Sì. Non mangiare può farti sentire la nausea.
Ciò può essere causato da un accumulo di acido dello stomaco o contrazioni dello stomaco causate da morsi della fame.
Scopri di più sul perché uno stomaco vuoto può scatenare la nausea e cosa puoi fare per reprimere la nausea correlata alla fame.
Perché non mangiare può causare nausea
Per aiutare a scomporre il cibo, lo stomaco produce acido cloridrico. Se non mangi per un lungo periodo di tempo, quell'acido può accumularsi nello stomaco e potenzialmente portare a reflusso acido e nausea.
Lo stomaco vuoto può anche scatenare fitte di fame. Questo disagio nella parte medio superiore dell'addome è causato da forti contrazioni dello stomaco.
I morsi della fame sono raramente causati da una condizione medica. Di solito sono attribuiti al tuo stomaco vuoto.
Possono anche essere influenzati da:
- la necessità di una dieta più ricca di nutrienti essenziali
- ormoni
- mancanza di sonno
- ansia o stress
- il tuo ambiente
Cosa fare della nausea provocata dalla fame
Il tuo primo passo per rispondere alla tua fame dovrebbe essere mangiare.
Secondo la British Nutrition Foundation, se non hai mangiato per un lungo periodo di tempo, i modi delicati per soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo corpo includono:
- bevande, come frullati a basso contenuto di zuccheri
- zuppe di brodo con proteine (lenticchie, fagioli) o carboidrati (riso, pasta)
- alimenti ricchi di proteine, come pesce e carne magra
- cibi secchi, come datteri, albicocche e uvetta
In caso di nausea o dolore intensi quando si è estremamente affamati, discutere i sintomi con il proprio medico.
Potrebbe essere un'indicazione che è necessario essere sottoposti a screening per la sindrome metabolica e i suoi sintomi, come:
- glicemia alta (iperglicemia)
- aumento della pressione sanguigna
- livelli lipidici anormali
Come prevenire la nausea quando hai fame
Se tendi a sentire la nausea quando lo stomaco è rimasto vuoto per un lungo periodo di tempo, considera di mangiare a intervalli più brevi.
Non è del tutto provato se una dieta con sei piccoli pasti al giorno sia più sana di una con tre pasti più grandi. Ma mangiare piccole quantità di cibo con meno tempo tra questi pasti può aiutare a prevenire la nausea.
Tuttavia, la Tufts University avverte che se mangi un numero maggiore di pasti durante il giorno, dovresti mangiare di meno ad ogni seduta rispetto a quello che mangeresti se mangiassi meno pasti al giorno.
Tufts ha anche notato che mangiare meno di tre volte al giorno può rendere più difficile gestire l'appetito.
Prova a sperimentare la frequenza dei pasti e la quantità consumata in quei pasti.
È probabile che sarai in grado di trovare un piano adatto al tuo stile di vita, che ti mantenga soddisfatto, energizzato e con un peso sano evitando la nausea dalla fame.
Il tuo medico o un dietista può aiutarti a creare una dieta e un piano alimentare complementare in base alle tue esigenze.
Potrebbe non essere la mancanza di cibo
La tua nausea potrebbe essere un sintomo di qualcosa di diverso dalla mancanza di cibo.
Disidratazione
La nausea potrebbe essere un segno che sei disidratato.
È probabile che avrai anche sete. Ma anche una lieve disidratazione può irritare lo stomaco. Prova a bere un po 'd'acqua e vedi se questo aiuta.
Se ti senti anche estremamente affaticato, vertigini o confuso, potresti essere gravemente disidratato.
Se ritieni di avere sintomi di grave disidratazione, consulta immediatamente un medico.
Farmaci prescritti
L'assunzione di alcuni farmaci a stomaco vuoto può dare una sensazione di nausea.
Quando raccogli una prescrizione, chiedi al farmacista se devi assumere il farmaco con il cibo.
Secondo una revisione degli studi del 2016, i farmaci che comunemente hanno la nausea come effetto collaterale includono:
- antibiotici, come l'eritromicina (eritrocina)
- farmaci che riducono la pressione arteriosa (antiipertensivi), come beta-bloccanti, bloccanti dei canali del calcio e diuretici
- farmaci chemioterapici, come cisplatino (platinolo), dacarbazina (DTIC-Dome) e mechlorethamine (Mustargen)
Secondo la Mayo Clinic, anche gli antidepressivi, come la fluoxetina (Prozac), la paroxetina (Paxil) e la sertralina (Zoloft), possono causare nausea.
Farmaci da banco (OTC)
Alcuni farmaci da prescrizione non solo possono farti sentire nauseabondo se assunto a stomaco vuoto, ma anche i farmaci e gli integratori OTC possono causare nausea.
Questi possono includere:
- paracetamolo (Tylenol)
- farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come ibuprofene (Motrin, Advil), naprossene (Aleve) e aspirina
- vitamina E
- vitamina C
- ferro
Altre cause
La Cleveland Clinic osserva che le cause più comuni di nausea possono anche essere dovute a:
- esposizione a tossine chimiche
- vari virus
- chinetosi
- gravidanza precoce
- avvelenamento del cibo
- certi odori
- fatica
- indigestione
Nausea e vomito
Spesso quando ti senti nauseato, potresti anche avere il bisogno di vomitare.
Se hai nausea e vomito, è probabile che tu stia vivendo qualcosa di più della semplice fame.
La Mayo Clinic suggerisce di consultare un medico se la nausea e il vomito durano più di:
- 2 giorni per adulti
- 24 ore per i bambini oltre 1 anno ma meno di 2 anni
- 12 ore per i bambini (fino a 1 anno)
Richiedere assistenza medica di emergenza o chiamare il 911 se nausea e vomito sono accompagnati da:
- forte dolore addominale / crampi
- febbre o torcicollo
- dolore al petto
- confusione
- visione offuscata
- sanguinamento rettale
- materiale fecale o odore fecale nel tuo vomito
Porta via
Per alcune persone, andare per lunghi periodi di tempo senza mangiare può provocare nausea. Un modo per evitare questo disagio è mangiare più frequentemente.
Se la tua nausea non migliora dopo aver cambiato le tue abitudini alimentari, consulta il tuo medico.
Una diagnosi medica può:
- aiuta a identificare la causa del tuo disagio
- aiutare il proprio medico a creare un piano terapeutico adeguato
