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Cullare il tuo nuovo fascio di gioia dopo molte ore di lavoro (per non parlare di molti mesi per portarli lì) è indescrivibile. E mentre ti stai ancora godendo il bagliore di tenere il tuo neonato, sei anche dolorante, sfinito - e forse stai pensando a cosa verrà dopo nel tuo viaggio postpartum.
Prima di tutto, pensa a ciò che hai appena realizzato: il tuo corpo è fantastico! La prima e più importante cosa da ricordare è che è normale e salutare per il tuo corpo essere diverso dopo il parto rispetto al passato.
Ci sono voluti 9 mesi per far crescere il tuo bambino, quindi è normale impiegare almeno il tempo per tornare alla normalità - qualunque cosa significhi. E se stai allattando al seno, continuerai ad avere bisogno di calorie e idratazione extra per tutto il tempo in cui il tuo bambino sta ottenendo gli incredibili benefici del tuo latte.
Se trovi che hai bisogno di un supporto extra per il tuo addome, un'opzione popolare per aiutare è la cintura postpartum.
Ricorda: cercare l'aiuto di un fisioterapista o di un altro operatore specializzato nella guarigione postpartum (come per i problemi di diastasi recti o del pavimento pelvico, come l'incontinenza urinaria) sarà in genere molto più efficace del semplice acquisto di una cintura disponibile in commercio.
Se scegli di aggiungere una cintura postpartum al tuo piano di recupero, abbiamo selezionato alcune delle opzioni testate e vere per una varietà di situazioni.
Cos'è una cintura postpartum?
Stai pensando alla cintura di tua nonna quando immagini questo capo postpartum? Mentre il concetto è simile, questa non è esattamente la stessa cosa.
Una cintura postpartum (nota anche come cintura post-gravidanza) non si limita a migliorare il tuo profilo nell'abbigliamento, anche se questo può essere uno dei suoi punti di forza. Questo indumento di compressione per uso medico è progettato per adattarsi comodamente attorno alla pancia per favorire il recupero.
Benefici di una cintura postpartum
Alcuni dei principali vantaggi di indossare una cintura postpartum includono:
- promuovere il recupero dal parto
- incoraggiando il flusso sanguigno
- migliorare la postura e la mobilità
- ridurre il mal di schiena
- stabilizzare il pavimento pelvico
- fornendo supporto critico ai muscoli addominali per aiutare con la guarigione o rendere gli allenamenti più confortevoli
- ridurre il gonfiore e la ritenzione di liquidi
In particolare, una cintura postpartum può essere ideale per coloro che si stanno riprendendo da parto cesareo e quelli con diastasi recti.
Ripristino cesareo
In generale, il parto è difficile per il tuo corpo. Ma se hai effettuato il taglio cesareo, il recupero può essere più difficile poiché l'incisione effettuata per accedere all'utero richiede tagli attraverso più strati di muscoli e tessuti. Spesso le donne sottoposte a taglio cesareo avvertono più dolore, sanguinamento e disagio.
Ma un piccolo studio del 2017 ha osservato che l'uso di una cintura postpartum ha aiutato le persone che hanno avuto cesarei a provare meno dolore, sanguinamento e disagio rispetto a coloro che si stavano riprendendo da cesarei che hanno scelto di non usarne uno.
Diastasis recti recovery
Diastasis recti è una condizione molto comune che si verifica quando i muscoli addominali si separano mentre il ventre si espande durante la gravidanza - e rimangono separati dopo il parto.
Per la maggior parte delle persone, i loro muscoli addominali si chiuderanno naturalmente entro un mese o due dopo il parto. Tuttavia, indossare una cintura postpartum può aiutare ad accelerare il processo di recupero grazie alla compressione delicata fornita dalla cintura.
