I capelli crescono a una velocità media di mezzo pollice al mese, o circa sei pollici all'anno.
Mentre potresti vedere annunci che promuovono prodotti che affermano di far crescere i capelli più velocemente, non c'è davvero alcun modo per farli crescere più velocemente di questo tasso medio.
Invece, dovresti mirare a evitare cose che hanno dimostrato di rallentare la crescita dei capelli o causare la rottura.
La genetica gioca un ruolo importante nel determinare la velocità con cui i tuoi capelli cresceranno. La crescita dei capelli è anche influenzata da:
- dieta
- età
- tipo di capelli
- livelli di stress
- farmaci
- condizioni mediche sottostanti
Come crescono i capelli
Ci sono circa 5 milioni di follicoli piliferi sul corpo. Circa 100.000 di questi possono essere trovati sul cuoio capelluto. Ogni ciocca di capelli sul cuoio capelluto segue uno schema di crescita dei capelli secondo tre fasi:
- Anagen. Questa è la fase di crescita attiva dei capelli, che dura da due a sei anni.
- Catagen. Questa è la fase di transizione, quando i capelli smettono di crescere. Dura circa due o tre settimane.
- Telogen. Questa è la fase di riposo, quando i capelli cadono. Dura circa due o tre mesi.
Questo processo è lo stesso per i peli del corpo e del viso, tranne per il fatto che il ciclo a tre fasi è più breve. Questo è il motivo per cui i peli del corpo non crescono finché i peli sul cuoio capelluto.
Lo stile di vita cambia per mantenere i capelli sani e prevenire la caduta dei capelli
Uno stile di vita sano può fare molto per garantire un sano livello di crescita dei capelli.
Dormi molto
Il sonno è una parte essenziale della vita sana. Gli adulti dovrebbero puntare da sette a nove ore di sonno a notte. Durante il sonno, gli ormoni della crescita aiutano ad accelerare la riproduzione cellulare e possono contribuire a un sano tasso di crescita dei capelli.
Riduce lo stress
Lo stress può avere molti effetti negativi sul corpo, compresi i capelli. Lo stress eccessivo può portare alla caduta dei capelli interrompendo la fase di crescita del ciclo dei capelli e spingendo i follicoli piliferi nella fase di riposo.
Alcuni modi salutari per abbassare i livelli di stress includono:
- esercizio regolare
- yoga
- meditazione
- Consulenza
- dormire a sufficienza
- ascoltare la musica
- andare in vacanza
- perseguire hobby divertenti
Sii gentile con i tuoi capelli
Sii gentile quando ti spazzoli o acconcia i capelli. Frequenti torsioni, volteggi o tira i capelli possono causare rotture. Questo può far sembrare che i tuoi capelli stiano crescendo a un ritmo più lento.
Evitare:
- acconciature strette come trecce, coda di cavallo o treccine
- permanenti e prodotti chimici per lisciare i capelli
- ferri da stiro o arricciacapelli caldi
- decolorare i capelli
Se è necessario utilizzare prodotti chimici o candeggina nei capelli, visitare un salone e seguire tutte le istruzioni per la cura post-trattamento.
Smettere di fumare
Il fumo è associato a una serie di problemi di salute, tra cui la caduta dei capelli. Il fumo può causare danni al follicolo pilifero e provocare uno squilibrio nel ciclo di crescita dei capelli.
Prova il massaggio del cuoio capelluto
I massaggi giornalieri del cuoio capelluto possono stimolare e aumentare la circolazione dei follicoli piliferi, il che può portare a capelli più spessi. Un piccolo studio ha mostrato che gli uomini che hanno fatto quattro minuti di massaggio del cuoio capelluto ogni giorno avevano i capelli più spessi dopo 24 settimane.
Tuttavia, si è verificata una perdita temporanea di capelli dopo 12 settimane, prima che i capelli iniziassero a diventare più folti. È anche importante notare che gli uomini nello studio hanno usato un dispositivo di massaggio per il massaggio del cuoio capelluto, non le dita. Strofinare il cuoio capelluto con le dita può effettivamente contribuire alla caduta dei capelli.
Cosa mangiare
Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi insaturi. Cerca di limitare l'assunzione di cibi e bevande zuccherate, poiché questi alimenti ricchi di calorie aggiungono poco valore nutrizionale alla tua dieta.
