Quello Che Devi Sapere Per Avvolgere Una Caviglia Slogata In Modo Sicuro E Corretto

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Una distorsione alla caviglia è in realtà una lesione ai legamenti che supportano le ossa nell'articolazione della caviglia. Per aiutare a stabilizzare l'articolazione, mentre i legamenti guariscono, potrebbe essere necessario avvolgere la caviglia.

Esistono diversi tipi di nastri, bende e parentesi graffe che sono efficaci e facili da usare.

Sapere come avvolgere una distorsione alla caviglia può:

• velocizza il tuo recupero
• prevenire ulteriori complicazioni
• eliminare la necessità di un trattamento aggiuntivo

I passaggi per avvolgere una distorsione alla caviglia

Avvolgere una caviglia troppo stretta può limitare la circolazione alla lesione, che interferirà con la guarigione e potrebbe causare danni ai tessuti del piede.

Avvolgere la caviglia in modo troppo lento consentirà troppo movimento e impedirà ai legamenti di ottenere il supporto di cui hanno bisogno per recuperare.

Prima di avvolgere la caviglia, ricordati di fare queste cose.

• Lavalo delicatamente e asciugalo.
• Tieni pronti i materiali di cui hai bisogno.
• Prenditi il tuo tempo nel trattamento della lesione.

Il modo di avvolgere correttamente la caviglia dipenderà dal tipo di:

• bendare
• nastro
• altro involucro che usi

Benda ACE

I bendaggi a marchio ACE sono tra i bendaggi elastici più comunemente usati per avvolgere feriti:

• caviglie
• ginocchia
• altre articolazioni

Per utilizzare una benda elastica, attenersi alla seguente procedura:

Se hai difficoltà a iniziare a avvolgere la palla del tuo piede, puoi iniziare avvolgendo la gamba di un paio di pollici sopra la caviglia e scendendo verso la palla del tuo piede in un modello a otto cifre.

Ecco un video che mostra come avvolgere la caviglia usando una benda Ace:

Nastro kinesiologico

Il nastro kinesiologico, o KT, è realizzato in cotone e un adesivo acrilico di grado medico.

Tira o solleva delicatamente la pelle, eventualmente riducendo l'infiammazione e dando un leggero supporto alla caviglia. In allegato a KT è presente la carta che si staccherà quando si applica il nastro sulla pelle.

Ecco un video che dimostra come applicare il nastro kinesiologico alla caviglia.

Cavigliera

Puoi anche provare le cavigliere fatte con una varietà di materiali, come ad esempio:

• neoprene
• plastica leggera

Il tutore è progettato in modo da poter far scivolare il piede al suo interno e tirarlo su sopra la caviglia.

Alcuni hanno cinturini in velcro per regolare il comfort. Altri hanno lacci o sono realizzati con un materiale elastico che si adatta perfettamente alla caviglia.

Di solito, le parentesi graffe sono pensate per sostenere una caviglia quando torni in uno sport o se stai camminando molto dopo che la distorsione alla caviglia è in gran parte guarita.

Ecco un video che dimostra come utilizzare una cavigliera per stabilizzare la caviglia e fornire supporto mentre guarisce.

Cos'è una distorsione alla caviglia?

Se uno o più legamenti che sostengono le ossa della caviglia si allungano troppo e iniziano a lacerarsi, hai una caviglia slogata che richiederà un trattamento.

Una distorsione è semplicemente uno stiramento anormale di un legamento. Se un legamento si strappa completamente, è una lesione molto più grave che spesso richiede un intervento chirurgico per la riparazione.

Cosa può causare una distorsione alla caviglia?

Una distorsione alla caviglia è una lesione molto comune. Può succedere se inciampi, cadi o salti e atterri con il piede nell'angolazione sbagliata.

I corridori a volte si distendono una caviglia se calpestano qualcosa che fa rotolare la caviglia. Praticare qualsiasi sport in cui è possibile calpestare qualcuno e girare la caviglia è un rischio per questo infortunio.

Come viene diagnosticata una distorsione alla caviglia?

La diagnosi di una distorsione alla caviglia non richiede sempre un esame medico. I seguenti sono sintomi di una distorsione alla caviglia:

• dolore, soprattutto quando si mette il peso sul piede infortunato
• tenerezza al tatto
• rigonfiamento
• ecchimosi
• gamma limitata di movimento

Per gravi lesioni alla caviglia, può essere richiesto un test di imaging, come una radiografia, una risonanza magnetica, una TAC o un'ecografia per consentire a un medico di vedere l'entità del danno del legamento e verificare la presenza di ossa rotte.

Altro trattamento

Avvolgere la caviglia è anche noto come compressione. È uno dei numerosi passaggi che puoi prendere per curare una distorsione. In realtà fa parte di un acronimo facile da ricordare: RISO (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione).

Il ghiaccio deve essere usato immediatamente dopo essersi slogato una caviglia per ridurre il gonfiore. Nei giorni successivi alla distorsione alla caviglia, prova a riposare e mantienilo sollevato fino a quando non sei pronto per ricominciare a usarlo.

L'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) può aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore, nonché alleviare il dolore.

I FANS e l'esercizio fisico delicato pochi giorni dopo l'infortunio sono spesso sufficienti per un sano recupero.

Cosa aspettarsi se hai una distorsione alla caviglia?

Il tempo necessario per tenere la caviglia avvolta dipende dalla gravità della lesione e dal livello di attività. Distorsioni lievi possono guarire in pochi giorni, ma potrebbero volerci un mese o più affinché una caviglia gravemente slogata guarisca completamente.

Quando sei pronto per iniziare la riabilitazione, è utile fare una serie di esercizi che si concentrano su:

• forza
• flessibilità
• equilibrio

Ciò contribuirà a ripristinare la salute e la funzione della caviglia e ti aiuterà a rimetterti presto in piedi.

L'asporto

Con la cura adeguata, un legamento slogato alla caviglia di solito guarisce piuttosto rapidamente. Sapere come avvolgere una caviglia slogata con fermezza ma in modo sicuro aiuterà con la guarigione.

Ricorda solo di non immobilizzare l'articolazione troppo a lungo o avvolta in modo troppo stretto o allentato. E cerca i segni che la lesione può essere più grave di quanto pensassi inizialmente, come il dolore che persiste o peggiora.