Siamo abituati a lavare i nostri vestiti ogni volta che il cesto è pieno e non ci troviamo con niente da indossare. Potremmo pulire il bancone della cucina dopo aver lavato i piatti che dovremo riutilizzare domani. La maggior parte di noi passerà uno spolverino sulle superfici della nostra casa quando la polvere visibile inizierà a comparire.
Ma alla fine di una lunga giornata, è facile cadere nel letto senza pensarci due volte. Quindi quanto spesso dovresti cambiare le tue lenzuola? Diamo un'occhiata più da vicino.
Con quale frequenza cambiare o lavare le lenzuola
Secondo un sondaggio del 2012 della National Sleep Foundation, il 91% delle persone cambia lenzuola ogni due settimane. Sebbene questa sia una regola pratica comune, molti esperti raccomandano lavaggi settimanali.
Questo perché i tuoi fogli possono accumulare un sacco di cose che non puoi vedere: migliaia di cellule morte della pelle, acari della polvere e persino materia fecale (se dormi nuda, il che può essere utile in altri modi).
Fattori che giustificano lavaggi più frequenti
Dovresti lavare le lenzuola più spesso se:
- soffre di allergie o asma e è sensibile alla polvere
- hai un'infezione o una lesione che viene a contatto con lenzuola o cuscini
- si suda eccessivamente
- il tuo animale dorme nel tuo letto
- mangi a letto
- vai a letto senza fare la doccia
- dormi nudo
E se non lo facessi?
Non lavare le lenzuola regolarmente ti espone a funghi, batteri, polline e peli di animali che si trovano comunemente su lenzuola e altri letti. Altre cose che si trovano sui fogli includono secrezioni corporee, sudore e cellule della pelle.
Questo non ti farà necessariamente ammalare. Ma in teoria può. Potrebbe anche innescare l'eczema nelle persone con la condizione o causare dermatite da contatto.
Le persone con asma e allergie possono scatenare o peggiorare i sintomi dormendo su lenzuola sporche. Più di 24 milioni di americani hanno allergie. Ma anche se non fai parte di questo gruppo, potresti avere un naso chiuso e starnutire dopo una notte di sonno se le lenzuola non sono pulite.
Puoi anche trasmettere e contrarre infezioni attraverso lenzuola sporche, suggeriscono i risultati di uno studio del 2017.
Il modo migliore per lavare le lenzuola
Si consiglia di lavare le lenzuola e gli altri letti con acqua calda.
Leggi le istruzioni per la cura sull'etichetta e lava i fogli nell'impostazione più consigliata consigliata. Più calda è l'acqua, più batteri e allergeni rimuovi.
Si consiglia inoltre di stirare le lenzuola dopo il lavaggio.
Mantenere le lenzuola pulite tra i lavaggi
Puoi tenere le lenzuola pulite tra un lavaggio e l'altro per preservarle:
- fare la doccia prima di andare a letto
- evitando i pisolini dopo una sessione di ginnastica sudata
- rimuovere il trucco prima di andare a dormire
- evitando di applicare lozioni, creme o oli appena prima di andare a letto
- non mangiare o bere a letto
- tenere gli animali domestici lontano dalle lenzuola
- rimuovere detriti e sporco dai piedi o dalle calze prima di salire sul letto
Altro letto
Altre lenzuola, come coperte e piumoni, devono essere lavate ogni settimana o due.
Uno studio del 2005 che ha valutato la contaminazione da funghi sulla lettiera ha scoperto che i cuscini, in particolare piuma e materiale sintetico, sono una fonte primaria di funghi. I cuscini testati variavano da 1,5 a 20 anni.
I cuscini devono essere sostituiti ogni anno o due. L'uso di una protezione per cuscino può aiutare a ridurre al minimo polvere e batteri.
I piumini possono durare dai 15 ai 20 anni se usati con una fodera e lavati o puliti a secco regolarmente.
L'asporto
Un po 'di diligenza quando si tratta di prendersi cura della propria biancheria da letto può fare molto per aiutarla a dormire - e respirare - più facilmente. Anche se a volte può sembrare una seccatura, cambiare le lenzuola settimanalmente vale la pena.
Se sei abituato a lavare le lenzuola ogni due settimane, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere un altro set in modo da poterli scambiare senza fare lavaggi più frequenti.
Quando lavi le lenzuola, usa la temperatura più calda che puoi.
Utilizzare coperture protettive sui cuscini e seguire le istruzioni per la cura fornite dal produttore del foglio o sulle etichette dei letti.
