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I podcast in questo elenco affrontano l'ansia in vari modi.
Alcuni forniscono strumenti e suggerimenti che possono aiutarti a rilassarti in tempo reale e fornire soluzioni che puoi implementare a lungo termine. Alcuni si immergono profondamente nelle radici dei disturbi d'ansia, così puoi imparare e capire di più sui perché e sui come.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un telefono o un computer per iniziare il tuo percorso personale per calmarti.
1. Ansioso ad Austin
- Valutazione del podcast di Apple: 5.0
- Disponibile anche su Podbean e Google Play
Questa serie di podcast è ospitata dalla dott.ssa Marianne Stout e dal dott. Thomas Smithyman, psicologi di Austin, specializzati in disturbi d'ansia e disturbi ossessivi compulsivi. Stout e Smithyman sono entrambi specializzati nella terapia cognitivo comportamentale (CBT).
Ogni podcast dura circa 45 minuti. Alcuni segmenti presentano interviste approfondite con altri esperti medici. Altri hanno un tono più colloquiale.
Alcune delle loro conversazioni sono piene di strategie CBT facili da implementare per la gestione dell'ansia, come il journaling. Altri episodi forniscono immersioni profonde in specifiche aree di attenzione, come l'ansia da appuntamento, l'ansia infantile e strategie efficaci di terapia di gruppo.
2. Cacciatore d'ansia
- Valutazione del podcast di Apple: 4.5
- Disponibile anche su Podbean e AnxietySlayer.com
Questa serie di podcast settimanali aiuta le persone con disturbo post traumatico da stress (PTSD), stress, ansia e attacchi di panico da oltre un decennio.
I padroni di casa Shann Vander Leek e Ananga Sivyer hanno conversazioni con esperti del settore. Ogni podcast fornisce suggerimenti e strumenti tangibili che è possibile utilizzare in tempo reale per affrontare i sintomi dell'ansia.
Producono anche una serie di meditazioni guidate ed esercizi di respirazione. Le loro voci rilassanti sono un grande vantaggio.
3. Il podcast più calmo con Chloe Brotheridge
- Valutazione del podcast di Apple: 4.8
- Disponibile anche su PlayerFM e Calmer-you.com
Chloe Brotheridge è un ipnoterapeuta, istruttore di ansia e autore. Il suo podcast è pieno zeppo di suggerimenti e soluzioni per affrontare l'ansia quotidiana che molte persone provano quando hanno a che fare con figure di autorità, collaboratori, famiglia e altri umani assortiti.
Brotheridge è caloroso, simpatico ed empatico. I suoi relatori ospiti vanno dagli esperti nutrizionali ai guru della meditazione. Gli argomenti trattati sono di ampia portata e informativi.
Ascolta spesso e non solo troverai strategie per alleviare l'ansia, ma aumenterai anche la tua conoscenza di molti argomenti affascinanti, dall'autocoscienza alla conservazione.
4. Il podcast di Motherkind con Zoe Blasky
- Valutazione del podcast di Apple: 4.8
- Disponibile anche su Soundcloud e Stitcher
Nel caso in cui non hai ricevuto il promemoria, la maternità è stressante. La mamma britannica, Zoe Blasky, ha iniziato questo podcast per aiutare le madri di ogni livello - dai padroni di casa ai dirigenti aziendali - a vivere al meglio la propria vita.
Gli episodi di podcast si concentrano su tutti gli aspetti della cura di sé dalla salute alle relazioni fino alla carriera.
5. Il podcast di aiuto personale con Duff the Psych
- Valutazione del podcast di Apple: 4.5
- Disponibile anche su Stitcher e PlayerFM
Il conduttore di questa serie di podcast è lo psicologo Dr. Robert Duff. Nelle sue parole, la serie è dedicata a "l'eradicazione della psicobatteria BS".
Ogni episodio si concentra su vari aspetti di alleviare o sradicare l'ansia e la depressione. L'approccio hardcore di Duff non tira pugni, ma fornisce anche un contesto facilmente comprensibile su argomenti di confronto.
