Se sei alle prese con una sbornia da mostro, il sollievo non può arrivare abbastanza presto.
Fortunatamente, i postumi di una sbornia di solito scompaiono entro 24 ore. Ci sono alcuni rapporti online che durano fino a 3 giorni, ma non possiamo trovare molte prove a sostegno di questo.
Tuttavia, 24 ore possono sembrare un'eternità quando hai a che fare con un miscuglio di sintomi fisici e mentali. E a seconda di vari fattori, alcuni sintomi possono essere peggiori di altri in termini di gravità e durata.
A proposito di sintomi, ecco alcuni dei più comuni:
- un forte mal di testa
- bocca asciutta
- sentirsi stanco e "fuori di esso"
- mal di stomaco
- irritabilità
- sensibilità alla luce e al suono
- difficoltà a dormire
- vertigini o sensazione di girare la stanza
La sequenza temporale dipende da diverse cose
Ci sono diversi fattori che influenzano la durata di una sbornia e quanto ti senti male.
Quanto hai dovuto bere
Che ci crediate o no, quanti drink avete non sembrano avere un impatto significativo sulla durata di una sbornia, secondo uno studio del 2017.
Tuttavia, bere di più porta spesso a postumi di una sbornia più gravi e i postumi di una sbornia severa di solito durano più a lungo.
Quanto sonno dormi (o non ricevi)
Ci sono prove che ridurre il sonno dopo aver bevuto porta a postumi di una sbornia più gravi.
L'alcol influenza il sonno e non in senso positivo. Può aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma è probabile che il sonno sia frammentato e breve.
Meno dormi dopo aver bevuto, più ti sentirai più sgraziato.
Bere a stomaco vuoto
Concedersi alcuni bevvies a stomaco vuoto non è mai una buona idea per diversi motivi.
Per uno, ti fa ubriacare più velocemente e rende molto più probabile la sofferenza del giorno dopo. Inoltre, i postumi di una sbornia tendono ad essere più gravi dopo aver bevuto a stomaco vuoto.
L'alcool inoltre irrita il rivestimento dello stomaco. Se non hai mangiato, hai molte più probabilità di avere mal di stomaco e vomito dopo aver bevuto.
Quanto sei disidratato
L'alcol ha un effetto diuretico che ti fa fare pipì di più, portando alla disidratazione se non stai bevendo anche acqua. Se bevi abbastanza alcol per vomitare, allora è ancora più fluido perdere.
Una lieve disidratazione può causare mal di testa, secchezza delle fauci e stanchezza e vertigini, tutti sintomi comuni di postumi di una sbornia.
Più sei disidratato, peggio ti sentirai e più a lungo.
Condizioni di salute esistenti
Le condizioni mediche che influenzano il modo in cui il corpo metabolizza l'alcol o quelle che influiscono sullo zucchero nel sangue possono influire sulla gravità e sulla durata dei postumi di una sbornia.
Alcuni esempi sono malattie renali ed epatiche, nonché il diabete.
Se sei soggetto ad attacchi di emicrania, hai anche maggiori probabilità di avere problemi con postumi di una sbornia, in particolare mal di testa da sbornia, perché l'alcool è un fattore scatenante comune di attacco di emicrania.
Alcuni farmaci
Alcuni farmaci interferiscono con la capacità del tuo corpo di metabolizzare correttamente l'alcol. Di conseguenza, è più probabile che vomiti e che i postumi di una sbornia persistano per un periodo più lungo.
Alcuni farmaci comuni che influenzano il modo in cui il tuo corpo elabora l'alcol includono:
- antidepressivi
- farmaci anti-ansia
- farmaci allergici
- antibiotici
Verificare sempre con il proprio medico o il farmacista prima di bere se si assumono farmaci.
Della tua età
Non lo stai immaginando; davvero non riesci a trattenere il tuo liquore come una volta.
Man mano che invecchiamo, la capacità del nostro corpo di elaborare le tossine rallenta. Di conseguenza, potresti contare su meno alcol (e più a lungo) rispetto a prima. Scusate.
Come ottenere sollievo
Non c'è una soluzione rapida quando si tratta di postumi di una sbornia, ma ci sono diverse cose che puoi fare per rendere le cose più gestibili mentre aspetti.
Accertati di:
- Rimani idratato. Sorseggiare acqua e succo ti aiuterà a rimanere idratato. Questo può aiutarti ad alleviare alcuni dei tuoi sintomi e farti sentire meglio.
- Dormire un po. Ricorda, l'alcol non è ottimo per la qualità del sonno. Anche se sembra che tu abbia dormito abbastanza, probabilmente non è stato molto rigenerante. Se ti senti cablato dopo una notte di bevute, anche solo chiudere gli occhi può aiutare.
