Il massaggio con aromaterapia viene utilizzato per una serie di motivi diversi, tra cui rilassamento, gestione del dolore e miglioramento dell'umore. Questi sono anche alcuni dei vantaggi di base della terapia di massaggio. L'aggiunta di oli essenziali è pensata per migliorare tali benefici.
Alcuni degli oli essenziali più popolari utilizzati nell'aromaterapia includono:
- bergamotto
- legno di cedro
- camomilla
- eucalipto
- geranio
- Zenzero
- lavanda
- Limone
- arancia
- menta piperita
- tea tree
L'aromaterapia viene spesso aggiunta a una sessione di massaggio tradizionale come servizio extra. Il massaggiatore potrebbe diffondere un olio essenziale nella stanza durante la sessione o potrebbe aggiungere alcune gocce di olio per la lozione da massaggio e applicarlo direttamente sulla pelle.
Usi di massaggio di aromaterapia
Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), quasi il 7% degli adulti statunitensi usa la terapia di massaggio su base regolare.
La stessa terapia di massaggio consiste nella manipolazione di muscoli e linfonodi attraverso tecniche di pressatura e sfregamento professionali.
Alcuni tipi di massaggi includono:
- tessuto profondo
- svedese
- prenatale
- massaggio con pietre calde
Oli essenziali possono essere aggiunti a qualsiasi tipo di massaggio per scopi di aromaterapia.
La terapia di massaggio è stata collegata alla riduzione a breve termine di dolori e dolori fisici e al miglioramento dell'umore. L'aggiunta di un olio essenziale per un massaggio aromaterapico può potenzialmente migliorare gli effetti.
Ad esempio, se hai dolori e dolori dovuti alla depressione, anche l'aggiunta di un olio che migliora l'umore come l'arancia potrebbe farti sentire meglio.
Che cos'è l'aromaterapia?
L'aromaterapia è l'uso di oli essenziali per alcuni benefici. Esempi includono lavanda, arancia e bergamotto ed eucalipto. Questi "aromi" sono tutti derivati di origine vegetale da erbe, estratti di alberi e fiori. Gli oli essenziali sono estremamente concentrati, quindi per essere utilizzati correttamente devono essere diluiti in oli più leggeri, umidificatori o lozioni.
Lo scopo generale dell'aromaterapia è inteso a migliorare il tuo benessere fisico e mentale. Sempre più consumatori stanno testando prodotti a base di oli essenziali come mai prima d'ora diffondendoli a casa o diluendoli per l'uso della pelle.
L'aromaterapia funziona?
La ricerca scientifica sugli effetti sulla salute dell'aromaterapia è mista o carente.
Secondo il NCCIH, gli oli stimolanti per migliorare l'umore sono stati trovati efficaci in alcuni studi. Esempi di questi includono limone, arancia e mandarino. Tuttavia, la lavanda, sebbene ampiamente considerata sicura, non ha influenzato l'umore in quello stesso studio.
Un altro studio ha esaminato gli effetti della camomilla e della terapia di massaggio per alleviare l'ansia. Secondo il National Cancer Institute (NCI), i risultati hanno mostrato una maggiore diminuzione dei sintomi di ansia dopo massaggi con camomilla contro massaggio senza aromaterapia.
Nel complesso, l'NCI osserva che l'aromaterapia ha mostrato benefici per i seguenti usi:
- ansia
- depressione
- insonnia
- nausea
- dolore
Rischi di massaggio con aromaterapia
Ci sono generalmente pochi rischi associati al massaggio aromaterapico. Una considerazione è la possibile sensibilità agli olii essenziali utilizzati durante la sessione. Il massaggiatore dovrebbe sempre diluire l'olio con una lozione per massaggi o un olio vettore prima di applicarlo sulla pelle.
Se non sei sicuro di un particolare olio, chiedi al terapeuta di diffonderlo nella stanza invece di applicarlo direttamente sulla tua pelle.