Alcune vitamine e minerali sono stati trovati associati a capelli sani. I seguenti gruppi alimentari possono svolgere un ruolo nel mantenere i capelli sani:
- alimenti ricchi di ferro, compresi alcuni fagioli, verdure a foglia verde, cereali arricchiti con ferro, carne magra e uova
- alimenti ricchi di proteine come carne magra, uova e pesce
Integratori per la crescita dei capelli e vitamine per uomo
I capelli hanno bisogno di una varietà di vitamine e sostanze nutritive per una crescita sana. A volte, è difficile ottenere abbastanza di queste vitamine e sostanze nutritive dalla sola dieta. Se non stai assumendo abbastanza nella tua dieta, gli integratori possono aiutare, ma consulta un medico se pensi di essere carente di vitamine.
In caso di carenza di ferro, il medico può raccomandare integratori di ferro. Tuttavia, le persone con carenza di ferro hanno spesso altre carenze nutrizionali. È importante consultare il medico per una diagnosi e un trattamento adeguati.
I seguenti integratori alimentari possono essere utili:
- biotina
- omega-3 e 6 acidi grassi
- zinco
- Vitamine del gruppo B
- vitamina C
- vitamina D
Tuttavia, non ci sono prove sufficienti che dimostrino che l'assunzione di questi integratori è utile se si ha una carenza nutrizionale. È meglio assumere questi nutrienti seguendo una dieta equilibrata che includa molti alimenti ricchi di nutrienti.
Prodotti per la crescita dei capelli per uomo
Per garantire una crescita sana dei capelli, assicurati di prenderti cura della tua pelle e del cuoio capelluto. L'obiettivo dell'utilizzo dei prodotti per capelli è rafforzare i capelli, sostenere la salute del cuoio capelluto, migliorare lo spessore dei capelli o stimolare il ciclo di crescita dei capelli.
Evita lo shampoo ogni singolo giorno, in quanto ciò potrebbe seccare il cuoio capelluto e spogliarlo dei suoi oli naturali. Invece, shampoo ogni due o tre giorni e usa un buon balsamo ogni giorno.
I condizionatori riducono al minimo i grovigli e le doppie punte e impediscono la rottura. Applicare il balsamo sulla lunghezza dei capelli evitando il cuoio capelluto. Assicurati di risciacquarlo completamente dopo l'applicazione.
Leggere sempre gli ingredienti quando si acquista un nuovo prodotto per capelli.
Ingredienti da evitare
In generale, vuoi evitare gli ingredienti che alla fine spogliano i capelli di umidità o danneggiano le proteine dei capelli. Alcuni degli ingredienti da evitare includono:
- solfati
- alcool
- polietilenglicole (PEG)
- candeggiare
- perossido
- coloranti
Ingredienti da cercare
Cerca shampoo privi di ingredienti potenzialmente irritanti, come shampoo senza solfati.
Alcune ricerche suggeriscono che questi ingredienti possono aiutare a migliorare la salute e le condizioni dei tuoi capelli:
- oli di frutta e semi, come cocco, avocado, argan, olive e jojoba
- cheratina
- proteina
- caffeina
- oli essenziali, come olio di menta piperita e olio di rosmarino
- Aloe Vera
Tuttavia, la ricerca è carente e alcuni degli studi sono stati condotti solo sui topi, non sull'uomo. Sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere l'uso di questi ingredienti per capelli sani.
Prevenire la calvizie maschile
Con l'invecchiamento degli uomini, è comune che alcuni follicoli piliferi si restringano e smettano di produrre capelli. Questo è indicato come perdita di capelli ereditaria, perdita di capelli di tipo o alopecia androgenetica.
La calvizie maschile è un tratto ereditario. Colpisce più della metà degli uomini di età superiore ai 50 anni.
Questo tipo di perdita di capelli è permanente e non è possibile ricrescere i capelli. Tuttavia, potresti essere in grado di rallentare la perdita di capelli con farmaci da prescrizione. Se la calvizie maschile è un problema, parla con un medico delle seguenti opzioni:
- un farmaco orale chiamato finasteride (Propecia)
- un farmaco topico chiamato minoxidil (Rogaine)
Tieni presente che una volta che il follicolo pilifero si raggrinzisce, probabilmente i capelli non ricresceranno, anche con il trattamento.
Porta via
In media, i capelli crescono a una velocità di mezzo pollice al mese. La velocità con cui crescono i capelli è in gran parte determinata dalla genetica. Non c'è niente che tu possa fare per farla crescere più velocemente di così, ma puoi fare la tua parte evitando le cose che rallentano la crescita dei capelli.
Mangiare una dieta sana e fare esercizio fisico regolare può mantenere i capelli sani e assicurarsi che cresca alla massima velocità possibile. Puoi prevenire la rottura usando prodotti per capelli idratanti ed evitando prodotti chimici aggressivi e acconciature strette.
