Panoramica
L'artrite psoriasica (PsA) può causare dolori articolari e infiammazione che rendono la vita quotidiana una sfida, ma ci sono modi per migliorare la qualità della vita. L'uso di dispositivi di assistenza, ausili per la mobilità e applicazioni per smartphone può mettere a dura prova le articolazioni e semplificare le attività quotidiane.
Ecco alcuni modi in cui la tecnologia può rendere la vita con PsA un po 'meno difficile.
Tieni traccia dei tuoi farmaci
Probabilmente tieni lo smartphone vicino a te tutto il giorno. Ciò significa che è un ottimo strumento per tracciare i tuoi farmaci, anche quando li hai presi, se i tuoi sintomi stanno migliorando e se hai avuto effetti collaterali.
In un recente studio che ha coinvolto persone con psoriasi, i ricercatori hanno scoperto che un'app per smartphone progettata per tracciare i farmaci ha contribuito a migliorare l'aderenza a breve termine al trattamento topico e alla gravità dei sintomi.
Rxremind (iPhone; Android) e MyMedSchedule (iPhone; Android) sono due app gratuite di promemoria per i farmaci da provare, così non dimenticherai mai di assumere le tue medicine.
Rendi il tuo ufficio più comodo
Se lavori in un ufficio o ti siedi alla scrivania tutto il giorno, considera di chiedere al tuo datore di lavoro una valutazione sul posto di lavoro per rendere il tuo ambiente più ergonomico.
Sedie, tastiere e monitor ergonomici possono ridurre la tensione sulle articolazioni e renderti il più confortevole possibile. Se digitare su una tastiera è doloroso, prova la tecnologia di dettatura vocale elettronica in modo da non dover scrivere troppo.
Aiuta con le faccende quotidiane
I dolori articolari possono rendere difficile l'esecuzione delle faccende quotidiane, ma ci sono molte tecnologie assistive che è possibile acquistare per semplificare le faccende domestiche. I dispositivi di assistenza possono anche aiutare a proteggere le articolazioni infiammate.
Per la cucina, prendi in considerazione l'acquisto di un apriscatole elettrico, un robot da cucina e affettatrici in modo da non dover maneggiare troppi utensili.
Per il tuo bagno, aggiungi barre o corrimano per entrare e uscire dalla doccia. Un sedile rialzato può rendere più facile sedersi e alzarsi. Puoi anche installare un rubinetto del rubinetto se trovi difficile da afferrare.
Rendi la tua casa più facile da usare
Puoi collegare facilmente termostato, luci e altri apparecchi allo smartphone in modo da non doverti alzare per accenderli e spegnerli. Alcuni di questi dispositivi sono dotati anche della funzionalità di comando vocale, quindi non è necessario raggiungere il telefono.
Connettiti con i navigatori dei pazienti che possono rispondere alle tue domande
La National Psoriasis Foundation ha creato un Centro di navigazione per pazienti che fornisce assistenza virtuale individuale via e-mail, telefono, Skype o SMS.
Un team di navigatori di pazienti è lì per aiutarti a trovare i medici nella tua zona, risolvere i problemi assicurativi e finanziari, connettersi con le risorse della comunità locale e molto altro.
Tieni traccia dei tuoi sintomi e riacutizzazioni
Oltre al monitoraggio dei farmaci, sono disponibili applicazioni per smartphone per aiutarti a tenere sotto controllo i sintomi e la salute generale durante il giorno.
La Arthritis Foundation ha sviluppato l'applicazione TRACK + REACT specificamente per tenere traccia dei sintomi, come dolori articolari e rigidità.
L'app ha anche la possibilità di creare grafici che puoi condividere con il tuo medico, facilitando molto la comunicazione. È disponibile per iPhone e Android.
Un'altra app chiamata Flaredown (iPhone; Android) è un modo eccellente per aiutarti a identificare ciò che innesca le tue riacutizzazioni di PsA. Ti consente di monitorare i tuoi sintomi, oltre a salute mentale, attività, farmaci, dieta e condizioni meteorologiche.
L'app inoltre anonima i suoi dati e li condivide con data scientist e ricercatori. Ciò significa che utilizzandolo, stai contribuendo al futuro del trattamento della PsA.
Potenzia la tua salute mentale
Le persone che vivono con PsA hanno un rischio maggiore di sviluppare ansia e depressione. Mentre è importante incontrare personalmente un consulente in salute mentale, la tecnologia può fare un ulteriore passo avanti. Puoi connetterti con un terapista tramite le app di terapia online e parlare con loro tramite chat video o telefonate.
Un'app per smartphone può diventare il tuo allenatore personale per la salute mentale. Esistono anche app per la meditazione guidata, esercizi di respirazione e pratica della consapevolezza, che possono migliorare la tua salute mentale.
Un'app chiamata Worry Knot, ad esempio, può aiutarti a decomprimere e districare i tuoi pensieri e mitigare i problemi stressanti.
Dormi meglio
Vivere con una malattia cronica può rendere il sonno più difficile. Il sonno è importante per le persone che vivono con PsA, soprattutto se stai cercando di combattere la fatica.
Praticare una buona igiene del sonno è essenziale. Un'app per smartphone sviluppata dai ricercatori della Northwestern University chiamata Slumber Time può portarti sulla strada giusta. L'app non solo tiene traccia di quanto dormi bene, ma ti aiuta anche con una lista di controllo per coricarti prima di andare a dormire.
Muoviti
Le applicazioni per smartphone sono un ottimo modo per tenere traccia del tuo allenamento. Il programma Walk With Ease, sviluppato da The Arthritis Foundation, può mostrarti come rendere in modo sicuro l'attività fisica parte della tua vita quotidiana, anche quando hai dolori articolari.
Puoi impostare obiettivi, formulare un piano e tenere traccia dei tuoi progressi all'interno dell'app. Inoltre, consente di annotare i livelli di dolore e affaticamento prima e dopo ogni allenamento.
Porta via
Prima di rinunciare a un'attività perché sembra troppo doloroso da completare, controlla se esiste un'alternativa sotto forma di app o dispositivo. L'uso di queste app e strumenti può aiutarti a raggiungere gli obiettivi proprio come hai fatto prima della diagnosi. Il tuo PsA non deve impedirti di superare la giornata.
