Il boro è un elemento naturale che si trova in grandi quantità nei depositi minerali della terra in tutto il mondo.
È ampiamente utilizzato in applicazioni industriali come fibra di vetro o ceramica. Ma si trova anche in molte cose che mangi. È sicuro per te come il sale da cucina. E potresti ottenere fino a 3 milligrammi (mg) ogni giorno solo mangiando una mela, bevendo caffè o facendo uno spuntino con delle noci.
Si ritiene inoltre che il boro svolga un ruolo chiave nell'adeguamento della produzione naturale di testosterone ed estradiolo, un tipo di estrogeno.
Questo uso ha fatto alcune onde tra le persone con disfunzione erettile (DE) o testosterone basso. Ma mentre ci sono alcune prove che il boro potrebbe influenzare i livelli di ED o testosterone, non è chiaro quanto faccia davvero la differenza.
Scopriamo se può davvero funzionare come testosterone o integratore di ED, sono possibili effetti collaterali e i suoi benefici.
Il boro funziona come integratore per aumentare il testosterone?
La risposta breve e semplice a questa domanda è sì. Ma analizziamo cosa dice effettivamente la scienza.
Secondo una revisione del 2015 della letteratura sul boro pubblicata nell'IMCJ, l'assunzione di una dose di 6 mg di boro per una sola settimana ha i seguenti benefici:
- aumenta il metabolismo del testosterone totale nel corpo per liberare il testosterone, che viene utilizzato per molte funzioni legate al sesso
- aumenta i livelli di testosterone libero di quasi il 25 percento
- riduce la quantità di estradiolo di quasi la metà
- riduce di oltre la metà gli indicatori di infiammazione, come l'interleuchina e le proteine C-reattive
- consente al testosterone più libero di legarsi con le proteine nel sangue, che possono avere ancora più benefici con l'età
Quindi c'è molto da dire sul boro come integratore a basso contenuto di testosterone. Un piccolo studio del 2011 su otto partecipanti di sesso maschile ha confermato questi risultati: l'assunzione di 10 mg al giorno per una settimana ha aumentato il testosterone libero e ridotto significativamente l'estradiolo.
Tuttavia, le ricerche passate hanno sollevato alcuni dubbi sui livelli di boro e testosterone.
Uno studio del 1993 su 19 culturisti di sesso maschile ha scoperto che anche se il bodybuilding stesso può aumentare i livelli naturali di testosterone, l'assunzione di un integratore di boro 2,5 mg per sette settimane non ha fatto alcuna differenza rispetto a un placebo.
Il boro funziona per ED?
L'idea che il boro funzioni per l'ED si basa sugli effetti che ha sul testosterone libero. Se la fonte del tuo ED è bassi livelli di testosterone, alti livelli di estradiolo o altre cause correlate agli ormoni, potresti trovare qualche successo nell'assunzione di boro.
Ma se la fonte del tuo ED è un'altra causa, come una cattiva circolazione a causa di una patologia cardiaca o danni ai nervi derivanti da una condizione come il diabete, l'assunzione di boro non farà molto per aiutarti.
Parlate con un medico per diagnosticare qualsiasi condizione sottostante che potrebbe causare ED prima di prendere il boro.
Altri benefici del boro per gli uomini
Alcuni altri possibili benefici dell'assunzione di boro includono:
- metabolizzare vitamine e minerali nella dieta, che possono migliorare il flusso sanguigno che contribuisce a una sana funzione sessuale e al mantenimento di ormoni androgeni bilanciati come il testosterone
- migliorare le funzioni cognitive come la coordinazione occhio-mano e la memoria
- aumentare l'efficacia della vitamina D, che può anche contribuire a livelli sani di testosterone
Effetti collaterali dell'assunzione di boro extra
Ecco alcuni degli altri effetti collaterali documentati dell'assunzione di troppo boro:
- non mi sento bene
- vomito
- indigestione
- mal di testa
- diarrea
- cambiamenti di colore della pelle
- convulsioni
- tremante
- danno ai vasi sanguigni
Fai attenzione con gli integratori. Un po 'può fare molto, ma troppo può essere pericoloso. Il tuo corpo potrebbe non essere in grado di filtrare efficacemente la quantità in eccesso, causandone l'accumulo nel flusso sanguigno a livelli tossici.
Parla sempre con un medico prima di aggiungere eventuali integratori alla tua dieta. Possono verificarsi interazioni con altri integratori o farmaci.
Non esiste una dose raccomandata per il boro. Ma ecco cosa dice il Food and Nutrition Board dell'Institute of Medicine quali sono gli importi più alti in assoluto che dovresti prendere in base alla tua età:
| Età | Dose giornaliera massima |
| Da 1 a 3 | 3 mg |
| Da 4 a 8 | 6 mg |
| 9 a 13 | 11 mg |
| 14 a 18 | 17 mg |
| Dai 19 anni in su | 20 mg |
Il boro è abbastanza sicuro per quanto riguarda gli integratori. Ma non ci sono prove che sia sicuro per i bambini di età inferiore a 1 anno o durante la gravidanza, quando il boro può essere assorbito in un feto.
Puoi anche provare a mangiare cibi specifici che contengono molto boro se preferisci seguire la strada naturale. Ecco alcune opzioni:
- prugne
- uva passa
- albicocche secche
- avocado
Quanto boro assumere per aumentare il testosterone o ED
Il dosaggio esatto può variare da persona a persona, ma le prove migliori mostrano che la quantità ideale per un aumento del trattamento con testosterone o DE è di 6 mg di integratori di boro una volta al giorno.
La ricerca suggerisce che potresti iniziare a notare una differenza dopo aver assunto questa dose per una settimana.
Porta via
Il boro può avere un leggero impatto sui livelli di testosterone e potresti notare alcune differenze. Ma è meno probabile che vedrai eventuali cambiamenti nei sintomi di DE.
Non fa male provare finché segui le linee guida di dosaggio suggerite. Parla con un operatore sanitario di altri possibili trattamenti, sia naturali che medici, per sintomi di bassi livelli di testosterone o DE.
