Niente ti prepara per la menopausa. Il cambiamento può arrivare all'improvviso e intensificarsi rapidamente. Per aiutarmi a gestire i miei sintomi, il mio medico mi ha suggerito di assumere ormoni o antidepressivi. Ma ho deciso che quella non era la scelta giusta per me (se sono per te, va bene).
Nel corso degli anni ho imparato alcuni hack che mi hanno aiutato a gestire i sintomi della menopausa e godermi la vita allo stesso tempo. Spero che i seguenti cinque consigli ti aiutino tanto quanto loro mi hanno aiutato.
1. Stai calmo
Le vampate di calore e i sudori notturni possono essere debilitanti. Per me, sono stati accompagnati da palpitazioni e vertigini. Mi sembra che stia per scoppiare a una fiamma dall'interno.
Per mantenere la calma, prendi in considerazione l'abbigliamento realizzato con un tessuto che assorbe l'umidità. Questo tipo di tessuto allontana il sudore dallo strato superiore del tessuto. Inoltre si asciuga rapidamente in modo che il sudore non indugi sui tuoi vestiti. Questo tipo di abbigliamento è stato originariamente progettato per gli atleti, ma ora ci sono anche diverse opzioni fatte per le donne in menopausa.
Per mantenere la calma durante la notte, puoi provare lenzuola di raffreddamento o materassi di raffreddamento. Uso lenzuola traspiranti e un piumino di seta di gelso.
2. Mostra
La mia libido è andata in vacanza prolungata mentre ero in menopausa. La mia vagina sembrava secca come un deserto. Il sesso è stato doloroso. Ma amo mio marito e volevo ripristinare l'intimità nella nostra relazione. Userei un lubrificante naturale ogni giorno e prima di essere intimo. Questi hanno aiutato immensamente con la secchezza.
Il mio consiglio preferito che ho sentito è venuto da qualcuno del gruppo della dea della menopausa. Il terapeuta le disse di presentarsi in camera una volta alla settimana, nuda e con un sorriso sul viso. Anche per me è stato un grande consiglio.
Non ho un ordine del giorno. Presentati e guarda cosa succede.
3. Sii gentile con te stesso
La menopausa è stressante. Ti colpisce fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Sono sempre stato una persona efficiente, ma lo stress della menopausa ha influenzato la mia produttività.
Sii gentile con te stesso. Concediti ogni tanto. Fai un massaggio. Concediti un mani-pedi. Resta a casa e leggi un libro invece di fare una commissione. Dedica del tempo a te stesso. Anche da 5 a 10 minuti di respirazione profonda o meditazione consapevole possono alleviare lo stress.
Infine, fai un bel pianto ogni tanto. Il pianto rilascia ormoni dello stress e tossine attraverso le lacrime. Quando facevo fatica a piangere, prendevo una scatola di Kleenex e guardavo un film triste. Funzionava ogni volta. E mi sono sempre sentito più tranquillo dopo.
4. Crea
Durante la menopausa e negli anni successivi, potresti sentirti più creativo di prima. Prova qualcosa di nuovo solo per divertirti. Ho provato a dipingere. Sono stato terribile, ma mi sono divertito così tanto.
Ho anche preso un corso di calligrafia. Una volta alla settimana per un'ora, abbiamo tracciato bellissime scritte mentre la musica classica suonava in sottofondo. È stato molto rilassante. Altre donne del blog hanno scoperto nuove avventure nel giardinaggio, nella trapuntatura e nella cucina gourmet.
Qualunque attività tu faccia, ricordati di divertirti! Non si tratta di quanto sei bravo, si tratta di divertirti.
5. Costruisci una comunità
Nessuno dovrebbe fare questo viaggio da solo. Quando abbiamo iniziato il blog sulla dea della menopausa, non avevamo idea che sarebbe stata la linfa vitale per noi.
Se stai cercando una community, sono qui per aiutarti. Vai al blog sulla dea della menopausa ed entra, "creando un gruppo di dea" nella casella di ricerca. Verrai indirizzato a una pagina che ti guiderà alla creazione di un gruppo.
Porta via
Spero che questi hack ti siano utili tanto quanto lo sono stati per me. Ricorda, non lo stai attraversando da solo. E tutto ciò che senti è normale. So che è difficile, ma non lasciare che la menopausa influenzi la tua positività. Gli anni migliori della tua vita sono dietro l'angolo.
Lynette Sheppard, RN, è un'artista e scrittrice che ospita il famoso Blog sulla dea della menopausa. All'interno del blog, le donne condividono umorismo, salute e cuore sulla menopausa e sui rimedi della menopausa. Lynette è anche l'autore del libro "Diventare una dea della menopausa".
