Hai tirato indietro alcuni drink e le cose iniziano a sembrare un po 'sfocate. Quanto tempo prima che tutto ritorni a fuoco? È difficile da dire.
Il tuo fegato può metabolizzare circa una bevanda standard all'ora, ma ciò non significa che il tuo ronzio svanisca così rapidamente. Il modo in cui l'alcol ti influenza, quanto sei ubriaco e quanto dura dipende da diversi fattori.
Innanzitutto, dipende da come si definisce ubriaco
Non tutti definiscono ubriachi allo stesso modo. Potresti pensare di essere sobrio quando sarai in grado di camminare in linea retta, ma ciò non significa che non sei ubriaco. Tutto dipende dalla concentrazione di alcol nel sangue (BAC).
BAC è la quantità di alcol nel sangue rispetto alla quantità di acqua nel sangue. Negli Stati Uniti, sei considerato legalmente ubriaco se hai una concentrazione di alcol nel sangue di 0,08 grammi per decilitro (dL).
Quanta alcool ti porta a quella concentrazione o più in alto, quanto tempo rimane nel tuo sistema e la durata degli effetti varia in base a una serie di fattori, tra cui la composizione corporea e la velocità con cui bevi.
In generale, tuttavia, la maggior parte delle persone si considera ubriaca quando sperimenta:
- giudizio alterato
- attenzione ridotta
- incoordinazione muscolare
- biascicamento
- difficoltà di concentrazione
- sonnolenza
Altri fattori importanti
Non puoi davvero prevedere per quanto tempo rimarrai ubriaco e provare a smettere di essere ubriaco più velocemente, non c'è niente che puoi fare per abbassare il tuo BAC una volta che hai iniziato a bere.
Ecco uno sguardo a tutte le variabili che influenzano la durata dell'ubriachezza.
Quanto hai avuto
La quantità di alcol che consumi gioca un ruolo importante per quanto tempo rimarrai ubriaco.
L'alcool entra nel flusso sanguigno pochi minuti dopo averlo ingerito. Più alcool consumi, più alcol entra nel flusso sanguigno.
Tieni presente che non è solo il numero di bevande che hai, ma anche il tipo, poiché alcune bevande alcoliche hanno una gradazione alcolica maggiore rispetto ad altre.
Quanto velocemente li respingi
Il tuo corpo ha bisogno di tempo per metabolizzare ogni bevanda. Più velocemente consumi le tue bevande, più alto sarà il tuo BAC. E più alto è il tuo BAC, più a lungo rimarrai ubriaco.
Il tuo peso corporeo
Quando si tratta di alcol, le dimensioni contano totalmente perché determinano la quantità di spazio che l'alcol può diffondere nel corpo.
Ciò significa che se esci a bere con un amico che pesa di più di te, il tuo BAC sarà più alto e ti ci vorrà più tempo a prendere confidenza anche se entrambi bevono la stessa quantità.
Il tuo sesso
Il sesso fa sempre parte del mix, vero? In questo caso, stiamo parlando del tuo sesso biologico.
I maschi e le femmine metabolizzano l'alcol in modo diverso a causa delle differenze nella composizione corporea. Le femmine tendono ad avere percentuali di grasso corporeo più elevate e il grasso trattiene l'alcool, portando a un BAC più elevato e rimanendo ubriachi più a lungo.
I corpi femminili tendono anche a contenere meno acqua per diluire l'alcol e produrre meno enzima deidrogenasi, che aiuta il fegato a scomporre l'alcol.
Cosa c'è nella tua pancia
Il fatto che tu abbia o meno mangiato influisce sulla velocità con cui l'alcool entra nel flusso sanguigno.
Avere cibo nello stomaco rallenta l'assorbimento, mentre bere a stomaco vuoto ha l'effetto opposto. Più veloce è l'assorbimento di alcol nel flusso sanguigno, maggiore è il tuo BAC e più tempo ci vorrà per sobrio, soprattutto se continui a bere.
La tua tolleranza
Bere regolarmente gli straordinari può portare a sviluppare una tolleranza all'alcol. Ciò significa che il tuo corpo si adatta all'alcol, quindi hai bisogno di più per sentire gli stessi effetti che hai fatto prima.
