Il piacere delle persone potrebbe non sembrare così male. Dopo tutto, cosa c'è di sbagliato nell'essere gentili con le persone e nel cercare di aiutarle o renderle felici?
Ma il piacere della gente generalmente va oltre la semplice gentilezza. Implica "la modifica o l'alterazione di parole e comportamenti per il bene dei sentimenti o delle reazioni di un'altra persona", spiega Erika Myers, terapista a Bend, nell'Oregon.
Potresti fare del tuo meglio per fare le cose per le persone nella tua vita, in base a ciò che pensi che voglia o di cui abbiano bisogno. Rinunci al tuo tempo ed energia per farli piacere a te.
Myers afferma che questo è il modo in cui il piacere delle persone può causare problemi. "L'impulso di compiacere gli altri può essere dannoso per noi stessi e, potenzialmente, per le nostre relazioni quando consentiamo ai desideri di altre persone di avere più importanza dei nostri bisogni", afferma Myers.
Riconoscere i segni
Non sei ancora sicuro che tu sia un popolo più gradito o semplicemente estremamente gentile con gli altri? Ecco alcuni segni rivelatori di piacere per le persone.
Hai una bassa opinione di te stesso
I piaceri delle persone spesso affrontano una bassa autostima e traggono la propria autostima dall'approvazione degli altri.
Puoi credere che le persone si interessino a te solo quando sei utile e hanno bisogno della loro lode e apprezzamento per sentirsi bene con te stesso.
Hai bisogno che piaccia agli altri
Le persone che amano spesso trascorrono molto tempo a preoccuparsi del rifiuto. Queste preoccupazioni portano spesso ad azioni specifiche progettate per rendere le persone felici con te in modo che non ti rifiutino.
Potresti anche avere un forte desiderio di essere necessario, credendo di avere maggiori possibilità di ricevere affetto da persone che hanno bisogno di te.
È difficile per te dire "no"
Potresti preoccuparti che dire a qualcuno "no" o rifiutare una richiesta di aiuto farà pensare che non ti interessi di loro. Accettare di fare ciò che vogliono potrebbe sembrare un'opzione più sicura, anche se in realtà non hai il tempo o la propensione ad aiutare.
Molte persone accettano di fare qualcosa quando preferiscono non farlo, come aiutare qualcuno a muoversi. Ma un modello di questo può causare problemi, dal momento che dice alle persone che i loro bisogni vengono prima dei tuoi.
Alcune persone possono abusare di questo, ignorando i tuoi confini perché sanno che farai comunque quello che vogliono.
Ti scusi o accetti la colpa quando non sei responsabile
Sei sempre pronto con un "scusa!" quando qualcosa va storto?
Il piacere delle persone implica la prontezza ad assumersi la colpa, anche quando ciò che è accaduto non ha nulla a che fare con te.
Supponiamo che il tuo capo ti abbia chiesto di prendere la pizza per pranzo, ma il ristorante ha confuso l'ordine. Non hai ricevuto le due pizze senza glutine che hai ordinato, quindi tre dei tuoi collaboratori non hanno potuto pranzare.
La ricevuta indica chiaramente "senza glutine", quindi è chiaro l'errore commesso al ristorante. Tuttavia, ti scusi ancora e ancora, sentendoti terribile, credendo che i tuoi colleghi ti odieranno e non ti fideranno mai di ordinare il pranzo di nuovo.
Sei pronto ad essere d'accordo, anche quando non sei veramente d'accordo
La piacevolezza sembra spesso un modo infallibile per ottenere l'approvazione.
Supponiamo che i tuoi colleghi abbiano presentato le loro idee per un progetto imminente in una riunione del team. "Che bella idea!" potresti dire a un collega mentre racconta un altro "piano fantastico!" Ma le loro idee potrebbero essere completamente diverse e potresti non essere d'accordo con nessuno dei due.
Lotti con autenticità
Le persone che amano spesso hanno difficoltà a riconoscere come si sentono davvero.
Continuare a spingere le proprie esigenze a lato rende più difficile riconoscerle. Alla fine, potresti non essere nemmeno sicuro di ciò che vuoi o come essere fedele a te stesso.
Potresti anche non essere in grado di esprimere i sentimenti di cui sei consapevole, anche quando vuoi parlare da solo.
Ad esempio, potresti evitare di dire al tuo partner che ti hanno fatto sentire male, pensando a qualcosa del tipo: "Non volevano dirlo, quindi se dico qualcosa, ferirò solo i loro sentimenti". Ma questo nega il fatto chiave della situazione: feriscono i tuoi sentimenti.
Sei un donatore
Ti piace regalare agli altri? Ancora più importante, dai con l'obiettivo di essere apprezzato?
