Cura di sé: lo sentiamo sempre ora - o, più precisamente, lo vediamo su Instagram come prodotti per la cura della pelle, bombe da bagno frizzanti, pose yoga, ciotole di açai e altro ancora. Ma la cura di sé è più di ciò che è commercializzato sui nostri feed di social media.
La cura di sé è iniziata come un modo per prendersi cura di te fisicamente. Si è poi evoluto nel prendersi cura del proprio benessere emotivo, e ancora di più nella cura generale per donne, persone di colore e comunità più emarginate.
Allora perché sentiamo ancora che la cura di sé è egoista?
Forse hai appena annullato la cena, rifiutato un invito dove sarà il tuo ex, o hai semplicemente detto di no a niente. Questo potrebbe lasciarti un po 'egoista o colpevole.
Non importa che tu sia emotivamente e fisicamente esausto, o che la tua salute mentale stia soffrendo. Potresti rimanere sveglio a letto, pensando a come avresti dovuto fare qualcosa di diverso o essere stato meglio in qualche altro modo. Dire di no sembra un fallimento, come se fossi incompetente o non attrezzato per gestire la vita di tutti i giorni.
Ma se restare ti aiuta a dare la priorità a te stesso e alla tua energia e guarigione, sei davvero egoista?
Ridefinire cosa significa effettivamente essere egoisti
Quando viene in mente la parola "egoista", all'inizio dà origine a connotazioni negative. Pensiamo egocentrici, egoisti, egoisti. E dovremmo evitare di pensare solo a "me e i miei interessi", giusto? Provare invece a vivere per il bene di tutta l'umanità, dato che il dare è insegnato come preferenziale al prendere?
Anche se è definito come interessato solo al tuo piacere e al tuo profitto personale, oltre che alla mancanza di considerazione per gli altri, pensiamo ancora all'egoismo come ai tempi in cui ci stiamo semplicemente mettendo al primo posto.
Ma non possiamo vederlo in bianco e nero. Ad esempio, ci viene detto che dobbiamo regolare la nostra maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri in caso di emergenza in aereo. O per assicurarti che la scena sia sicura per te prima di aiutare chiunque sia ferito. Nessuno ci chiamerebbe egoista per aver seguito quelle istruzioni.
Proprio come tutte le cose, c'è uno spettro. A volte la cosa giusta è essere "egoisti". E solo perché qualcuno definisce qualcosa che hai fatto come egoista (come rinunciare alla loro festa), non significa che devi definirlo alle loro condizioni.
Quindi, ripeti dopo di me: non mi batterò per essere "egoista"
A volte essere "egoisti" non è una brutta cosa. Ci sono momenti in cui essere egoisti è la cosa giusta da fare per la tua salute e il tuo benessere. Questi sono anche momenti in cui è necessario prendersi cura di se stessi.
Ecco alcune di quelle volte:
1. Hai bisogno di aiuto
Tutti hanno bisogno di aiuto di volta in volta, ma spesso evitiamo di cercarlo. Che lo riconosciamo o no, a volte chiedere aiuto può farti sentire incompetente, debole o bisognoso, anche se non chiedere aiuto significa aggiungere stress inutili.
Ma chiedere aiuto quando ne hai bisogno è importante. Se lo stress di un progetto di lavoro sta arrivando a te, chiedi assistenza a un collega o delega compiti. Se hai bisogno di compagnia, chiedi supporto a un amico. Se hai bisogno di una voce esterna imparziale, cerca la terapia.
2. Devi riposare
Quando ti senti stanco, non importa se è emotivamente, mentalmente o fisicamente, è tempo di riposare. A volte, questo si riduce a dormire.
Ci sono una serie di conseguenze per non dormire abbastanza, tra cui problemi di concentrazione, un sistema immunitario indebolito e problemi di memoria. Saltare troppo sonno può anche avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Ma spesso ci sentiamo di dover andare avanti. A volte il sonno non è in cima alle nostre priorità.
Ma il fatto è che abbiamo bisogno di riposo. Se hai lavorato fino a tardi e hai saltato il sonno, è tempo di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata. E la prossima volta che scegli di andare a casa a dormire invece di prendere un drink con gli amici, va bene. Se si chiama egoista, è il tipo che vuoi essere.
Riposare non significa sempre dormire. Se il tuo cervello si sente sbilanciato o hai una condizione di salute divampare, consideralo un giorno malato e prenditi il tempo libero. E non sentirti obbligato a fare il bucato poiché sei a casa. Leggi un libro a letto, guarda uno spettacolo o fai un pisolino.