I bevitori pesanti possono funzionare con una maggiore quantità di alcol nei loro corpi rispetto a quelli che non bevono così spesso, ma questo non significa che non siano ubriachi.
Solo perché puoi "tenere il tuo drink" e non sentirti intossicato non significa che non lo sei. Ancora una volta, tutto dipende dal tuo BAC.
A proposito, la tolleranza spesso va di pari passo con la dipendenza, che è una delle fasi dell'abuso di alcol. Se ti accorgi che hai bisogno di più alcol per avvertirne gli effetti, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata più da vicino alle tue abitudini di consumo.
Per ulteriore supporto e guida, prendere in considerazione la possibilità di contattare l'Amministrazione dei servizi per la salute mentale e gli abusi al numero 800-662-HELP (4357).
La vostra salute
Alcune condizioni mediche, in particolare quelle che influenzano la funzionalità renale o epatica, possono influire sulla velocità con cui viene metabolizzato l'alcol e su come influisce su di te.
Come sobrio più veloce
Se stai cercando di tornare più svelto, sei sfortunato. Non c'è modo di abbassare il tuo BAC se non quello di aspettare.
Detto questo, ci sono cose che puoi fare per farti sentire meglio dopo averne troppe.
Per scrollarti di dosso alcuni degli effetti dell'ubriacarsi, prova:
- Dormire. Un pisolino può fare miracoli quando sei ubriaco. Il tempo è l'unica cosa che può far scendere il tuo BAC, quindi potresti anche trascorrere quel tempo assicurandoti di sentirti rinfrescato e avvisare in seguito.
- L'esercizio. Alcuni studi più vecchi suggeriscono che l'esercizio fisico può aiutare ad accelerare il tasso di metabolismo dell'alcol, ma questo deve ancora essere definitivamente dimostrato. Tuttavia, l'attività fisica aumenta la prontezza e i livelli di energia e può anche migliorare l'umore, vale la pena provare se essere ubriachi ti fa divertire.
- Idratante. L'acqua potabile e altre bevande analcoliche non aiuteranno a liberare l'alcool dal flusso sanguigno più velocemente, ma potresti sentirti meno pigro ed evitare una sbornia malvagia. Ancora meglio, inizia a idratarti prima della tua prima bevanda alcolica.
- Bevendo caffè. Il caffè è noto per aumentare la vigilanza. Avere una tazza o due quando sei ubriaco può aiutare se ti senti intontito.
Pensaci due volte prima di guidare
Non può essere stressato abbastanza: sentirsi sobrio non significa che non si è ancora compromessi. Anche se ti senti totalmente come il tuo solito io, il tuo BAC potrebbe comunque superare il limite legale. Inoltre, il tempo di reazione e la vigilanza generale probabilmente non sono ancora eccezionali, anche se ti senti bene.
Il rischio di incidenti aumenta significativamente quando si beve. Mentre un BAC di.08 o superiore può causare problemi legali, qualsiasi quantità di alcol può interferire con la capacità di guidare in sicurezza.
Secondo la National Highway Traffic Safety Administration, nel 2018 sono state uccise 1.878 persone in incidenti legati all'alcol che hanno coinvolto conducenti con BAC da 0,01 a 0,07 g / dL.
Se ti stai chiedendo se è trascorso abbastanza tempo dall'ultimo drink e se è sicuro guidare, fai un passo avanti con cautela per te e gli altri sulla strada e trova un passaggio.
La linea di fondo
Ci sono così tante variabili in gioco quando si tratta di BAC che non puoi prevedere o controllare per quanto tempo ti sentirai ubriaco o effettivamente oltre il limite legale. La tua scommessa migliore è quella di cavalcare il tuo ronzio mentre il tuo corpo fa la sua cosa.
Adrienne Santos-Longhurst è una scrittrice e autrice freelance che ha scritto ampiamente su tutto ciò che riguarda la salute e lo stile di vita da oltre un decennio. Quando non è rintanata nella sua stesura di un articolo per la ricerca di un articolo o per intervistare professionisti della salute, può essere trovata ad andare in giro per la sua città sulla spiaggia con marito e cani al seguito o a sguazzare nel lago cercando di padroneggiare la tavola da paddle stand-up.
