Panoramica
Vivere con l'orticaria cronica idiopatica (CIU) - più comunemente noto come orticaria cronica - può essere difficile, scomodo e persino doloroso.
La condizione si manifesta in protuberanze rosse sollevate sulla pelle che possono durare per alcuni giorni alla volta. Quando i singoli alveari scompaiono, vengono spesso sostituiti rapidamente da nuovi.
Alcune persone possono trattare con successo i loro sintomi con farmaci come antistaminici, ma altre persone trovano che questi siano inefficaci.
Se stai cercando opzioni alternative per semplificare la vita con CIU, ecco alcuni hack per aiutarti a ridurre il prurito e il disagio.
1. Usa una lozione
La pelle secca e il prurito possono andare di pari passo, quindi è importante mantenere la pelle idratata in ogni momento.
Per i migliori risultati, schiuma sulla lozione subito dopo la doccia o il bagno. In questo modo la pelle sarà trattenuta dall'umidità che altrimenti evaporerebbe.
2. Fai un bagno di farina d'avena fresco
Salta le docce calde e fai un bel bagno di farina d'avena. L'acqua calda può seccare la pelle e peggiorare i sintomi, ma un bagno freddo può fornire idratazione lenitiva alla pelle.
L'aggiunta di farina d'avena macinata al bagno può aiutare a fornire alla superficie della pelle una barriera protettiva per aiutarla a trattenere l'umidità.
3. Utilizzare la terapia del freddo
Mantenere la pelle fresca può alleviare il prurito riducendo l'infiammazione intorno agli alveari. Utilizzare un panno freddo e umido e lasciarlo in punti irritati per 15 secondi.
Puoi anche usare un impacco di ghiaccio invece di una salvietta, che può aggiungere un effetto paralizzante per aiutare a attenuare la sensazione di prurito. Ma se usi un impacco di ghiaccio, avvolgilo in un asciugamano per mantenere uno strato tra il ghiaccio e la pelle.
4. Prova un integratore di vitamina D
In un piccolo studio del 2014 in cui alle persone con orticaria cronica è stata somministrata una dose bassa o una dose elevata di vitamina D, quelli che assumevano la dose più alta hanno mostrato una diminuzione del numero di giorni in cui hanno avuto orticaria. Hanno anche sperimentato una migliore qualità del sonno.
Parlate con il vostro medico se l'assunzione di vitamina D potrebbe essere utile per i vostri sintomi.
5. Mantieni semplice il tuo guardaroba
Dai un'occhiata alle etichette dei tuoi abiti e scegli abiti realizzati in cotone o seta. Scegliendo questi tessuti morbidi e semplici, darai alla tua pelle la possibilità di respirare.
I tessuti sintetici, d'altra parte, possono potenzialmente irritare la pelle. Indossare maniche lunghe e pantaloni lunghi può anche aiutarti a distogliere lo sguardo dagli alveari e a non graffiarti.
6. Prova una crema da banco per alleviare il prurito
Le creme anti-prurito topiche, come la lozione alla calamina, possono aiutare a fornire un sollievo immediato dal prurito. Chiedi al tuo medico quali creme potrebbero essere adatte a te. Possono raccomandare specifiche creme anti-prurito che sono più efficaci nel trattamento del prurito che deriva dagli alveari.
7. Resistere alla tentazione di graffiare
Anche se graffiare può offrire un sollievo temporaneo, può irritare la pelle nel tempo. Prova a resistere alla tentazione di grattare i tuoi alveari distraggendoti con gli hobby che ti piacciono. Tieni le unghie corte o indossa i guanti se non riesci davvero a trattenerti.
Mentre può essere difficile, distrarti può impedirti di contribuire al circolo vizioso e difficile da spezzare di prurito e graffi.
8. Traccia i trigger, quindi evitali
Solo perché non conosci la causa sottostante dei tuoi alveari non significa che non puoi identificare potenziali fattori scatenanti che causano focolai.
Presta attenzione a vedere se certe situazioni tendono a peggiorare l'orticaria. Gli esempi includono essere all'esterno alla luce diretta del sole, passare del tempo attorno agli animali, fare esercizio fisico intenso o uno di questi potenziali fattori scatenanti.
Quindi, vedi cosa succede quando li eviti. Potresti scoprire di poter ridurre il numero di alveari che hai - o quanto tempo durano - evitando trigger specifici che li innescano.
9. Riconsidera la tua dieta
I ricercatori stanno ancora studiando i collegamenti tra CIU e diverse diete per vedere come gli alimenti possono influenzare l'orticaria. Sebbene non ci siano molte prove, studi limitati mostrano che cambiare la dieta può ridurre la gravità dei sintomi, almeno a livello individuale.
Due diete che i ricercatori stanno studiando per esaminare come influenzano i sintomi della CIU includono:
- Una dieta antistaminica. Una dieta antistaminica tenta di abbassare il livello di istamine nel sangue evitando cibi ricchi di istamina. Esempi di alimenti ricchi di istamina includono formaggio, yogurt, carni conservate, cibi fermentati, pesce in scatola, bevande alcoliche e altro ancora.
- Una dieta per eliminare gli pseudoallergeni. Sebbene i test allergologici possano rivelarsi negativi, è possibile che evitare gli pseudoallergeni, come gli additivi alimentari, possa ridurre i sintomi della CIU. Una dieta di eliminazione rimuove completamente questi pseudoallergeni e poi li reintroduce lentamente, in modo da poter esaminare gli effetti sui sintomi.
Parla con il tuo medico se iniziare una dieta antistaminica o una dieta di eliminazione potrebbe avere senso per te e, in caso affermativo, come procedere.
10. Ricorda che non sei solo
Anche se potresti sentirti l'unica persona che vive con questa condizione, in realtà è abbastanza comune. Circa il 20 percento delle persone soffrirà di orticaria ad un certo punto della loro vita. Per il 70 percento di queste persone, la causa non può essere identificata.
È importante per te trovare supporto, sia attraverso la famiglia e gli amici, o persone fidate che hai incontrato online che condividono le tue esperienze. L'Asma and Allergy Foundation of America ha forum in cui è possibile pubblicare domande e comunicare con gli altri con CIU. Quando tutto il resto fallisce, confortati dal fatto che non sei solo.
Porta via
La vita con CIU può essere frustrante, soprattutto se i sintomi ti impediscono di dormire a sufficienza e di completare le attività quotidiane. Ma ci sono diversi modi in cui puoi alleviare il prurito e il disagio che derivano dalle tue condizioni.
Mantieni la pelle idratata e fresca per ridurre l'infiammazione e parla con il tuo medico di altri cambiamenti nello stile di vita - così come delle creme per uso topico - che possono aiutare.