Come abbiamo scelto le migliori cinture postpartum
Con così tante opzioni, può essere travolgente trovare la cintura postpartum giusta che soddisfi le tue esigenze ed è sicura per un uso coerente. Per aiutare a restringere le nostre selezioni, abbiamo dato la priorità ai seguenti criteri:
- facilità d'uso
- comfort
- costruzione
- prezzo
- se un prodotto è stato approvato o supportato da ricerche condotte da un'organizzazione medica
- recensioni online di donne dopo il parto
Guida ai prezzi
- $ = meno di $ 25
- $$ = $ 25- $ 49
- $$$ = oltre $ 50
Le migliori cinture per il recupero della sezione cesareo
Loday 2 in 1 Postpartum Recovery Belt
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Prezzo: $
Non tutti sono in grado di spendere molto in una cintura postpartum di qualità. Con la cintura di recupero postpartum Loday 2 in 1, puoi ottenere tutti i vantaggi di una cintura lunga senza l'adesivo.
Oltre al prezzo adatto al portafoglio, questa cintura morbida ed elastica è realizzata in lattice e scivola invece di fare affidamento su cinturini in velcro o chiusure - perché chi ha tempo per quelle sciocchezze quando hai un neonato ?! Mentre questa opzione può essere lavata solo a mano, è disponibile in due colori (nudo e nero) e taglie dalla XS alla XL.
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Cinturone postpartum Bellefit Corsetto
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Prezzo: $$$
Se il denaro è meno un problema, il Bellefit Corsetto Postpartum Girdle è un'ottima opzione per la guarigione delle mamme da un taglio cesareo. Questa cintura per palangari si basa su un gancio anteriore addominale e sul cavallo e chiusure oculari per fornire un supporto completo a 360 gradi su tutta la parte centrale, la schiena e il pavimento pelvico.
Questa opzione è anche registrata presso la Food and Drug Administration (FDA) come dispositivo medico, in particolare per il recupero del taglio cesareo e per aiutare a rafforzare il tuo core. È un'ottima opzione se indossi taglie forti, dato che arriva dalla XS alla 3XL.
Tuttavia, anche se questa è una delle poche cinture di supporto totali sulla nostra lista, una lamentela comune è che la cinghia inguinale è troppo corta e spesso lascia chi si sente a disagio.
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Le migliori cinture di bilancio
Acepstar Belly Wrap
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Prezzo: $
Se stai cercando un supporto migliorato a un prezzo modesto, Acepstar Belly Wrap è un buon posto per iniziare la tua ricerca. Questa cintura postpartum è realizzata in materiale traspirante ed elastico e presenta un'ampia cintura esterna in velcro che rende facile entrare e uscire da essa in quei primi giorni - e scomodi - dopo il parto.
Ancora più importante, oltre a offrire tutti i vantaggi tradizionali di una cintura postpartum, è ancora dotato di disossamento incorporato per aiutare a mantenere la cintura in posizione mentre ti muovi.
Tieni presente che il dimensionamento non si basa sul dimensionamento standard degli Stati Uniti, quindi dovrai effettuare le misurazioni prima di ordinare.
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Legante addominale postpartum AltroCare
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Prezzo: $
A seconda dello stile di una cintura postpartum, puoi finire per sentirti come se avessi bisogno di un manuale di istruzioni solo per entrarci. Il legante addominale postpartum AltroCare è una cintura elastica e facile da usare con un design semplice. È dotato di una costruzione di livello medico per darti la tranquillità di ottenere tutti i benefici di una cintura postpartum.
Questa cintura può adattarsi a girovita da 30 a 75 pollici.
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La migliore cintura per diastasis recti
Simiya Postpartum Support Recovery Belt
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Prezzo: $
Se hai la diastasi rettificata, sai che hai bisogno di una cintura postpartum che offra una compressione completa su tutta la regione addominale. La cintura di recupero post-sostegno Simiya è una cintura lunga che combina cintura e cintura pelvica per aiutare a colpire il tuo nucleo e il pavimento pelvico, oltre a migliorare la postura.
Inoltre, questo modello è facile da usare grazie alle cinture in velcro semplici e diritte. Questo stile è disponibile nelle taglie M e L.
