Sia che tu stia ancora affrontando lo shock o che stia aspettando questo momento da anni, scoprire che diventerai un padre è un momento decisivo per la vita. È normale provare un misto di sentimenti, dalla pura gioia al vero terrore, anche se questo è qualcosa che hai sempre desiderato.
In tutta onestà, è difficile sentirsi completamente preparati a diventare padre. Tuttavia, abbiamo alcune idee per te mentre aspetti la nascita del tuo piccolo e anche per metterlo in atto nei mesi eccitanti ma stancanti, esilaranti ma estenuanti che seguiranno!
1. Inizia la tua ricerca
Potresti non essere quello che sta trasportando fisicamente il bambino, ma ciò non significa che non fai parte dell'esperienza di gravidanza e parto. Lo stesso vale per coloro che usano un surrogato o adottano: ci sono sicuramente modi per sentirsi coinvolti.
Molti libri là fuori sono scritti per i padri in attesa, ma non devi limitarti a quelli. Unisciti ad alcuni gruppi online o iscriviti a una newsletter sulla gravidanza.
Se il tuo partner manifesta sintomi di gravidanza, dalla nausea mattutina al bruciore di stomaco, fai qualche ricerca. Capire cosa stanno provando può aiutarti a sostenerli meglio mentre portano tuo figlio.
Quando arriva il momento del lavoro, della nascita e della cura di un neonato, sapere cosa aspettarsi può rendere l'intera cosa un'esperienza molto migliore. Leggi le consegne vaginali e cesaree, l'allattamento al seno, il cambio del pannolino e altro ancora.
2. Diventa sano
Prima che arrivi il tuo bambino è un ottimo momento per concentrarsi sulla propria salute. Se fumi, prova a smettere. È stato dimostrato che l'esposizione al fumo durante la gravidanza aumenta il rischio di difetti cardiaci congeniti nei neonati.
Come sono le tue abitudini alimentari? Mangiare bene ora ti aiuterà ad alimentare i tuoi lunghi giorni (e notti!) Di nuova genitorialità. Se la tua dieta potrebbe beneficiare di alcuni piccoli cambiamenti, considera questi scambi sani. Oppure aggiungi alcuni cibi ricchi di fibre e potenziatori del sistema immunitario ai tuoi pasti.
Se è passato un po 'di tempo, programma un fisico annuale con il tuo medico di famiglia o internista. E scopri se sei aggiornato su tutte le tue vaccinazioni, come la pertosse.
3. Parla della genitorialità con il tuo genitore
Ora è un ottimo momento per iniziare le discussioni sul tipo di genitori che prevedi di essere. Siete entrambi all-in sull'allattamento? (Il sostegno del padre è fondamentale per il successo dell'allattamento al seno!) Vuoi che il bambino dorma in una culla nella sua stanza non appena torni a casa? Lavorerete entrambi? Quali sono i tuoi piani per l'assistenza all'infanzia?
Ricorda che queste cose sono ancora teoriche per entrambi. Una volta che il bambino arriva, i tuoi sentimenti possono cambiare. L'allattamento al seno potrebbe essere più impegnativo di quanto speravi o potresti voler ripensare i tuoi sentimenti sul pannolino di stoffa.
Ci sono anche discussioni che non saranno ancora pertinenti, ma sono comunque importanti. Discutere della disciplina, comprese cose come la sculacciata, dovrebbe accadere prima che il tuo bambino diventi un bambino esuberante. L'inizio della discussione ora apre queste linee di comunicazione e ti aiuta ad accedere alla stessa pagina genitori.
4. Inizia a giocare in squadra
Parlando di essere sulla stessa pagina, ora è il momento di iniziare a pensare a voi stessi come una squadra. Tu, il tuo genitore e il vostro bambino siete legati per sempre, anche se la relazione sentimentale con il vostro genitore non continua. È una buona idea iniziare a vedere tutto attraverso quell'obiettivo e lasciar andare il punteggio come se fossi in una competizione.
Se la persona che trasporta il bambino si sente esausta e ha a che fare con la nausea mattutina, aiutarla è anche aiutare te e il tuo bambino. Dar loro da mangiare ciò che sono in grado di mangiare, rimediare ai problemi delle pulizie domestiche o assicurarsi di controllarli ogni giorno sono alcuni modi in cui puoi sostenere il tuo scopo comune: prendersi cura della tua famiglia.