Le persone che piacciono tendono a dare piacere, spiega Myers. "Fare sacrifici potrebbe alimentare il tuo senso di sé, ma può anche portare a un senso di martirio". Potresti dare e dare, sperando che le persone ricambino con l'affetto e l'amore che desideri.
Non hai tempo libero
Semplicemente essere occupato non significa che tu sia un popolo più piacevole. Dai un'occhiata a come passi il tuo tempo libero.
Prova a individuare l'ultima volta che hai fatto qualcosa solo per te stesso. Hai molti momenti del genere? Se non riesci a pensare a molti (o qualsiasi) caso, potresti avere delle tendenze piacevoli alla gente.
Argomenti e conflitti ti turbano
Il piacere della gente tende a comportare la paura della rabbia. Questo è abbastanza logico. La rabbia significa "Non sono felice". Quindi, se il tuo obiettivo è rendere felici le persone, la rabbia significa che non sei riuscito a soddisfarle.
Per evitare questa rabbia, potresti affrettarti a scusarti o fare qualunque cosa pensi che li renderà felici, anche quando non sono arrabbiati con te.
Potresti anche temere conflitti che non hanno nulla a che fare con te. Se due dei tuoi amici stanno discutendo, ad esempio, potresti provare a offrire consigli o suggerimenti per riparare la situazione in modo che possano essere di nuovo amici - forse anche con la speranza segreta che penseranno positivamente verso di te per aiutarli a rimediare.
Come ti colpisce
Il piacere delle persone non è intrinsecamente negativo, secondo Myers. "Parte di avere relazioni con gli altri implica prendere in considerazione i loro desideri, bisogni e sentimenti." Queste tendenze spesso provengono da un luogo di preoccupazione e affetto.
Ma cercare di guadagnare il rispetto degli altri di solito significa trascurare i propri bisogni e sentimenti. In un certo senso, stai recitando. Stai facendo quello che pensi che la gente voglia, quindi gli piaci. Potresti solo fingere di divertirti, dato che questo fa parte della felicità delle persone.
Questo non è esattamente onesto e, nel tempo, il piacere delle persone può ferire te e le tue relazioni. Ecco come.
Ti senti frustrato e pieno di risentimento
Se passi tutto il tempo a fare cose per gli altri, le persone che aiuti potrebbero riconoscere e apprezzare i tuoi sacrifici. Ma potrebbero non farlo.
Nel tempo, potrebbero trarre vantaggio da te, anche se non è questa la loro intenzione. Potrebbero anche non rendersi conto che stai facendo sacrifici per loro.
In entrambi i casi, essere gentili con ulteriori motivi può alla fine causare frustrazione e risentimento. Questo spesso viene fuori come un comportamento passivo-aggressivo, che può confondere o addirittura turbare le persone che sinceramente non capiscono cosa sta succedendo.
Le persone si approfittano di te
Alcune persone riconosceranno rapidamente e trarranno vantaggio dalle tendenze piacevoli per le persone. Potrebbero non essere in grado di nominare il comportamento. Ma sanno che accetti qualsiasi cosa chiedano, quindi continueranno a chiedere. E continui a dire di sì, perché vuoi renderli felici.
Ma questo può avere gravi conseguenze. Potresti incontrare problemi finanziari se le persone chiedono assistenza monetaria. Potresti anche essere a maggior rischio di manipolazione o abuso mentale o emotivo.
Se sei un genitore, questo comportamento potrebbe avere altre conseguenze. Ad esempio, potresti lasciare che tuo figlio eviti le responsabilità perché non vuoi perdere il loro affetto. Ma questo impedisce loro di apprendere preziose capacità di vita. Potrebbero essere felici ora, ma in futuro avranno delle lezioni difficili da imparare.
Le tue relazioni non ti soddisfano
Le relazioni sane e forti sono equilibrate e coinvolgono il dare e avere. Fai cose carine per i tuoi cari e loro fanno lo stesso per te.
Probabilmente non avrai relazioni molto appaganti quando alla gente piaci solo perché fai cose carine per loro.
Stress ed esaurimento
Un enorme impatto del gradimento delle persone è l'aumento dello stress. Questo può accadere facilmente quando assumi più di quello che puoi gestire per gli altri.
Non perdi tempo in tempo per te stesso. Ti ritrovi anche con meno tempo per le cose che devi veramente fare. Per prendersi cura degli elementi essenziali nudi, si potrebbe finire per lavorare più ore o andare senza dormire, affrontando infine conseguenze fisiche di preoccupazione e stress.
Partner e amici si sentono frustrati con te
Il tuo partner potrebbe notare il modo in cui sei d'accordo con tutti o chiederti perché ti scusi per le cose che non hai fatto. È facile prendere l'abitudine di aiutare gli altri a scapito di mettere il tempo e l'energia in una relazione.
Il piacere delle persone può anche ritorcersi contro quando fai così tanto per gli altri da portare via la loro agenzia per fare le cose da soli.