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Cinture taglie forti
Cintura di sostegno per la maternità in caso di osso
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Prezzo: $
Una lamentela comune con le guaine postpartum è che possono spostarsi mentre le indossi durante il giorno. Ma la cintura di sostegno post-parto con cintura di maternità ursexica elimina tale frustrazione grazie agli spallacci integrati. Mentre si basa su chiusure a gancio e occhielli, gli spallacci regolabili aiutano a migliorare la postura. Con taglie che vanno dalla S alla 4XL, questo è l'ideale per chi indossa taglie forti.
Alcune donne hanno notato che ordinare due taglie più grandi delle loro dimensioni naturali li ha aiutati a trovare la giusta misura.
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Raccoglitore addominale medico Plus Size Everyday
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Prezzo: $$
Comprensibilmente, più cinghie potrebbero essere intimidatorie se stai cercando di destreggiarti con la cura di un neonato mentre ti prendi cura di te stesso. Il raccoglitore addominale medico Plus Size Everyday è un'ottima soluzione.
Questa semplice cintura postpartum a quattro pannelli con una cinghia è facile da indossare e misura 12 pollici di lunghezza per coprire completamente la parte centrale. Il materiale elastico traspirante lo rende anche comodo per un'usura prolungata.
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La migliore cintura di supporto
Gepoetry Postpartum Recovery Belly Wrap
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Prezzo: $
Indipendentemente dal fatto che tu abbia consegnato vaginalmente o tramite taglio cesareo o se stai lottando con la diastasi recti, una cintura postpartum di qualità dovrebbe darti pieno supporto.
La fascia addominale per il recupero post-partum Gepoetry è dotata di una cintura 3 in 1 impostata per la vita, la pancia e il bacino. Questo supporto completo aiuta a migliorare la postura, rafforzare il tuo core e supportare il pavimento pelvico. È disponibile in due colori - nudo e nero - ed è realizzato in materiale elastico e traspirante.
Nota che solo il colore nudo offre il set di cinture 3 in 1. Il nero offre solo una combinazione di cintura e cintura pelvica.
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La migliore cintura per gonfiare
Involucro del ventre in carboncino di bambù
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Prezzo: $$
Quando hai migliorato la circolazione, il tuo corpo può guarire meglio. L'involucro del ventre in carbone di bambù Shrinkx UpSpring Belly è infuso con fibre di carbone di bambù per aiutare a migliorare la circolazione. Questa cintura ha le classiche chiusure in velcro che ne facilitano l'accesso e l'uscita e consentono di regolare la compressione in base alle proprie esigenze. Questa cintura postpartum è classificata per l'uso con taglio cesareo e parto vaginale.
Una lamentela comune con questa cintura è che è ingombrante e visibile sotto i vestiti. Un'altra preoccupazione era che il tessuto era graffiato, rendendolo poco pratico da usare direttamente sulla pelle.
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La migliore cintura per sfoggiare
Belly Bandit Viscose di Bamboo Belly Wrap
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Prezzo: $$$
Belly Bandit Viscose di Bamboo Belly Wrap combina materiale ultra-morbido con la loro iconica tecnologia Belly Wrap. Si concentra sul tronco centrale grazie alla compressione delicata e presenta una chiusura in velcro facile da regolare e rimuovere. È disponibile nelle taglie dalla XS alla XL e ha anche 6 pollici di regolabilità per aiutarti ad adattarti al cambiamento della forma mentre avanzi nel periodo postpartum.
Se questo sembra essere più costoso, tieni presente che molte compagnie assicurative ti rimborseranno il costo dei prodotti Belly Bandit con una prescrizione medica. Vedere il loro sito Web per i dettagli.
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Cinture postpartum vs. cinturini in vita
I trainer per la vita sono corsetti moderni che vengono indossati sopra la sezione centrale e si basano su chiusure a gancio e occhi o cravatte per contribuire a creare l'illusione di una figura a clessidra scolpita. Hanno anche una reputazione costruita su affermazioni audaci di perdita di peso e modellatura o "allenamento" della vita nella sagoma desiderata.
