Panoramica
La meditazione è un modo semplice per ottenere grandi benefici. Ma da dove inizi? E come fai a sapere esattamente cosa fare? Buone notizie: c'è un'app per questo!
Abbiamo scelto queste app di meditazione come le migliori dell'anno per la loro qualità, affidabilità e ottime recensioni. Scarica uno su iPhone o Android per iniziare ad apprendere le tecniche di respirazione profonda, seguendo la meditazione guidata e godendo dei numerosi benefici della consapevolezza.
L'App Mindfulness
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sia i principianti che i guru della meditazione troveranno molte opzioni con l'app Mindfulness. Una pratica guidata di cinque giorni e un'introduzione alla consapevolezza ti aiutano a iniziare, e meditazioni guidate o silenziose a tempo da 3 a 30 minuti si adatteranno al tuo stile di vita frenetico. L'app offre anche opzioni di meditazione personalizzate, promemoria per tenerti attento durante il giorno e statistiche da tenere traccia del tuo diario di meditazione.
headspace
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Trova calma, benessere ed equilibrio nella tua vita con le tecniche di meditazione e consapevolezza guidate di questa app per l'uso diurno. Prima di andare a letto, prova una delle sue 10 nuove tracce di musica del sonno o 16 paesaggi sonori naturali. L'app crea piani personalizzati basati su un piccolo input da te, in modo da poter imparare gli elementi essenziali della meditazione e costruire da lì.
Calma
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app pluripremiata ha esercizi rilassanti, tecniche di respirazione per aiutarti a rilassarti e persino una sezione Calm Kids con meditazioni per bambini dai 3 ai 17 anni. La nuova sezione Storie del sonno offre un ottimo mix di talenti vocali: potresti riconoscere gli attori Matthew McConaughey o Jerome Flynn - per addormentarti. Un recente aggiornamento dell'app Calm rende un'esperienza consapevole attraverso l'Apple Watch, con tre nuovi esercizi di respirazione, una meditazione camminata consapevole ed esercizi rilassanti a cui puoi accedere direttamente dall'orologio.
buddhify
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: $ 4,99 per iPhone, $ 2,99 per Android
Con oltre 200 meditazioni, l'app buddhify ti insegna come ridurre l'ansia e lo stress, promuovere il sonno e gestire le emozioni difficili. Pratica esercizi di mindfulness con categorie adatte a tutto ciò che stai facendo: viaggiare, lavorare, svegliarsi, mangiare, anche quando sei online. Le sessioni vanno da 3 a 40 minuti, rendendola un'ottima opzione per principianti o professionisti esperti.
sattva
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sattva attinge ai principi vedici della meditazione e presenta meditazioni, canti e mantra offerti da studiosi sanscriti. Meditazioni semplici, autentiche e profonde iniziano con una durata di sei minuti e gli utenti possono fissare obiettivi per estendere lentamente la propria pratica. Puoi anche tenere traccia dei tuoi progressi con il diario della meditazione e sfogliare raccolte di pensiero e playlist progettate per ispirare le tue sessioni.
Fermati, respira e pensa
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
I consigli di meditazione su questa app si basano sulle tue emozioni. Usa l'app per aiutare a identificare come ti senti, quindi domare l'ansia, ridurre lo stress, respirare profondamente o dormire meglio con le brevi meditazioni guidate, i video di yoga e i video di digitopressione. Puoi anche monitorare il tuo umore e i progressi complessivi e verificare con te stesso ogni giorno.
Insight Timer
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
In Insight Timer viene praticata più meditazione che in qualsiasi altro luogo e l'app ha 10 o più meditazioni guidate gratuite aggiunte ogni giorno. Sfoglia migliaia di meditazioni guidate per iniziare a costruire una semplice abitudine quotidiana, saltare nei gruppi di discussione e nelle funzionalità della comunità e utilizzare le tracce musicali e i suoni ambientali per calmare la mente e favorire il sonno.
10% più felice
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app è stata progettata per gli scettici per aiutarti ad andare avanti, quindi nuovi contenuti aggiunti settimanalmente impediscono alla meditazione di diventare un lavoro ingrato. I video quotidiani e le meditazioni guidate ti insegnano cosa fare nel modo più semplice possibile, mentre una vasta gamma di contenuti ti mostra come affrontare stress come ansia e stress politico.
Breethe
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Scopri come ridurre lo stress e dormire meglio in soli cinque minuti al giorno con un personal mindfulness coach. Le serie di meditazioni guidate di Breethe, i discorsi ispiratori e le lezioni di perfezionamento dell'allenatore di mindfulness Lynne Goldberg ti aiuteranno a superare le sfide della vita e goderti una maggiore tranquillità. Le playlist di musica del sonno dell'app, i suoni della natura e le letture della buona notte ti insegnano come goderti un sonno più riposante.
Omvana
Valutazione iPhone: 4 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Progettato per agire come insegnante di meditazione e consapevolezza personale, Omvana offre una meditazione guidata per tutti gli aspetti della tua vita. I principianti e i professionisti più esperti trarranno beneficio dalle meditazioni guidate dell'app, che vanno da 3 a 60 minuti e possono essere personalizzate per aiutarti a gestire i livelli di stress e il tuo stato d'animo.
Abitudine semplice
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app è stata creata per offrire sollievo dallo stress alle persone impegnate. Impegnati solo cinque minuti al giorno e godrai di meno stress, migliore concentrazione, sonno migliore e respirazione più facile. La funzione On-the-Go ti insegna come calmare rapidamente i tuoi nervi e migliorare la consapevolezza, mentre le meditazioni guidate per situazioni e sintomi specifici ti aiutano a personalizzare la tua esperienza.
Meditation and Relaxation Pro
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app di meditazione e rilassamento guida le tue meditazioni con le tecniche più semplici ma più efficaci. I programmi e le sessioni di meditazione sono progettati per aiutarti ad alleviare lo stress, concentrarti, dormire meglio, aumentare l'autostima e trovare maggiore felicità, il tutto in un formato intuitivo e facile da seguire.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected]
Jessica Timmons è stata scrittrice ed editrice per oltre 10 anni. Scrive, modifica e consulta un grande gruppo di clienti stabili e in crescita come mamma casalinga di quattro figli, stringendo in un concerto secondario come condirettore di fitness per un'accademia di arti marziali.
