Avere una nuova cotta può essere fantastico. Non vedi l'ora di vederli e ti senti pieno di energia, anche euforico, quando trascorri del tempo insieme. A seconda della situazione, potrebbe anche esserci la possibilità che i sentimenti siano reciproci.
Quando la tua relazione con la tua cotta non va da nessuna parte, potresti sentirti, bene, schiacciata. E quella sensazione è tutt'altro che fantastica.
Forse la tua cotta coinvolge qualcuno senza limiti, come un amico sposato o un professore. Queste cotte sono abbastanza normali, ma sono ancora difficili da superare, anche quando sai dall'inizio non puoi essere coinvolto.
Potresti sentirti ancora più devastato quando la tua cotta è disponibile ma non restituisce i tuoi sentimenti.
Alla fine, potrebbe non importare il motivo per cui la tua cotta non viene soddisfatta: il crepacuore si sente sempre lo stesso. Se hai difficoltà ad andare avanti, questi 14 suggerimenti possono essere d'aiuto.
Accetta i tuoi sentimenti
Prima di poter iniziare a superare una cotta, devi ammetterlo. All'inizio è normale negare i sentimenti romantici, specialmente se stai schiacciando un buon amico, il tuo supervisore o chiunque consideri fuori portata.
Il riconoscimento e l'accettazione sono importanti primi passi nel processo di guarigione. I schiacciamenti sono normali, anche quelli su persone che conosci che non avresti mai perseguito.
Abbassare i tuoi sentimenti può impedirti di affrontarli in modo produttivo. Invece, potrebbero indugiare, causando più mal di cuore.
"Accettare come ti senti e lasciarti spazio per elaborare emotivamente e rilasciare quei sentimenti può aiutarti a iniziare a provare sentimenti diversi su una persona e alla fine andare avanti", spiega Kim Egel, terapista di San Diego.
Dagli tempo
L'agonia che può causare una cotta è piuttosto universale.
Se non dici mai alla tua cotta come ti senti, potresti non affrontare il vero rifiuto. Ma fa ancora male quando le tue speranze non arrivano a nulla.
Fortunatamente, le cotte di solito non durano a lungo, anche se potresti pensare di essere infelice per sempre. È abbastanza comune che la forza dei tuoi sentimenti diminuisca entro poche settimane o mesi.
Tuttavia, il tempo necessario per superare una cotta può variare. Puoi prenderti cura di te nel frattempo:
- dormire a sufficienza e attività fisica
- sostenersi con chiacchiere positive
- provare i benefici curativi del massaggio o dello yoga
- trascorrere del tempo nella natura
Considera la tua cotta da una prospettiva realistica
I schiacciamenti spesso implicano l'idealizzazione, specialmente quando non conosci bene la persona. Potresti concentrarti sui loro tratti positivi, prestando meno attenzione alle cose che non sono così grandi.
Sebbene tu e la tua cotta possiate andare d'accordo favolosamente in qualche modo, il tempo rivela spesso forti contrasti nei valori chiave. Forse sei vegano e mangiano carne, oppure sono molto spirituali e non lo sei.
"Essere trasparenti con te stesso ti servirà bene qui", dice Egel. "Guardare sinceramente la realtà della situazione è essenziale per andare avanti".
Prova la perdita di ciò che speravi
Una cotta che non va da nessuna parte condivide somiglianze con rifiuto e amore non corrisposto. Per quanto temporanea possa essere una cotta, comporta veri sentimenti e vero dolore.
Prenditi il tempo di sederti con questi sentimenti. Potresti aver bisogno di più tempo per venire a patti con emozioni più profonde da cotte più lunghe o più serie.
Consenti a te stesso di guardare indietro ai momenti in cui sei sicuro che abbiano restituito il tuo affetto, le scintille che hai sentito o le date e le intimità che speravi. Questo è un processo di lutto, quindi va bene sentirsi tristi e frustrati o chiedersi perché le cose non possano funzionare.
Evita che i tuoi sentimenti ti consumino
È importante esprimere i tuoi sentimenti in modo da poterli superare. Ma indugiare su di loro può impedirti di prendere provvedimenti per sviluppare una relazione con qualcuno che è disponibile e romanticamente interessato.
