Ho iniziato a manifestare i sintomi della menopausa circa quindici anni fa. All'epoca ero un'infermiera registrata e mi sentivo preparata per la transizione. Veleggerei proprio attraverso di essa.
Ma sono rimasto stupito dalla miriade di sintomi. La menopausa mi stava colpendo mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Per il supporto, mi sono appoggiato a un gruppo di ragazze che stavano vivendo le stesse difficoltà.
Vivevamo tutti in posti diversi, quindi ci siamo incontrati ogni anno in un fine settimana per 13 anni. Ci siamo scambiati storie e condiviso utili suggerimenti o rimedi per la gestione dei sintomi della menopausa. Abbiamo riso molto e abbiamo pianto molto - insieme. Usando la nostra saggezza collettiva, abbiamo iniziato il blog sulla dea della menopausa.
Ci sono molte informazioni là fuori su sintomi come vampate di calore, secchezza, diminuzione della libido, rabbia e depressione. Ma ci sono altri cinque sintomi importanti di cui raramente sentiamo parlare. Continua a leggere per saperne di più su questi sintomi e su come possono influenzarti.
1. Nebbia cerebrale
Apparentemente durante la notte, la mia capacità di elaborare informazioni e risolvere problemi è stata compromessa. Pensavo di perdere la testa e non sapevo se l'avrei mai riavuto.
Sembrava che una vera nuvola di nebbia mi fosse rotolata nella testa, oscurando il mondo intorno a me. Non riuscivo a ricordare le parole comuni, come leggere una mappa o bilanciare il mio libretto degli assegni. Se facessi un elenco, lo lascerei da qualche parte e dimenticherò dove l'ho messo.
Come la maggior parte dei sintomi della menopausa, la nebbia del cervello è temporanea. Tuttavia, aiuta a prendere provvedimenti per ridurne gli effetti.
Come affrontare
Esercita il tuo cervello. Gioca a giochi di parole o impara una nuova lingua. Programmi online di esercizio del cervello come Lumosity aprono nuove strade migliorando la neuroplasticità. Puoi seguire un corso online in una lingua straniera o qualsiasi altra cosa ti interessi. Suono ancora Lumosity. Sento che il mio cervello è più forte ora che prima di questa menopausa.
2. Ansia
Non sono mai stata una persona ansiosa, fino alla menopausa.
Mi svegliavo nel mezzo della notte dagli incubi. Mi sono trovato preoccupato per tutto e per tutto. Cosa sta facendo quello strano rumore? Siamo a corto di cibo per gatti? Mio figlio starà bene quando è da solo? E ho sempre assunto i risultati peggiori possibili per le cose.
L'ansia può influenzare la tua vita durante la menopausa. Può farti sentire dubbi e disagi. Tuttavia, se riesci a riconoscerlo come un sintomo della menopausa e niente di più, potresti essere in grado di riguadagnare un maggiore controllo dei tuoi pensieri.
Come affrontare
Prova la respirazione profonda e la meditazione. La valeriana e l'olio di CBD possono rilassare l'ansia grave. Assicurati di chiedere al tuo medico se questi sono giusti per te.
3. Perdita di capelli
Quando i miei capelli hanno iniziato a diradarsi e cadere, sono andato nel panico. Mi svegliavo con dei ciuffi di capelli sul cuscino. Quando facevo la doccia, i capelli coprivano lo scarico. Molte delle mie sorelle della dea della menopausa hanno sperimentato la stessa cosa.
Il mio parrucchiere mi ha detto di non preoccuparmi e che era solo ormonale. Ma non è stato confortante. Mi stavo perdendo i capelli!
I miei capelli hanno smesso di cadere diversi mesi dopo, ma non ha riacquistato il suo volume. Ho imparato a lavorare con i miei nuovi capelli.
Come affrontare
Ottieni un taglio di capelli a strati e usa una crema volumizzante per stile. I punti salienti possono anche rendere i tuoi capelli più spessi. Anche gli shampoo per il diradamento dei capelli aiutano.
4. Fatica
La fatica durante la menopausa può consumarti. A volte, dopo una notte di riposo mi svegliavo ancora stanco.
Come affrontare
Sii gentile con te stesso finché non passa il peggio. Fai delle pause frequenti e dormi quando è necessario. Concediti un massaggio. Resta a casa e leggi un libro invece di fare una commissione. Rallenta.
5. Disfunzione immunitaria
La menopausa influisce anche sul sistema immunitario. Durante la menopausa, potresti avere il tuo primo scoppio di fuoco di Sant'Antonio. Sei a maggior rischio di infezione a causa della disfunzione immunitaria.
Ho contratto un virus cardiaco all'inizio della menopausa. Ho fatto una ripresa completa, ma ci sono voluti un anno e mezzo.
Come affrontare
L'alimentazione sana, l'esercizio fisico e la riduzione dello stress possono supportare il sistema immunitario, prevenendo o diminuendo gli effetti.
Porta via
La cosa più importante da ricordare è che questi sono sintomi della menopausa e che sono normali. Le donne possono gestire qualsiasi cosa quando sanno cosa aspettarsi. Pratica la cura di te stesso e sii gentile con te stesso. La menopausa può sembrare inizialmente spaventosa, ma può anche portare un nuovo inizio.
Lynette Sheppard, RN, è un'artista e scrittrice che ospita il famoso Blog sulla dea della menopausa. All'interno del blog, le donne condividono umorismo, salute e cuore sulla menopausa e sui rimedi della menopausa. Lynette è anche l'autore del libro "Diventare una dea della menopausa".