- Mangia qualcosa. Potresti non sentirti così se i postumi di una sbornia ti fanno correre tra il divano e il bagno, ma mangiare può aiutarti a ricostituire gli elettroliti persi e sistemare la pancia. Scegli cose insipide (pensa a salatini, brodo e toast).
- Prendi un antidolorifico. Un antidolorifico da banco (OTC) può aiutare con mal di testa da sbornia e dolori muscolari. Ma tieni presente che l'aspirina e l'ibuprofene possono irritare lo stomaco e il paracetamolo può danneggiare il fegato già tassato se hai bevuto molto. È meglio prendere uno di questi con un po 'di cibo.
Cose da evitare
Sai quei rimedi per i postumi di una sbornia tramandati da generazioni o le cure miracolose per i postumi di una sbornia che vedi online?
Nessuno di loro è stato effettivamente scientificamente provato. Alcuni potrebbero effettivamente fare più male che bene.
Salta questi se sei bloccato in postumi di una sbornia da incubo:
- Pelo del cane. Bere un po 'di alcol la mattina dopo può effettivamente far durare più a lungo i postumi di una sbornia impedendo al tuo corpo di riprendersi. Evitare l'alcool per almeno 48 ore dopo aver bevuto molto.
- Cibi grassi. Chi non ama colpire un cucchiaio untuoso per eccellenza per hamburger e patatine fritte o una grande colazione dopo aver bevuto? Il fatto è che il cibo grasso può sporcare il tuo stomaco già irritato, provocare o peggiorare la nausea e farti sentire ancora più pigro.
- Troppa caffeina. Una tazza di java può avere un effetto stimolante e aiutare con un po 'di stordimento e persino mal di testa. Tuttavia, la caffeina ha un effetto diuretico. Può riprendere da dove si era interrotto l'alcool e continuare la disidratazione.
- Saltare i pasti. È facile saltare i pasti quando si ha la nausea o si vuole solo stare a letto tutto il giorno, ma ciò può rovinare il livello di zucchero nel sangue e farti sentire peggio. Resta nutrito con cose salutari come frutta e verdura, oppure mantieni i cibi insipidi se ti senti nauseato.
Quando potrebbe essere qualcos'altro
Se non ti senti meglio dopo 24 ore, è meglio verificare con il tuo medico.
Non preoccuparti, non significa che stai morendo o altro. Ma potrebbe esserci qualcos'altro in corso.
È anche utile conoscere la differenza tra avvelenamento da alcol e postumi di una sbornia, sebbene i sintomi di avvelenamento da alcol si manifestino di solito mentre si beve, non il giorno dopo.
Chiama subito il 911 o il tuo numero di emergenza locale se tu o qualcun altro manifesti i seguenti sintomi mentre bevi:
- respirazione lenta o irregolare
- convulsioni
- bassa temperatura corporea
- pelle bluastra o pallida
- incoscienza
- confusione
- vomito
Suggerimenti per la prossima volta
Non bere alcolici è l'unico modo sicuro per prevenire una sbronza di mostri in futuro.
Se non sei pronto a giurare completamente l'alcol, questi suggerimenti sono la tua prossima scommessa migliore:
- Imposta un limite. Concediti un limite di bevande in anticipo e atteniti ad esso. Non lasciare che nessuno ti spinga a bere più di quanto desideri.
- Calmati. Sorseggiare invece di soffocare e alternare alcol con cocktail o altre bevande analcoliche ti impedirà di bere troppo, troppo velocemente.
- Scegli le bevande giuste. Evitare o almeno limitare il vino rosso e gli alcolici scuri, come il bourbon. Le bevande scure contengono più congeneri, il che può peggiorare i postumi di una sbornia.
- Mangia prima di bere. L'alcool viene assorbito più velocemente a stomaco vuoto. Mangia prima di iniziare a bere e nosh bevendo per rallentare l'assorbimento.
- Sii il DD. Se ti offri volontario per essere il conducente designato, qualsiasi pressione che potresti sentire di bere di più è fondamentalmente disattivata. Nessun postumi di una sbornia, e i tuoi amici ti adoreranno per questo!
La linea di fondo
I postumi di una sbornia sono miserabili, ma la maggior parte scompare entro 24 ore. Bere con moderazione è la chiave se vuoi evitarli.
Se hai a che fare con i postumi di una sbornia regolarmente, potrebbe essere un segno che stai abusando di alcol. Hai diverse opzioni di aiuto riservato se sei preoccupato per il tuo consumo di alcol:
- Parla con il tuo principale fornitore di assistenza sanitaria del tuo bere.
- Utilizzare il navigatore per il trattamento dell'alcool NIAAA.
- Trova un gruppo di supporto attraverso il Progetto gruppo di supporto.
- Trova un incontro anonimo di alcolisti nella tua zona.
