Potresti associare una relazione all'intimità sessuale al di fuori della tua relazione, ma c'è anche un'area grigia che può essere altrettanto dannosa: le relazioni emotive.
Una relazione emotiva è definita da elementi di segretezza, connessione emotiva e chimica sessuale a cui non è stato agito.
"Alcuni pensano che crei un abisso ancora più profondo quando è emotivo piuttosto che solo fisico", afferma Joree Rose, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata.
Qual è la differenza tra una relazione emotiva e un'amicizia?
A prima vista, può essere difficile distinguere una relazione emotiva da una stretta amicizia, ma ci sono alcune differenze chiave.
"Un'amicizia è di supporto e [coinvolge] qualcuno che potresti vedere alcune volte al mese", afferma la terapista autorizzata Katie Ziskind. Una relazione emotiva, d'altra parte, tende a coinvolgere qualcuno che vedi regolarmente, spesso con grande anticipazione.
Pensa come un collega, quella persona che è sempre sul tuo autobus la mattina o il tuo barista preferito (anche se è assolutamente possibile avere rapporti con tutte queste persone senza che sia considerato un affare emotivo).
Conta il testo?
Sì, a seconda della situazione.
Mandare SMS può rendere gli affari emotivi estremamente accessibili, spiega Rose, perché può iniziare in modo semplice e innocuo. Ma può facilmente scivolare in qualcosa di più profondo, specialmente se stai messaggiando con la persona durante il giorno.
Potresti scoprire che la facilità di mandare SMS ti porta a comunicare più con questa persona che con il tuo partner.
Se stai lasciando il tuo partner in "lettura" ma rispondendo rapidamente a qualcun altro durante il giorno, potrebbe essere il momento di fare un passo indietro e guardare la relazione.
E i social media?
Proprio come i messaggi di testo, i social media possono essere una pendenza scivolosa quando si tratta di una relazione emotiva.
Una connessione che inizia puramente platonica può crescere, soprattutto perché non coinvolge i molti strati di interruzioni, distrazioni o problemi che affronta una relazione impegnata, come co-genitorialità, figli, carriera, lavoro domestico, finanze e suoceri.
Che ne dici di cercare un ex?
Che questo costituisca un tipo di relazione emotiva o un imbroglio, ciò dipende da ciò che tu e il tuo partner avete concordato. Se non l'hai ancora fatto, considera di ritagliarti del tempo per una conversazione su ciò che è e non va bene con ognuno di voi.
Se non hai avuto questa conversazione, ma sai che al tuo partner non piacerebbe controllare regolarmente il tuo ex, probabilmente stai entrando in un territorio traballante.
Gli affari emotivi possono diventare fisici?
"È normale che le cose inizino innocentemente, dove due persone potrebbero pensare di essere amichevoli", osserva Anita A. Chlipala, una terapista matrimoniale e familiare specializzata in infedeltà.
Ma nel tempo, le cose possono diventare fisiche se non stai mantenendo i limiti appropriati.
Se inizi a sviluppare sentimenti e fattori nell'aumentata passione e infatuazione a causa della segretezza coinvolta, può essere facile scivolare in una relazione fisica.
Come faccio a sapere se il mio partner ne ha uno?
Cercare di decifrare se il tuo partner ha una relazione emotiva può essere complicato. Per uno, se ne hanno uno, potrebbero non essere disponibili per te con i loro sentimenti nei confronti dell'altra persona.
Ma questi segni potrebbero suggerire che qualcosa sta succedendo:
- Segretezza aumentata. Il tuo partner potrebbe cambiare improvvisamente le impostazioni di sicurezza del telefono o iniziare a prendere il telefono quando va in bagno quando non l'ha fatto prima.
- Ritiro dal rapporto. Potrebbero essere sul telefono più frequentemente o mandare SMS più tardi del solito. Potrebbero non sembrare entusiasti di vederti quando torni a casa o essere meno propenso a chiedere della tua giornata.
- Cambiamenti nel desiderio sessuale. Certo, potresti notare una diminuzione della tua vita sessuale. Ma un improvviso cambiamento nella direzione opposta può anche essere un segno. "Uno dei modi in cui una persona che ha una relazione può compensare la propria colpa è quello di iniziare più sesso in modo da non sospettare che qualcosa possa essere sbagliato", dice Rose.
È importante ricordare che tutto quanto sopra può accadere per una serie di motivi, molti dei quali non hanno nulla a che fare con l'infedeltà. Se hai voglia di qualcosa, una conversazione aperta e onesta è un buon punto di partenza.
Come posso sollevare le mie preoccupazioni?
Rose consiglia di usare qualcosa chiamato il quadro di comunicazione nonviolenta, o comunicazione compassionevole. È uno stile di conversazione sviluppato dallo psicologo che evita di incolpare o attaccare l'altra persona.
Comunicazione non violenta
Ecco uno sguardo ai quattro passaggi chiave di questo approccio, insieme ad alcuni punti di discussione specifici per sollevare preoccupazioni su un potenziale affare:
- Osserva la situazione. “Sto notando che siamo stati davvero disconnessi, specialmente riguardo al sesso. Sembra che il telefono sia diventato la fonte principale della tua attenzione, e sto anche avvertendo alcune incongruenze nelle storie della tua giornata. " Nota come non c'è colpa, dice Rose, solo dichiarazioni "io" che provengono da un luogo di osservazione.
