriera o finanziari se si ignorano le responsabilità o mancano gli obblighi o si guardano porno sul lavoro in cui si può essere soggetti ad azioni disciplinari.
Se sei preoccupato per una persona cara
Guardare il porno non è sempre motivo di preoccupazione.
Potrebbe essere un caso di curiosità o la persona può davvero godere del porno senza effetti negativi.
Potrebbe essere un problema se noti che la persona amata:
- guarda mentre è al lavoro o in altri luoghi e orari inappropriati
- passa sempre più tempo a guardare il porno
- non è in grado di tenere il passo con i loro obblighi sociali, professionali o di altro tipo
- sta incontrando difficoltà relazionali
- ha provato a ridurre o fermarsi, ma non riesce a tenersi lontano da esso
Se qualcuno a cui tieni mostra segni di costrizione o dipendenza, potrebbe essere il momento di aprire le linee di comunicazione non giudicante.
La linea di fondo
Guardare porno una volta ogni tanto - o anche abitualmente - non significa che hai un problema.
Ma se hai provato a smettere e non puoi, considera di contattare un professionista della salute mentale esperto nel trattamento di compulsioni, dipendenze e disfunzioni sessuali.
Un terapista qualificato può aiutarti a superare comportamenti insalubri e migliorare la qualità della tua vita.
