Tutti hanno giorni in cui si sentono stanchi. Forse hai avuto qualche sera tardi o sei stressato al lavoro. Un po 'di sonnolenza di solito non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se la tua sonnolenza sta influenzando la tua vita quotidiana, potrebbe essere il momento di parlare con un medico per escludere una causa sottostante.
Circa il 20 percento della popolazione americana vive con sonnolenza eccessiva, caratterizzata da costanti sonnolenza e bassa energia. Diversi fattori possono contribuire all'eccessiva sonnolenza. Potresti avere una condizione di base, come l'apnea notturna o la narcolessia, che ti impedisce di ottenere il resto di cui hai bisogno. Oppure, la stanchezza può essere un effetto collaterale di farmaci o scelte di vita.
A seconda della causa, l'eccessiva sonnolenza diurna potrebbe non migliorare da sola. Se non trattato, può interferire con la qualità della tua vita.
Ecco alcuni indizi che è tempo di consultare un medico per la sonnolenza cronica.
1. Non puoi scuotere la nebbia del cervello
L'eccessiva sonnolenza diurna può portare alla nebbia cronica del cervello, che è una mancanza di chiarezza mentale. Essere in questo stato d'animo può rendere difficile pensare chiaramente e concentrarsi sul lavoro o sulla scuola.
È possibile leggere più volte le informazioni per comprenderne il significato. Nelle impostazioni social, potresti avere problemi a concentrarti sugli argomenti o a seguire le conversazioni.
2. Essere stanchi influisce sul processo decisionale
L'eccessiva sonnolenza diurna causata dalla privazione del sonno può anche influenzare le scelte che fai. Se non stai riposando abbastanza, il tuo cervello non sarà così attento e attento durante le tue ore di veglia.
Se la sonnolenza persiste, potresti commettere errori di giudizio a causa della mancanza di chiarezza mentale. Potresti non riuscire a pensare a tutti gli aspetti di una decisione. Di conseguenza, potresti finire per rimpiangere alcune delle tue scelte.
3. Hai problemi con la memoria a breve termine
L'eccessiva sonnolenza diurna provoca problemi significativi con la memoria a breve termine. A volte tutti dimenticano, ma se si verificano problemi di memoria in corso, potrebbe essere perché non si sta riposando abbastanza.
La perdita di memoria è collegata a disturbi del sonno come l'apnea notturna. L'apnea notturna provoca brevi pause nella respirazione durante il sonno, il che può comportare il risveglio più volte durante la notte. Anche se non sei a conoscenza di un riposo interrotto, la mancanza di sonno rigenerante ha un impatto sul tuo cervello. Ciò influisce sul processo di conversione dei ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine.
Mentre potresti non avere problemi a ricordare un incidente accaduto anni fa, le conversazioni o le esperienze recenti potrebbero essere difficili da ricordare. Il trattamento dell'apnea notturna può ridurre la sonnolenza diurna e migliorare la memoria e la funzione cognitiva.
4. La tua produttività scende al lavoro
A seconda dell'entità della sonnolenza diurna, le prestazioni lavorative e la produttività potrebbero subire un colpo. Se non sei in grado di tenere il passo con il tuo flusso di lavoro, può creare problemi con il tuo datore di lavoro e mettere a rischio il tuo lavoro.
I segni di una riduzione della produttività includono l'incapacità di rispettare le scadenze o completare le attività. Il datore di lavoro o i colleghi possono lamentarsi del livello di prestazione o della mancanza di motivazione.
Un programma di trattamento per la sonnolenza può aiutarti a sentirti più vigile ed energico e, in definitiva, a migliorare le prestazioni sul posto di lavoro.
5. Ti annuisci mentre sei al volante
Addormentarsi al volante è un problema molto serio. Dovrebbe essere affrontato immediatamente in tutte le circostanze. Non importa quale sia la causa della tua stanchezza, se inizi a sentirti assonnato mentre guidi, sposta il veicolo sul lato della strada. Chiama un amico o una persona cara per renderli consapevoli della situazione e chiedere loro aiuto.
L'incapacità di tenere gli occhi aperti durante attività come la guida può indicare un disturbo del sonno o un sonno insufficiente durante la notte. Consultare un medico se si verifica questo sintomo.
6. Non puoi dormire la notte
Se hai l'apnea notturna e ti svegli tossendo o ansimando, potresti avere difficoltà a tornare a dormire. L'insonnia, scatenata da troppa caffeina, stress, depressione o dolore fisico, può anche tenerti sveglio la notte.
Discutere le opzioni per dormire meglio con il proprio medico. Potrebbe essere necessario iniziare il trattamento per un disturbo del sonno o il medico può raccomandare un antidepressivo, un farmaco anti-ansia o un antidolorifico per alleviare eventuali problemi di base che incidono sul sonno di qualità.
A volte, migliorare l'igiene del sonno può aiutarti a dormire meglio. Dormi in un ambiente tranquillo e confortevole. La stanza non dovrebbe essere troppo calda o troppo fredda. Evita di fare qualsiasi attività stimolante prima di andare a letto e assicurati di abbassare le luci della tua stanza prima di andare a dormire la sera.
7. Sei un russatore
Se si verificano eccessiva sonnolenza diurna e russamento notturno, il medico potrebbe dover adattare il trattamento dell'apnea notturna. Se stai attualmente utilizzando un dispositivo orale, potrebbe essere necessario passare a una macchina CPAP. Ciò fornisce un flusso d'aria continuo per mantenere aperte le vie aeree durante la notte.
Se non stai attualmente assumendo farmaci per l'apnea notturna, potrebbe essere il momento di iniziare. Il trattamento dell'apnea notturna migliora la sonnolenza diurna. Può anche ridurre il rischio di ipertensione, infarto e ictus.
Porta via
L'eccessiva sonnolenza diurna può avere un impatto importante sulla qualità della tua vita. Potrebbero verificarsi problemi di memoria, difficoltà di concentrazione o prestazioni ridotte sul lavoro. Invece di vivere con costante affaticamento, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere i diversi modi per aumentare la tua energia.
