Come Sbloccare Le Arterie: Consigli Per La Salute Del Cuore

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

Rimuovere la placca dalle pareti arteriose è difficile. In effetti, è quasi impossibile senza l'uso di un trattamento invasivo. Invece, il miglior modo di agire è fermare lo sviluppo della placca e prevenire l'accumulo futuro di placca.

Come si otturano le arterie?

Il sistema circolatorio è una complessa rete di capillari, vasi sanguigni e arterie. Questi tubi muovono il sangue ossigenato attraverso il tuo corpo, aiutando ad alimentare tutte le funzioni del tuo corpo. Quando l'ossigeno viene esaurito, espiri l'anidride carbonica dai polmoni, inspiri sangue più ricco di ossigeno e riavvii il ciclo.

Finché quei vasi sanguigni sono chiari e aperti, il sangue può fluire liberamente. A volte piccoli blocchi si accumulano all'interno dei vasi sanguigni. Questi blocchi sono chiamati placche. Si sviluppano quando il colesterolo si attacca alla parete dell'arteria.

Il tuo sistema immunitario, rilevando un problema, invierà globuli bianchi per attaccare il colesterolo. Questo scatena una catena di reazioni che porta all'infiammazione. Nel peggiore dei casi, le cellule formano una placca sul colesterolo e si forma un piccolo blocco. A volte possono staccarsi e causare un attacco di cuore. Man mano che le placche crescono, possono bloccare del tutto il flusso sanguigno in un'arteria.

Ci sono modi naturali per sbloccare le arterie?

Potresti aver letto articoli o sentito rapporti che promuovono modi naturali per sbloccare le arterie. Per ora, la ricerca non supporta l'uso di alimenti specifici per sbloccare le arterie, anche se piccoli studi sugli animali promettono per il futuro.

Perdere peso, allenarsi di più o mangiare cibi meno ricchi di colesterolo sono tutti passaggi che è possibile adottare per ridurre le placche, ma questi passaggi non rimuoveranno le placche esistenti.

Concentrati sulla promozione di una migliore salute del cuore mantenendo uno stile di vita sano. Abitudini sane aiuteranno a prevenire la formazione di ulteriore placca.

Suggerimenti per la prevenzione

Suggerimenti per la salute del cuore

Segui una dieta salutare per il cuore.
Fai esercizio fisico come parte della tua normale routine. Obiettivo per 30 minuti di esercizio fisico almeno 5 giorni alla settimana.
Non fumare. Se fumi, parla con il tuo medico dei programmi per smettere di fumare per aiutarti a smettere.
Limitare il consumo di alcolici a non più di un drink al giorno.

Indirizza i tuoi sforzi verso la riduzione dei livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) e l'aumento dei livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL). Il livello di LDL è una misura del colesterolo "cattivo" presente nel sangue.

Quando hai un sacco di LDL, il colesterolo in eccesso galleggia attraverso il tuo corpo e può attaccarsi alle pareti arteriose. L'HDL, il colesterolo "buono", aiuta a rimuovere le cellule LDL e impedisce la formazione di placche.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero aiutarti a prevenire l'accumulo di placca.

Per saperne di più: 28 punte di cuore sane »

Segui una dieta salutare per il cuore

La dieta può svolgere un ruolo importante nel migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di accumulo di placca. Non è mai troppo tardi per seguire una dieta più sana. Proprio come anni di cattiva alimentazione possono danneggiare il tuo corpo, una buona alimentazione può aiutare a curarlo. Una dieta salutare per il cuore contiene molti grassi buoni e basse quantità di grassi cattivi.