- Indica come ti fa sentire la situazione. "Quando mi sento disconnesso o sento qualcos'altro che ti sta succedendo, la mia mente inizia a vagare verso il lato oscuro e mi sento spaventato e insicuro."
- Dichiara di cosa hai bisogno per alleviare i sentimenti della situazione. "Quando la mia mente non smetterà di correre e mi sento nervoso per la tua posizione, ho bisogno di maggiore chiarezza e conforto su ciò che sta succedendo."
- Effettuare una richiesta specifica direttamente correlata alla situazione. "In questo momento, possiamo per favore avere una conversazione onesta sulle mie preoccupazioni e paure, e per favore farai del tuo meglio per essere aperto e onesto con me, anche se è difficile?"
Come faccio a sapere se sono coinvolto in una relazione emotiva?
Gli affari emotivi sono abbastanza difficili da rilevare in un partner, ma le cose diventano ancora più complicate quando sei tu quello coinvolto.
Ecco alcuni segni generali da tenere d'occhio:
- sgattaiolare in giro per parlare e trascorrere del tempo con questa persona
- rivelando loro più di quello che fai con il tuo partner
- creando opportunità per trascorrere del tempo extra con loro, sia online che di persona
- contattare il tuo amico più spesso invece di rivolgersi al tuo partner
Prendi nota anche di ciò che sorge nel tuo corpo, sottolinea Rose. La nostra fisiologia è spesso una fonte utile per capire cosa stiamo provando.
Quando le cose attraversano il confine dell'amicizia, potresti notare un aumento della frequenza cardiaca intorno all'altra persona, farfalle nello stomaco o persino accensioni sessuali o pensieri erotici.
Come lo dico al mio partner?
Raccontare al tuo partner la tua connessione emotiva con l'altra persona potrebbe causare una grande angoscia nella tua relazione, dice Rose, soprattutto se non vuoi perdere la relazione. Ma essere aperti con loro è l'unica strada da percorrere.
Quando hai questa conversazione, dai la priorità all'onestà e alla responsabilità.
Se hai dubbi su come affrontare la conversazione, prendi in considerazione di contattare un terapista. Possono aiutarti a comprendere meglio il problema in questione e a trovare modi efficaci per parlarne.
Devo interrompere la relazione?
Se ti sei reso conto di essere nel mezzo di una relazione emotiva, il passo successivo è valutare come vuoi andare avanti. Vuoi stare con il tuo partner? O vuoi continuare la relazione emotiva?
Inizia ad essere onesto con te stesso sul perché stai avendo una relazione, dice Rose.
Chiedilo a te stesso:
- "È semplicemente la novità che mi piace?"
- "Sto cercando qualcosa di più profondo che manca nella mia attuale relazione?"
- "C'è una parte di me che spera che il mio partner lo scopra e rompe le cose, quindi non devo farlo?"
"Senza questa profonda autoriflessione su ciò che sta sotto i comportamenti, sarà difficile staccarsene o non cercare un altro partner in futuro", aggiunge Rose.
Come riparo il danno?
Una relazione emotiva non è necessariamente una condanna a morte per la tua relazione. Ma probabilmente metterà un'ammaccatura nelle cose per un po '.
"Le relazioni possono sopravvivere", afferma Chlipala, ma implica la ricostruzione della fiducia attraverso la trasparenza.
Andando avanti
Ecco alcuni passaggi iniziali che puoi adottare per salvare la relazione:
- Rispondi alle domande del tuo partner. Ciò significa essere al 100% aperti e trasparenti su ciò che è accaduto o meno nella vicenda.
- Dimostrare azioni concrete. Quali azioni intraprenderai per ristabilire la fiducia? Come dimostrerai al tuo partner che stai assumendo la responsabilità delle tue azioni?
- Pianifica check-in futuri. Mentre tu e il tuo partner vi riprendete, prendete del tempo nelle prossime settimane e mesi per verificare come vi sentite entrambi.
Esiste un modo per "intrattare" una relazione?
Non esiste un modo infallibile per prevenire affari o altre violazioni della fiducia in una relazione. Ma lavorare attivamente sulla relazione mantenendo una conversazione aperta su bisogni, desideri, desideri e ciò che manca ti aiuterà a bypassare molte questioni che tendono a condurre agli affari in primo luogo.
È anche importante assicurarsi di essere entrambi nella stessa pagina su ciò che costituisce barare. Il micro-cheat è una cosa reale, sottolinea Chlipala, e il problema è che i partner non sono sempre d'accordo su ciò che sta tradendo e cosa non lo è.
Incontrare un collega attraente per l'happy hour è OK? Che cosa succede se un amico o un collega inviano continuamente messaggi a tarda notte? Dovresti rispondere o no? Cosa è permesso ad una festa di addio al celibato o nubilato?
Parla di questi tipi di scenari con il tuo partner in modo che entrambi sappiate cosa vi aspettate dall'altra persona.
La linea di fondo
Gli affari emotivi possono essere difficili da identificare e navigare. Ma impegnarsi a comunicare in modo aperto e onesto con il proprio partner può fare molto per prevenirli o semplificare il lavoro a seguito di uno.
