Sommario:
Video: Suggerimenti Per La Salute Del Cuore Per Le Donne Di Colore
2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19
Secondo l'American Heart Association, quasi la metà di tutte le donne di colore di età superiore ai 20 anni ha un qualche tipo di malattia cardiaca e molti non lo sanno
Le arterie ostruite (in particolare i vasi sanguigni attorno al cuore o le braccia o le gambe), la pressione alta (ipertensione), il colesterolo alto, il prediabete o il diabete e l'obesità possono tutti mettere a rischio di malattie cardiache.
Le malattie cardiache sono la prima causa di morte e disabilità nelle donne negli Stati Uniti. Come donna di colore, potresti avere una possibilità ancora maggiore di morire di malattie cardiache - e in giovane età.
L'imperativo per la salute delle donne nere (BWHI) ha contattato Jennifer Mieres, MD, cardiologo. È una delle massime esperte di donne di colore e salute del cuore.
È anche autrice di “Heart Smart for Women: Six STEPS in Six Weeks to Heart-Healthy Living”, che offre alle donne alcuni consigli su cosa possiamo fare per ridurre i nostri rischi.
Secondo l'American Heart Association, l'80% delle malattie cardiache e degli ictus nelle donne sono prevenibili se vengono intraprese azioni.
La dott.ssa Mieres afferma che "uno dei primi passi che le donne di colore devono fare è capire che la nostra salute è la nostra risorsa più preziosa". Incoraggia le donne a lavorare con i loro medici e a far parte del loro team sanitario.
Il principale esperto di salute del cuore spiega che "un impegno a fare cambiamenti di stile di vita sani e coerenti può fare molto".
Secondo l'American Heart Association, oltre il 50% di tutti gli afroamericani ha la pressione alta, che è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.
La dott.ssa Mieres esorta le donne a conoscere i loro numeri di pressione sanguigna come primo passo e a lavorare con il proprio medico per elaborare un piano di gestione. "Se stai assumendo farmaci, in alcune persone, i cambiamenti nello stile di vita possono farti perdere i farmaci", dice.
Il dott. Mieres afferma inoltre che avere un peso maggiore e non fare molta attività fisica può aumentare il rischio di malattie cardiache. "Lavora per togliere i pollici dalla vita, assicurandoti che la sezione centrale non sia maggiore di 35 pollici", consiglia.
Lo stress è incredibilmente duro per il corpo e la mente.
La dott.ssa Mieres aggiunge che le donne esposte allo stress sperimentano una risposta di "lotta o fuga" che può causare ipertensione cronica e altri problemi di salute. "Questi cambiamenti possono rendere i vasi sanguigni inclini a effetti avversi e elevato cortisolo", afferma.
Ecco alcuni consigli salutari per il cuore del Dr. Mieres:
- Fai delle pause regolari. Prova a utilizzare un'app di rilassamento e a praticare esercizi di respirazione.
- Entra nello yoga.
- Muovi il tuo corpo. Camminare per soli 15 minuti può aiutare a ridurre lo stress.
- Ascolta della buona musica.
- Non dimenticare di ridere. Solo 10 minuti di risate possono aiutare.
- Dormi bene la notte.
- Pulisci la tua dieta aggiungendo frutta e verdura colorate e stai lontano da cibi grassi e zuccheri.
- Smettere di fumare. Secondo l'American Heart Association, il fumo raddoppia il rischio di malattie cardiache negli afroamericani.
The Black Women's Health Imperative (BWHI) è la prima organizzazione no profit fondata dalle donne nere per proteggere e promuovere la salute e il benessere delle donne e delle ragazze nere. Scopri di più su BWHI andando su www.bwhi.org.
Raccomandato:
Come La Bellezza "inclusiva" Lascia Le Donne Di Colore Che Vogliono
Per sviluppare prodotti veramente inclusivi, le aziende hanno bisogno di decisori neri
Prevenzione Del Diabete Di Tipo 2 Nelle Donne Di Colore: Domande E Risposte
Le donne di colore hanno tassi più alti di diabete, ma ci sono cose che puoi fare per ridurre il rischio. Angela Marshall, MD, che è anche presidente del Black Women's Health Imperative, risponde ad alcune domande chiave sulla prevenzione del diabete
Come Lo Stress Influisce Sulle Donne Di Colore E Sui 10 Consigli Per Assumere Il Controllo
Lo stress può avere un impatto significativo sulla tua vita, ma gli effetti sulla salute dello stress sulle donne di colore possono essere amplificati. Scopri di più su come lo stress influisce sulla tua salute e su cosa puoi fare per gestire il ciclo dello stress
Vantaggi Del Kickboxing: Miglioramento Della Salute Del Cuore, Perdita Di Peso E Altro
Il kickboxing è un'arte marziale che offre una serie di benefici per la salute di persone di tutte le età. Scopri quali sono questi vantaggi, quanto è sicuro questo sport e come iniziare
Come Sbloccare Le Arterie: Consigli Per La Salute Del Cuore
Rimuovere la placca dalle arterie è difficile e non è qualcosa che puoi fare a casa. La ricerca attualmente non supporta alcun rimedio naturale o domestico su come sbloccare le arterie. Invece, è importante concentrarsi sulle cose che puoi fare per evitare che la placca si formi o peggiori. Ecco cosa dovresti sapere