5. Decidi il padre che vuoi essere
Non tutti hanno un ottimo rapporto con il proprio padre. Se sei abbastanza fortunato da avere un tuo grande papà, potresti voler essere proprio come lui - ed è meraviglioso.
Se tuo padre ha lasciato molto a desiderare, potresti sentirti nervoso per il tuo ruolo di padre. La grande notizia è che puoi decidere come affrontare la genitorialità.
Trova i tuoi modelli di paternità. Stai creando questo ruolo da zero e sta a te decidere come vuoi che appaia.
6. Trova compagni papà
In quella nota, è bello trovare altri padri per il tuo gruppo di amici. Avere qualcuno che abbia familiarità con le sfide della genitorialità ti dà uno sbocco e un posto dove porre domande, sfogare o commiserare sull'esperienza di diventare papà.
Ci sono gruppi online, gruppi ecclesiali e gruppi che puoi trovare attraverso il tuo medico o l'ospedale.
7. Vai agli appuntamenti ogni volta che puoi
Gli appuntamenti prenatali sono un ottimo modo per emozionarsi per la gravidanza. Naturalmente c'è l'esperienza di vedere il tuo futuro bambino con l'ecografia, ma anche gli altri controlli di routine possono aiutarti a connetterti con la gravidanza e imparare di più su cosa aspettarti.
Hai l'opportunità di porre le tue domande, scoprire cosa sta vivendo il tuo partner e saperne di più sullo sviluppo del tuo bambino.
Mentre i programmi di lavoro e altre sfide potrebbero impedirti di partecipare ad ogni appuntamento, parla con il tuo genitore della creazione di un programma che ti consenta di essere il più possibile. Questo può continuare quando il bambino è quello programmato per i controlli neonatali.
8. Riconosci che la tua vita sessuale può cambiare
Diventare genitori può sicuramente avere un effetto sulla tua vita sessuale. Dal primo momento in cui apprendi che il tuo partner si aspetta che potresti provare una serie di emozioni - intensamente connesse a loro e bramose dell'intimità del sesso, nervose per fare qualsiasi cosa possa influire sulla gravidanza o semplicemente … confuse. Questo è un altro posto in cui la comunicazione aperta è la chiave.
Sentirai molte battute su come è finita la tua vita sessuale o sui cambiamenti che accadono al corpo durante la gravidanza. Questi commenti non sono utili e ignorano la complessità emotiva del sesso e della genitorialità.
La realtà è che il sesso dopo la gravidanza richiederà tempo - e non stiamo solo parlando del recupero di 6 settimane che è suggerito per la guarigione fisica dopo il travaglio e il parto.
È importante essere sensibili a tutti i cambiamenti che stai attraversando - mancanza di sonno, allattamento, impatto emotivo di avere un neonato - e comunicare con il tuo partner sui loro bisogni e sui tuoi quando si tratta di intimità e sesso.
Ma il sesso dopo un bambino può essere ancora migliore. Sei connesso in modi in cui non sei mai stato e l'esperienza condivisa di diventare genitori può avvicinare ancora di più molte coppie.
9. Celebrare le pietre miliari
Spesso i progressi della gravidanza e le celebrazioni come le docce per bambini si concentrano sulla persona incinta, ma anche tu ne fai parte.
Prendi in considerazione l'idea di ospitare una doccia condivisa in modo da poter far parte del divertimento. Fai shopping con il tuo partner per scegliere gli articoli per il tuo bambino. Tieni un diario di come ti senti. Scatta molte foto anche durante la gravidanza. Documentare questi cambiamenti di vita è altrettanto importante per te!
10. Abbraccia il tuo posto nei preparativi
C'è molto da fare per prepararsi per un nuovo arrivo. Sicuramente non si tratta solo di portare il bambino. La creazione di un registro, la preparazione di uno spazio, il risparmio di denaro, la ricerca di assistenza all'infanzia e così tanti altri elementi dovranno essere affrontati per preparare il tuo neonato.
Potresti scoprire che ti piace essere parte di tutte le attività o che sei più adatto a gestire solo determinati aspetti. Cerca molti modi per essere coinvolto nel prepararti per il tuo nuovo arrivo.