Questa serie altamente istruttiva presenta episodi di domande e risposte, monologhi e interviste con esperti. Lo stile di Duff è chiaro e facile da capire. Egli avverte che alcuni contenuti potrebbero essere inquietanti per le persone che si occupano di problemi di salute mentale e dovrebbero essere assunti a piccole dosi, se necessario.
6. L'ansia allena il podcast con Gina Ryan
- Valutazione del podcast di Apple: 4.6
- Disponibile anche su Stitcher e PlayerFM
La conduttrice di podcast Gina Ryan è una ragazza normale con una presenza incredibilmente rilassante. Alla fine di ogni podcast vorrai che fosse la tua vicina, quindi è una buona cosa che registri due episodi settimanali.
L'obiettivo di Ryan è quello di creare un ambiente rilassante, fornendo al contempo contenuti informativi e trasformativi. Ogni episodio dura circa 20 minuti ed è progettato per essere un rifugio sicuro per chiunque abbia a che fare con ansia, depressione, PTSD o altre condizioni di salute mentale.
7. Soluzioni di ansia sociale
- Valutazione del podcast di Apple: 4.3
- Disponibile anche su Stitcher, PlayerFM e Podbean
Il conduttore di podcast Sebastiaan van der Schrier è un ex malato di ansia sociale e un attuale allenatore di fiducia sociale.
Ogni episodio di Social Anxiety Solutions è una sessione rah-rah, piena di consigli, strumenti e approfondimenti sulle radici dell'ansia sociale, del trauma e delle emozioni. Van der Schrier è un allenatore sobrio e dotato che è appassionato di spostare le persone dall'ansia alla fiducia.
Alcuni episodi presentano esperti e altri sono monologhi. Le dimensioni variano da morsi di 5 minuti a circa 20 minuti.
8. Your Anxiety Toolkit con Kimberley Quinlan, LMFT
- Valutazione del podcast di Apple: 4.9
- Disponibile anche su PlayerFM e Stitcher
Il conduttore Kimberley Quinlan parla dell'abbraccio virtuale. Il suo obiettivo per ogni episodio è far sentire gli ascoltatori curati. Fornisce anche strumenti in tempo reale per combattere lo stress e le emozioni negative, con una buona dose di ispirazione per te.
Gli argomenti trattati coprono la gamma dell'ansia dal vivere con l'ossessione sessuale all'apprendimento delle tecniche di riduzione dello stress. Quinlan intervista una serie eclettica di professionisti psicosociali, oltre a fornire spunti interessanti per conto suo. Gli episodi vanno dai 15 ai 45 minuti.
9. Posto felice
- Valutazione del podcast di Apple: 4.7
- Disponibile anche su PlayerFM
Sebbene non sia specifico per l'ansia, il podcast di Happy Place è un ottimo riscontro dalla routine quotidiana che molte persone affrontano.
Presenta storie fatte e sopravvissute da ospiti ispiratori, nonché interviste con persone uniche e interessanti da ascoltare.
La conduttrice Fearne Cotton è decisa a condividere i segreti della felicità dell'intero universo con i suoi ascoltatori. Sarai così estasiato mentre ascolti, ti dimenticherai di sentirti stressato.
10. Mini meditazione con Chel Hamilton
- Valutazione del podcast di Apple: 4.8
- Disponibile anche su Stitcher
La meditazione può fornirti una pausa di riduzione dell'ansia in qualsiasi momento della giornata. Questa serie di podcast comprende brevi meditazioni guidate condotte dall'ospite e ipnoterapeuta, Chel Hamilton.
Ogni episodio di 10 minuti è orientato all'eliminazione del pensiero negativo e alla riduzione dei sentimenti ansiosi. Viene esplorata un'ampia varietà di tecniche di meditazione.
Porta via
L'ansia è una reazione naturale a situazioni stressanti. Lo stress può allevare la sua brutta testa cronicamente o occasionalmente, causando sintomi che possono rendere difficile godersi la vita.
Per molti, i podcast sull'ansia possono essere incredibilmente utili. Se stai cercando un modo per portare più calma nella tua vita, prova ad ascoltare. Se pensi di aver bisogno di una mano, parla con un professionista della salute mentale.