I possibili sintomi di una reazione allergica agli olii essenziali includono:
- eruzione cutanea
- orticaria
- arrossamento
- rigonfiamento
- prurito
Un'altra considerazione è la mancanza di regolamentazione sugli oli essenziali e sui prodotti a base di oli essenziali utilizzati in un massaggio aromaterapico. Poiché molti oli essenziali sono considerati cosmetici, la Food and Drug Administration non li regola per sicurezza ed efficacia.
Il massaggio con aromaterapia è sicuro durante la gravidanza?
Forse no.
Un massaggio prenatale stesso è generalmente considerato sicuro. Se hai dolori al polpaccio o una storia di coaguli di sangue, non fare un massaggio. Se stai cercando un massaggio aromaterapico durante la gravidanza, parla con un medico di quali oli possono essere sicuri in anticipo. C'è la preoccupazione che gli olii essenziali possano attraversare la placenta e provocare danni al feto.
Secondo la National Association for Holistic Aromatherapy, dovresti evitare i seguenti oli essenziali in caso di gravidanza:
- semi di anice
- basilico
- betulla
- prezzemolo
- menta romana
- saggio
- Dragoncello
- wintergreen
Ti consigliamo inoltre di prestare attenzione quando si considera il massaggio aromaterapico per i bambini piccoli.
Leggi come gli olii essenziali possono disturbare gli ormoni dei giovani ragazzi.
Suggerimenti per il massaggio aromaterapico
Quando ti iscrivi a un massaggio aromaterapico, considera i seguenti suggerimenti per sfruttare al meglio questo o qualsiasi tipo di sessione di massaggio:
- Scegli un olio essenziale in base alle tue esigenze. Ad esempio, potresti scegliere un profumo agrumato per migliorare il tuo umore, lavanda per il relax o eucalipto per la gestione del dolore.
- Decidi se vuoi che l'olio venga diffuso o applicato direttamente sulla pelle durante il massaggio. Se hai qualche sensibilità nota per un particolare olio, è meglio evitare e scegliere qualcos'altro.
- Non andare al tuo massaggio a stomaco pieno - questo potrebbe causare mal di stomaco durante e dopo la sessione.
- Bevi acqua prima e immediatamente dopo il massaggio e considera di fare uno spuntino.
- Fai una doccia calda dopo il massaggio. Questo aiuta a rimuovere tutti gli oli rimasti sulla pelle.
Il massaggiatore è anche la prima fonte di domande su un'esperienza di massaggio con aromaterapia. Dovrebbero essere in grado di raccomandare oli essenziali specifici e discutere quale prodotto e quali tecniche utilizzerebbero in base alle tue esigenze.
Se il terapista non sembra sicuro del massaggio con aromaterapia, potrebbe non avere molta esperienza includendolo nelle loro sessioni.
Alcuni olii essenziali possono irritare l'asma e altri problemi respiratori. Quando applicati sulla pelle, gli oli essenziali a base di agrumi possono rendere la pelle più vulnerabile alla luce solare. Evitare l'esposizione al sole dopo aver usato pompelmo, arancia o altri oli di agrumi sulla pelle.
Inoltre, non aver paura di parlare durante il massaggio. Se qualcosa non va bene, informa il terapeuta. Puoi anche chiedere loro di applicare più oli e di esercitare una pressione maggiore o minore in qualsiasi momento.
Ricorda che questo è uno spazio tranquillo, quindi il tuo terapeuta non vorrà interrompere la tua esperienza con domande - sta a te parlare.
Potresti raccogliere alcuni dei benefici dell'aromaterapia al di fuori delle sessioni di massaggio diffondendo oli essenziali nella tua casa.
L'asporto
I massaggi con aromaterapia, se eseguiti da massaggiatori professionisti, potrebbero migliorare la tua esperienza, migliorando in definitiva la tua routine di auto-cura.
Mentre la ricerca scientifica è ancora in corso per valutare i benefici per la salute dell'aromaterapia, non c'è dubbio che aiuta alcune persone a sentirsi meglio, spesso diminuendo temporaneamente le sensazioni di dolore o sintomi dell'umore.
In combinazione con i principi della terapia di massaggio, l'aromaterapia potrebbe aiutarti a sentirti ancora meglio.