Parlare costantemente della tua cotta o passare molto tempo a rivisitare il dolore del rifiuto rende difficile andare avanti.
Quando ti senti intrappolato in un ciclo di pensiero negativo, prova:
- accettare consapevolmente i sentimenti che emergono, quindi lasciarli andare
- "mettere da parte" i sentimenti angoscianti fino a quando non è possibile esplorarli in modo produttivo
- distrarti con la tua attività preferita
Parlami di ciò
Se hai problemi a superare le emozioni, condividerle con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti. Possono aiutarti a ottenere più prospettive, soprattutto se stai cercando di esplorare onestamente quanto sono forti o di considerare i motivi per cui la tua cotta non è la soluzione ideale.
Provare:
- parlando con i propri cari
- parlare con qualcuno di cui ti fidi che conosce anche la tua cotta
- scrivendo i tuoi sentimenti in un diario o in una lettera, che non devi inviare
Se hai già una relazione
Le persone nelle relazioni impegnate possono ancora sviluppare cotte. Questa può essere un'esperienza confusa e angosciante, ma non è insolita e non significa che devi rompere. Può aiutare a parlare con il tuo partner della cotta. Spiega che ci stai lavorando e non vuoi agire su di esso.
Essere onesti può rafforzare la fiducia e portare a un legame più profondo. Inoltre, se la cotta è un amico comune, potresti scegliere di vederli un po 'meno. Il tuo partner potrebbe non capire perché se non sa cosa sta succedendo.
Stai lontano dai social media
Va bene ammetterlo: è allettante guardare le foto recenti di una cotta o vedere se stanno uscendo con qualcuno. Ma una volta che ti rifiutano o decidi di non perseguirli, è meglio limitare il tuo coinvolgimento digitale.
FOMO - quella paura unica di perdere i social media tende a causare - anche con le cotte. L'uso dei social media per sbirciare nella loro vita rende facile fantasticare sulla condivisione di quella vita.
Rimanere connessi digitalmente a una cotta attraverso Facebook o Instagram può, di conseguenza, peggiorare i sentimenti di tristezza per aver perso una vita con loro.
Non è necessario intraprendere azioni permanenti, come smaterializzarle o bloccarle, ma può aiutare a smetterle di seguire ed evitare cose come:
- verifica di nuovi post o commenti
- curiosare per gli aggiornamenti sullo stato delle relazioni
- pubblicando cose progettate per attirare la loro attenzione
Mentre ci sei, ricorda a te stesso che i post sui social media sono spesso istantanee modificate e idealizzate, non rappresentazioni accurate della vita quotidiana.
Rinfresca i tuoi sentimenti
Quando trascorri del tempo con qualcuno e condividi le vulnerabilità, è facile sviluppare sentimenti di vicinanza e attrazione. Questi sentimenti positivi possono trasformarsi in una cotta, anche quando l'altra persona è romanticamente non disponibile.
Tratti come la gentilezza, l'intelligenza e un grande senso dell'umorismo possono alimentare una cotta. Ma non devi uscire con qualcuno per continuare a goderti questi aspetti della sua personalità.
Non trattare l'amicizia come un premio di consolazione
Formare un'amicizia quando il romanticismo non è possibile può essere un ottimo modo per stare vicino a qualcuno a cui tieni - quando lo entri con l'atteggiamento giusto.
Un'amicizia costruita sulla mentalità di "Beh, se non riusciamo ad uscire, credo che l'amicizia sia la cosa migliore da fare", potrebbe non funzionare. Se entri nell'amicizia segretamente sperando che alla fine ti piacerà, potresti finire per farti male alla fine.
Invece, valorizza l'amicizia per i suoi meriti, non come alternativa meno allettante a una relazione. Tutte le relazioni possono avere benefici significativi e l'amicizia è essenziale per la vita quanto il romanticismo. Alcuni lo considerano ancora più essenziale.
Parla con la tua cotta
Raccontare la tua cotta come ti senti è generalmente un giudizio da parte tua. Se siete amici intimi, potreste preoccuparvi di perdere la loro amicizia e decidere di aspettare il passaggio della cotta.