Aggiungi più grassi buoni alla tua dieta. I grassi buoni sono anche chiamati grassi insaturi. Si trovano in alimenti come olive, noci, avocado e pesce.
Tagliare fonti di grassi saturi, come carne grassa e latticini. Scegli tagli magri di carne e prova a mangiare più pasti a base vegetale.
Elimina le fonti artificiali di grassi trans. La maggior parte dei grassi trans artificiali si trova in alimenti confezionati e confezionati come biscotti e snack.
Aumenta l'assunzione di fibre. La fibra solubile aiuta ad abbassare il tuo LDL. Puoi trovare fibre solubili in alimenti come verdure, lenticchie, fagioli e avena.
Ridurre lo zucchero. Vitamine e minerali accompagnano lo zucchero presente naturalmente nella frutta. Lo zucchero presente negli alimenti trasformati come biscotti, gelati e bevande zuccherate non ha valore nutrizionale. Troppo zucchero aggiunto può influire negativamente sulla salute.

Sposta di più

L'esercizio fisico può migliorare la salute cardiovascolare e aiutare a prevenire problemi cardiaci. Se non sei fisicamente attivo, inizia lentamente. Fai una passeggiata una o due volte a settimana. Quando questo si adatta al tuo programma, fai altre passeggiate.

Costruisci lentamente la tua routine e la tua resistenza. Cerca di ottenere 30 minuti di esercizio moderatamente intenso almeno cinque giorni alla settimana.

È importante parlare sempre con il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.

Pound

Quando mangi meglio e ti muovi di più, il risultato naturale potrebbe essere che perdi peso. Portare un peso extra aumenta il colesterolo LDL. Ciò aumenta il rischio di accumulo di placca.

Perdere dal 5 al 10 percento del peso corporeo può avere un impatto enorme sulla salute, incluso il colesterolo.

Smetti di fumare e bere

Il giorno in cui smetti di fumare, la tua salute inizierà a rimbalzare. Smettere di fumare può anche aiutare ad aumentare i livelli di HDL. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per smettere di fumare. Possono consigliare programmi e risorse per smettere di fumare.

Troppa alcol può anche influenzare il tuo cuore. Ma alcuni studi hanno dimostrato che un uso moderato di alcol può aumentare i livelli di HDL. Tuttavia, non è una buona idea iniziare a bere per questo motivo. Questi studi non sono abbastanza definitivi per i medici per incoraggiare chiunque a bere per la salute del cuore.

Leggi di più: bere alcolici può influire sulla salute del tuo cuore? »

Farmaco

Se i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, il medico può prescrivere farmaci per ridurre il livello di LDL e prevenire le placche. Assicurati di assumere i farmaci per il colesterolo come prescritto. Molti farmaci possono anche funzionare meglio quando si apportano cambiamenti nello stile di vita sano. Quindi, non è mai una cattiva idea incorporare cambiamenti salutari, anche se stai prendendo medicine.

complicazioni

Se il medico scopre che una o più arterie sono bloccate, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere sufficienti. Invece, il medico può suggerire un trattamento invasivo per rimuovere o bypassare i blocchi.

Durante queste procedure, il medico inserirà un tubicino nell'arteria per aspirare la placca o romperla (aterectomia). Il medico può quindi lasciare una minuscola struttura metallica (stent) che aiuta a sostenere l'arteria e ad aumentare il flusso sanguigno.

Se queste procedure non sono efficaci o se il blocco è grave, potrebbe essere necessario un bypass. Durante questo intervento, il medico rimuoverà le arterie da altre parti del corpo e sostituirà l'arteria bloccata.

È importante collaborare con il medico per creare un piano di trattamento se si hanno ostruzioni delle arterie. Se i blocchi non vengono trattati, potresti riscontrare gravi complicazioni di salute come ictus, aneurisma o infarto.

prospettiva

Se ti è stato diagnosticato un blocco arterioso, ora è il momento di guarire. Sebbene ci sia poco che puoi fare per sbloccare le arterie, puoi fare molto per prevenire ulteriori accumuli. Uno stile di vita sano per il cuore può aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo LDL che ostruisce le arterie. Può anche aiutarti a essere più sano in generale.

I cambiamenti nello stile di vita sano sono particolarmente importanti se si dispone di una procedura per rimuovere le placche o bypassare un'arteria pesantemente intasata. Una volta rimosso o ridotto un intasamento, è importante fare tutto il possibile per prevenire ulteriori accumuli di placca in modo da poter condurre una vita più lunga e più sana.