Alcuni suggerimenti:
- impara come installare e utilizzare il seggiolino auto (e fai volontariato per insegnare agli altri)
- effettuare telefonate su assistenza all'infanzia o assicurazione
- mettere insieme mobili o dipingere la stanza
- ricerca i migliori marsupi o formule
- segui un corso sulla nascita o l'allattamento con il tuo partner
- parla con il tuo datore di lavoro delle tue opzioni di congedo
- imballare la borsa dell'ospedale
11. Agire come comunicatore (o buttafuori) quando necessario
Un nuovo bambino può portare il meglio - e il peggio - nelle persone. Ricordi quel discorso sulla tua squadra? Sei tu, il tuo genitore e il tuo nuovo bambino.
Sta al tuo team decidere su cose come chi frequenta il parto, quanto presto accogli gli ospiti e un milione di altre decisioni che prenderai insieme. Se la famiglia o gli amici mettono in dubbio le tue scelte, è importante che tu parli.
Ricorda che è salutare e normale stabilire dei limiti. Se vuoi celebrare la nascita invitando tutti quelli che conosci a casa tua nei giorni successivi all'arrivo del tuo bambino, è fantastico.
Ma se vuoi limitare i visitatori e trascorrere un po 'di tempo da solo in famiglia, è altrettanto fantastico. Puoi essere tu a far sapere agli altri cosa farai e non farai come famiglia.
12. Sostenere il proprio genitore
Non solo in situazioni familiari. Questo può significare parlare per porre domande durante gli appuntamenti o durante il travaglio. Questo potrebbe significare fare il possibile per sostenerli nella loro decisione di tornare al lavoro - o nella loro decisione di rimanere a casa.
Ciò può anche significare cercare segni di depressione postpartum e aiutarli a ottenere il giusto aiuto professionale. Sei una forza potente nel sostenere la loro salute. E avere due genitori sani fa bene al tuo bambino.
13. Condividi le responsabilità
Ne abbiamo parlato durante la gravidanza, ma assicurati di continuare a rimanere coinvolto quando arriva il bambino. È facile per i padri sentirsi escluso nei primi giorni, specialmente se l'altro genitore sta allattando. Potresti pensare che il tuo ruolo non sia così importante, ma lo è.
Modi per prendersi cura del tuo neonato:
- cambia i pannolini - non solo durante il giorno, ma a mezzanotte al risveglio
- fare il bagno
- passare il tempo pelle a pelle per aiutare a stabilire un attaccamento sicuro
- leggi al tuo bambino
- scegli una canzone speciale da cantare prima di coricarti
- biberon (o se il bambino è allattato esclusivamente al seno, essere il burper o prendersi cura di loro prima e dopo i pasti)
- porta bevande e snack ai tuoi colleghi
- assumere faccende come piatti e biancheria; puoi indossarlo mentre fai molte cose in casa!
14. Mantieni il tuo senso dell'umorismo
La genitorialità è disordinata. È difficile, complicato ed estenuante. Ma è anche divertente, eccitante e gratificante. La chiave per superare i momenti - sia i buoni che i cattivi - è riuscire a ridere. Quando non hai dormito abbastanza e ogni pannolino sembra essere uno scoppio e accidentalmente versi il latte materno nel tuo caffè, la tua capacità di ridere ti accompagnerà attraverso le sfide.
15. Sonno
Il tuo partner ha bisogno di dormire. Tu hai bisogno di dormire. Il tuo bambino ha bisogno di dormire.
Esistono molti approcci per dormire e potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare la strada giusta per la tua famiglia. L'importante è che tutti stiano dormendo. Potresti dover lavorare domani, ma lo stesso vale per il tuo genitore.
Dormi a turni, fai un pisolino ogni volta che puoi, dividi e conquista per occuparti delle faccende e delle responsabilità che devono essere fatte in modo che l'altra persona possa fare una pausa. Qualunque cosa tu faccia, assicurati che tutti in casa abbiano la possibilità di dormire.
16. Sappi che sei importante per il tuo bambino
Ci saranno molte fasi della vita del tuo piccolo. A volte potresti sentirti disconnesso o meno importante.
Può essere difficile tornare al lavoro o sentirsi come il caregiver secondario. Ma lavorare fuori casa per lavoro non ti rende un cattivo padre - stai provvedendo alla tua famiglia.
Fidati di noi, avrai sicuramente dei momenti in cui brillare, ad esempio, quando il tuo piccolo dice "dada" o ti tiene il dito la prima volta. O quando sei l'unica persona che vogliono metterli dentro o cantare la loro canzone speciale.
La paternità riguarda l'essere dentro per il lungo raggio. La tua presenza nella loro vita è un dono che dai a loro e a te stesso ogni giorno.