Se la cotta è reciproca, però, dire loro come ti senti potrebbe dare il via a una relazione. Anche se non è reciproco, la maggior parte degli adulti può gestire la rivelazione di sentimenti romantici con grazia e compassione. Dopotutto, probabilmente hanno sperimentato qualcosa di simile loro stessi.
Se ti rifiutano, è meglio continuare a trattarli come faresti di solito. Evitarli potrebbe suggerire qualcosa che non va bene tra di voi, il che potrebbe portare a difficoltà sul posto di lavoro o domande degli amici.
Concedersi una piccola distanza può aiutare a lenire la puntura del rifiuto. Se tendi a passare molto tempo insieme, spiega che vuoi rimanere amico ma per il momento hai bisogno di spazio. Questa è una risposta salutare, che probabilmente capiranno.
Distraiti
Quando si cerca di superare qualsiasi dolore relazionale, da una cotta fallita a una brutta rottura, la distrazione è la chiave.
Può sembrare che tutto ti ricordi la tua cotta, soprattutto se sei amico o hai molti interessi in comune. Questo spesso fa ancora più male, dal momento che non puoi dedicarti alla tua musica preferita o alle attività condivise.
Se questo è il tuo caso, ora è il momento di provare qualcosa di nuovo. Prendi un nuovo hobby che avresti voluto provare. Inizia un nuovo spettacolo invece di guardare nostalgicamente (o miseramente) uno spettacolo che ti è piaciuto con la tua cotta.
Amici e parenti che sanno cosa stai passando possono anche aiutarti a distogliere la mente dalla tua cotta offrendo supporto emotivo e suggerendo nuove distrazioni.
Prova a uscire di nuovo
Sviluppare sentimenti per qualcuno di nuovo può servire come un tipo di distrazione. Anche se non c'è niente di sbagliato nel lanciarti di nuovo nel pool di appuntamenti, prova a farlo con intenzione e chiarezza.
Ad esempio, identificare in anticipo ciò che si desidera in un partner. Chiederti cosa hai trovato attraente nella tua cotta può fornire alcune informazioni qui.
Se continui a sviluppare cotte che non funzionano, potrebbe aiutare a esplorare possibili ragioni per questo, da solo o con un terapeuta.
Fai cose che ti piacciono
Trascorrere del tempo in attività che ti piacciono non eliminerà i tuoi sentimenti romantici, ma di solito aiuta ad aumentare l'amore di sé e la fiducia. Può anche aiutare a migliorare l'umore e il benessere generale.
È facile cadere in schemi di pensiero che suggeriscono che sei incompleto senza amore o una relazione. Ma è possibile essere contenti, anche felici, senza un partner.
Non devi assolutamente rinunciare a trovare l'amore. Lavorare per diventare il tuo io migliore e fare regolarmente le cose che ti piacciono può aiutarti a vivere una vita gratificante finché non trovi qualcuno che è giusto per te.
Ottieni supporto professionale
La terapia può aiutare quando la tua normale funzione è compromessa, suggerisce Egel. Spiega che la terapia è spesso una buona opzione quando fai fatica a fare cose che di solito fai o fai fatica a trovare gioia nella tua vita quotidiana.
Parlare con un terapista può anche aiutare quando:
- sentirsi intrappolati in pensieri negativi
- lottare per soddisfare le esigenze di auto-cura
- sentirsi persistentemente triste, solo o senza speranza
- senti eccessivamente ansioso quando non vedi o senti dalla tua cotta
La linea di fondo
Se stai cercando di superare una cotta, tieni a cuore il fatto che molte persone sono state dove sei. I schiacciamenti sono comuni e probabilmente ne avrai molti altri.
Ricorda solo: una cotta fallita non ha nulla a che fare con la tua dignità o con chi sei come persona. A volte, è semplice quanto l'incompatibilità con la persona per cui ti innamori.
Rendersi conto che non esiste alcuna possibilità di una relazione non sempre impedisce una cotta o ti aiuta a superarne una. Ciò che può aiutare è il tempo. Potrebbe non sembrare in questo momento, ma tra non molto probabilmente i tuoi sentimenti non saranno così intensi. Potrebbero persino svanire completamente.
Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse comprendono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.