I tuoi cari possono anche arrabbiarsi quando menti o dici una versione modificata della verità per risparmiare i loro sentimenti.
Da dove viene?
"Noi gente, per favore, per molte ragioni", afferma Myers.
Non esiste un'unica causa alla base di tendenze piacevoli alle persone. Invece, tendono a svilupparsi da una combinazione di fattori, tra cui i seguenti.
Trauma passato
Secondo Myers, a volte sorgono comportamenti piacevoli alle persone come risposta alla paura associata al trauma.
Se hai subito un trauma, come un abuso di minori o di un partner, potresti non sentirti al sicuro a mantenere certi limiti. Potresti aver imparato che era più sicuro fare ciò che altre persone volevano e prendersi cura prima dei loro bisogni.
Per piacere, ti sei reso simpatico e quindi sicuro.
Leggi di più sulle persone piacevoli come risposta al trauma.
Problemi di autostima
I messaggi sulla tua identità dalle prime relazioni con i caregiver possono essere difficili da cancellare.
Se impari, ad esempio, che il tuo valore deriva da ciò che fai per gli altri, questo probabilmente giocherà ripetutamente per tutta la vita a meno che tu non lavori per annullare il messaggio.
Paura del rifiuto
Le prime relazioni possono rimanere con te anche in altri modi.
Per evitare il rifiuto sotto forma di critica e punizione quando hai fatto qualcosa di sbagliato, hai imparato a fare sempre quello che volevano, forse prima che te lo chiedessero.
Come superarlo
Se vuoi rompere il modello del piacere delle persone, riconoscere come questi comportamenti si manifestano nella tua vita è un buon primo passo. Aumentare la consapevolezza dei modi in cui tendi alle persone, ti preghiamo di aiutarti a iniziare a fare cambiamenti.
Mostra gentilezza quando intendi
Va benissimo - e anche una buona cosa - praticare la gentilezza. Ma la gentilezza non deriva dal desiderio di ottenere l'approvazione, e in genere non comporta alcun motivo oltre a voler migliorare le cose per qualcun altro.
Prima di offrire aiuto, considera le tue intenzioni e come l'atto ti farà sentire. L'opportunità di aiutare qualcun altro a darti gioia? O ti risentirai se l'atto non viene restituito?
Esercitati a metterti al primo posto
Hai bisogno di risorse energetiche ed emotive per aiutare gli altri. Se non ti prendi cura di te stesso, non sarai in grado di fare nulla per nessun altro. Mettere al primo posto le tue esigenze non è egoistico, è salutare.
Tieni presente che le esigenze possono comportare cose come offrire la tua opinione in una riunione di lavoro, sentirti a tuo agio con le tue emozioni e sentimenti e chiedere ciò di cui hai bisogno nella tua relazione.
Impara a stabilire i confini
Secondo Myers, lo sviluppo di confini salutari è un passo importante nel superare comportamenti piacevoli alle persone.
La prossima volta che qualcuno chiede aiuto o sei tentato di intervenire, considera:
- Come ti senti per l'azione. È qualcosa che vuoi fare o lo stai temendo?
- Se hai tempo di vedere prima le tue esigenze. Dovrai sacrificare il tempo libero limitato o saltare un lavoro necessario?
- Come ti farà sentire d'aiuto. Ti farà sentire felice o pieno di risentimento?
Attendi fino a quando ti viene chiesto aiuto
Qualunque sia il problema, sei sempre pronto con una soluzione. Ti offri volontario per le faccende domestiche al lavoro e rispondi con suggerimenti quando un amico menziona qualsiasi tipo di problema.
La prossima volta, sfidati ad aspettare fino a quando qualcuno chiede esplicitamente aiuto.
Se il tuo partner si scatena su quanto sia terribile il suo capo, ad esempio, mostra quanto ti importa ascoltando invece di elencare i suggerimenti per affrontare la situazione. Potrebbero desiderare empatia e convalida più di ogni altra cosa.
Parla con un terapista
Non è sempre facile rompere i modelli di vecchia data da soli, in particolare quelli che si formano durante l'infanzia o come risultato di un trauma.
Un terapista può aiutarti a esplorare ciò che c'è dietro il tuo bisogno per rendere felici le persone. Anche se non sembra esserci una chiara causa, possono offrire indicazioni sulle strategie di coping per aiutarti ad affrontare specifici modi in cui tendi alle persone, per favore.
Ecco cinque opzioni terapeutiche convenienti per iniziare.
La linea di fondo
Il piacere delle persone potrebbe sembrare una cosa carina, ma non fa alcun favore a te o ai tuoi cari. Se ti senti esausto nel cercare di rendere felici tutti, considera di parlare con un terapeuta di come puoi renderti felice prima.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