Se ti senti affaticato, sfinito o doloroso, è tempo di riposare un po 'di più e non sentirti in colpa. Il riposo è essenziale per qualsiasi tipo di recupero.
3. Hai solo bisogno di tempo da solo
Alcune persone potrebbero non ottenerlo quando scegli di restare a casa per uscire. Se è quello che ti va di fare, non sentirti egoista per voler stare da solo.
Tutti abbiamo bisogno del tempo da soli a volte, e alcune persone hanno bisogno di più di altre. Le interazioni sociali possono essere estenuanti per alcune persone. Non c'è vergogna nel prendere tempo per te stesso.
Se stai andando senza sosta, il tuo umore è completamente fuori di testa, o devi rivalutare le tue relazioni, ora potrebbe essere un buon momento per pianificare un po 'di tempo da solo.
Non è necessario riempire il calendario con eventi sociali se non lo si desidera. Fai un bagno, stacca la spina e goditi quel "me time" che hai sempre desiderato.
4. È tempo di porre fine a una relazione, un lavoro o una situazione di vita
Non è mai facile rompere con un altro significativo, trasferirsi in una nuova città o lasciare un lavoro. Se ti senti male quando interagisci con qualcuno o temi di incontrarlo di nuovo, è tempo di ripensare la tua relazione.
Spesso restiamo in amicizie o relazioni perché abbiamo paura di ferire qualcuno. Ma quando si tratta di relazioni che sono dannose, a volte è necessario mettersi al primo posto.
Non è autosufficiente continuare una relazione - o lavoro o altro, specialmente uno che è in qualche modo offensivo - che non ti rende più felice. Se qualcosa sta influenzando il tuo benessere, potrebbe essere il momento di dire addio.
5. Give è notevolmente superato da take
Sebbene possa fluttuare, ogni relazione dovrebbe avere un buon equilibrio tra dare e avere. Ma quando le scale si inclinano in modo che tutto ciò che stai facendo sia dare e tutto ciò che stanno facendo sia prendere, potrebbe essere il momento di fare qualcosa.
L'equilibrio tra dare e avere è particolarmente importante quando si vive con qualcuno. Ti ritrovi a fare tutte le commissioni e le faccende quando torni a casa dal lavoro mentre tornano a casa e mettono i piedi in piedi? È importante avere un equilibrio per evitare sia risentimento che fatica.
A seconda della situazione, puoi scegliere di parlare con loro, fare una breve pausa per ricaricarli o eliminarli completamente. Non è egoistico dare la priorità ai propri bisogni rispetto agli altri se l'atto del dare ti sta causando più danni.
6. Per evitare il burnout, dopo il lavoro o nella vita personale
Tutti sono suscettibili di esaurimento o esaurimento del lavoro. Alcune professioni possono essere estremamente drenanti. Quando si verifica il burnout, può danneggiare la tua vita professionale e personale.
Uno studio sottolinea anche che per i professionisti della salute mentale, potrebbe essere "eticamente imperativo" praticare la cura di sé.
Quindi, quando arriva il momento della disconnessione, sconnettersi davvero. Disattiva le notifiche di lavoro, posticipa la tua e-mail e gestiscila domani. Il più delle volte, qualunque cosa sia, può essere gestita anche domani invece che nel mezzo della cena.
Non importa quello che fai, assicurati di avere il tempo di separarti dal lavoro. Creare questo equilibrio tra lavoro e vita privata può aiutarti a evitare il burnout e a portare più felicità alla tua vita personale.
Prenditi cura di te
Non trascurare te stesso e la tua salute per evitare di sentirti egoista. L'egoismo non deve essere una brutta cosa. Può essere bello essere un po 'egoista prendersi cura del proprio benessere emotivo, mentale e fisico.
Molte persone che si concentrano interamente sul dare, dare, dare finiscono sopraffatte, affaticate e stressate. E lo stress cronico è stato collegato a una serie di rischi per la salute, tra cui condizioni come diabete, cancro e malattie mentali.
Puoi ridurre lo stress diventando un po 'egoista di tanto in tanto e praticando un po' di cura di sé.
Qualunque cosa tu faccia, ricordati di prenderti cura di te stesso. E non dimenticare, non è mai egoistico farlo.
Jamie Elmer è un redattore che proviene dalla California del sud. Ha un amore per le parole e la consapevolezza della salute mentale ed è sempre alla ricerca di modi per combinare i due. È anche un'appassionata appassionata delle tre P: cuccioli, cuscini e patate. Trovala su Instagram.