Ma sotto revisione medica, questi indumenti intimi non resistono al clamore. Mentre possono creare l'effetto visivo del dimagrimento del centro, non forniscono benefici a lungo termine sulla perdita di peso o sulla modellatura. Possono effettivamente danneggiare gli organi interni, ridurre la capacità polmonare e portare ad altri problemi di salute.
Al contrario, una cintura postpartum è progettata con il supporto come obiettivo primario. Questi indumenti sono indossati intorno alla pancia e alla parte superiore dell'anca per fornire supporto al tuo nucleo e al pavimento pelvico. Mentre presentano la compressione, è delicato e mirato a mantenere in posizione muscoli e legamenti e accelerare il recupero dopo il parto.
Almeno uno studio medico del 2012 ha dimostrato che l'uso di cingoli postpartum può aiutarti a rafforzare in sicurezza il tuo nucleo nel tempo, specialmente se usato in combinazione con la terapia fisica.
Cosa tenere a mente quando si acquista una cintura postpartum
Ricorda che il modo migliore per aiutare il tuo corpo a recuperare dopo la nascita è:
- riposa molto - l'hai sentito dire, ma davvero, dormi quando dormono!
- mangiare cibi sani
- bevi molta acqua
La ricerca sulle cinture è limitata e, se hai sincere preoccupazioni sulla tua guarigione, è meglio consultare un fisioterapista specializzato nella salute pelvica delle donne e nella salute addominale.
Ma se decidi di aggiungere una cintura postpartum al tuo piano di recupero, assicurati di tenere a mente queste cose mentre fai acquisti:
Prezzo
Non è necessario sfoggiare per trovare una cintura postpartum di qualità. A seconda del budget, sono disponibili modelli di copertura completa per ogni fascia di prezzo.
Facilità d'uso
La maggior parte delle cinture presenterà una delle tre opzioni:
- stile pull-on
- chiusure a gancio e occhiello
- Chiusure in velcro
Il tipo che scegli dipenderà da quale è il più semplice per te. Uno stile pull-on è fantastico se non vuoi armeggiare con le chiusure. Ma le chiusure in velcro possono essere l'ideale se si desidera regolare rapidamente i livelli di compressione.
Le chiusure a gancio e occhiello offrono la vestibilità più sicura, ma se stai cercando di entrare e uscire molto rapidamente dalla cintura, beh, buona fortuna.
Allo stesso modo, affinché una cintura sia veramente efficace, cerca le opzioni che rimarranno al loro posto.
Taglia
Molti marchi offrono cinture in due opzioni di dimensionamento comuni: il tradizionale dimensionamento delle lettere (da XS a XL) o basato su misurazioni numeriche precise. È una buona idea prendere le tue misure e confrontarle con le tabelle delle taglie offerte dal marchio.
Tra le due opzioni di dimensionamento, le misure numeriche saranno sempre più precise del dimensionamento con lettere. Tieni presente che una cintura postpartum dovrebbe adattarsi perfettamente, ma non dovrebbe limitare la tua capacità di respirare o influenzare il tuo raggio di movimento.
Stile
Le opzioni più comuni sono gli stili di palangari e midsection. Una cintura di palangari inizia appena sotto il busto e di solito termina appena o nel mezzo dei fianchi. Questo è ottimo se ti stai riprendendo da diastasis recti, una sezione cesareo o vuoi assicurarti che la tua postura migliorerà.
Uno stile di sezione centrale è fantastico per il supporto generale e può essere un'alternativa migliore per qualcuno che ritiene che uno stile di palangari sia troppo restrittivo.
Materiale
Cerca sempre materiali traspiranti quando acquisti una cintura postpartum. E se ti stai riprendendo da un taglio cesareo, cerca le opzioni che assorbono l'umidità e la traspirazione per aiutare con la guarigione dell'incisione.
L'asporto
Indipendentemente da come hai consegnato il tuo fascio di gioia, la strada per il recupero durante il tuo periodo postpartum può essere intensa. Ma una cintura postpartum di qualità - insieme al consiglio del medico - può aiutarti a darti il supporto necessario per tornare a una vita attiva e per guarire adeguatamente dal travaglio e dal parto.
