Che cosa è esattamente?
Quando pensiamo a qualcuno che è emotivamente maturo, in genere immaginiamo una persona che ha una buona comprensione di chi sono.
Anche se non hanno tutte le risposte, un individuo maturo emotivamente emana un senso di "calma in mezzo alla tempesta". Sono quelli a cui guardiamo quando attraversiamo un momento difficile perché si comportano bene sotto stress.
Sanno come rispondere a situazioni difficili e mantengono la calma. È un insieme di abilità su cui possono costantemente lavorare nel tempo.
Ecco uno sguardo alle caratteristiche chiave e alle cose che possiamo fare per sviluppare la maturità emotiva.
Quali sono le caratteristiche chiave?
Assumersi la responsabilità
Le persone con maturità emotiva sono consapevoli dei loro privilegi nel mondo e cercheranno di prendere provvedimenti per cambiare il loro comportamento.
Ciò significa che non incolpare gli altri (o te stesso) quando qualcosa va storto.
Possiedi uno spirito di umiltà - invece di lamentarti delle tue circostanze, diventi orientato all'azione. Potresti chiedere: "Cosa posso fare per migliorare questa situazione?"
Mostrando empatia
Gli individui emotivamente maturi si avvicinano alla vita facendo il meglio possibile e supportando quelli che li circondano.
Sai come metterti nei panni di qualcun altro. Significa che spesso provi più preoccupazione per gli altri e cerchi di trovare il modo di aiutare.
Possedere errori
Sai scusarti quando hai sbagliato. Niente scuse. Ammetterai i tuoi errori e proverai a trovare modi per correggere la situazione.
Inoltre non hai il desiderio di avere ragione tutto il tempo. Invece, riconoscerai che in effetti non hai "tutte le risposte".
Non aver paura della vulnerabilità
Sei sempre disposto ad aprire e condividere le tue lotte in modo che gli altri si sentano meno soli.
Inoltre, non ti interessa essere visto come "perfetto" per tutto il tempo.
Maturità emotiva significa essere onesti sui tuoi sentimenti e costruire fiducia con chi ti circonda perché non hai un programma.
Riconoscere e accettare le esigenze
Quelli con maturità emotiva possono ammettere quando hanno bisogno di aiuto o quando si esauriscono. Ad esempio, riconoscerai quando hai bisogno di una pausa e saprai quando chiedere al tuo capo un giorno libero.
Puoi anche comunicare chiaramente con il tuo partner per ulteriore aiuto in casa.
Stabilire confini salutari
Stabilire confini sani è una forma di amore per se stessi e rispetto. Sai come e quando definire una linea e non permetti ad altri di attraversarla.
Se un collega sminuisce o ti mette giù, non lo sopporterai e lascerai sentire la tua voce.
L'età ha qualcosa a che fare con esso?
In breve: sì e no. Ci sono molti fattori che possono influenzare il livello di maturità di una persona. Essere esposti a una più ampia gamma di esperienze in giovane età è un esempio.
Uno studio ha scoperto che anche il fumo di sigaretta e il consumo di alcol possono svolgere un ruolo significativo nel cervello in via di sviluppo di un adolescente, influenzando in definitiva il modo in cui maturano.
Le parti critiche del cervello come la corteccia prefrontale - che aiuta a frenare il comportamento a rischio - non si sviluppano completamente fino all'età di circa 25 anni. Ciò può spiegare perché molte emozioni adolescenti sembrano spesso imprevedibili.
Tuttavia, il livello di maturità di una persona ha più a che fare con la sua intelligenza emotiva - o il modo in cui scelgono di rispondere a una situazione difficile - piuttosto che la loro età.
Anche gli adulti adulti possono avere un livello di maturità basso. Ecco perché potresti incontrare una persona molto più giovane che sembra più saggia dei loro anni.
C'è un modo per testare la tua maturità emotiva?
Ci sono tonnellate di test e quiz online per aiutarti a determinare il tuo livello di maturità. Molti di questi sono a scopo di intrattenimento e non sono clinicamente affidabili o validi.
Puoi anche iniziare ponendoti alcune domande di base per avere un'idea di dove ti trovi.
Come hai risposto a una recente situazione stressante?
Quando hai una scadenza imminente al lavoro, come hai espresso il bisogno di una pausa? Hai attaccato un collega o scaricato in palestra più tardi quella sera?
Diventarsi arrabbiati con gli altri e non riuscire a riconoscere i propri bisogni è un segno che potrebbe essere necessario sviluppare la propria maturità.
Come hai affrontato il cambiamento inaspettato?
Quando la tua migliore amica segnala una nuova promozione o si sono fidanzati, come hai reagito?
Li hai desiderati bene e hai chiesto come potresti aiutarli a festeggiare o ti sei ritirato e ti sei infastidito per aver condiviso i dettagli?
Le persone con maturità emotiva sono in grado di esprimere la loro gioia agli altri anche nel mezzo di improvvisi cambiamenti.
Sei spesso stufo di tutti e di tutto?
Quando sei meno maturo, il mondo è pieno di piccoli fastidi e non sei consapevole dei tuoi privilegi. Pensa a quante volte al giorno ti lamenti di altri o di situazioni diverse.
Esprimi gratitudine o rimani bloccato nel ripetere tutto ciò che è andato storto? Riesci a vedere come gli altri potrebbero avere di peggio?
Quando le cose vanno male, di solito attribuisci la colpa a te stesso o agli altri?
Anche se è più che normale avere una giornata spensierata di tanto in tanto, se sei preso dall'auto-colpa o trovi un difetto con tutti quelli intorno a te, è un segno che potresti sopportare di lavorare sulla tua maturità.
Imparare a vedere una situazione con autocompassione e sfumatura - dove nulla è né bianco né nero - può aiutarti a evitare di cadere nel gioco della colpa.
Come posso lavorare sulla mia maturità emotiva?
Impara a identificare le tue emozioni
Riconoscere come ti senti - se tristezza, rabbia o imbarazzo - può aiutarti a capire perché stai reagendo così come sei.
Come esercizio, prova a scrivere il numero di volte in cui sei stato disturbato dagli altri in un diario per una settimana. Quindi prova a identificare l'emozione sottostante.
Questo ti dà più informazioni su come puoi rispondere a una situazione e quali sono le tue esigenze.
Lascia andare la vergogna
Diventare consapevoli di quando ci sentiamo male con noi stessi può darci l'agenzia per fare il cambiamento.
Lasciando andare la vergogna, sei libero di prenderti cura della tua vita e vivere alle tue condizioni piuttosto che dalle aspettative degli altri.
Stabilisci confini sani
Essere emotivamente maturi significa non permettere a nessuno di oltrepassare i tuoi confini.
Se esci costantemente con qualcuno che richiede il tuo tempo, ad esempio, stabilire un limite significa che non comprometterai il rispetto di te stesso.
Non sei sicuro di come procedere? Consulta la nostra guida per proteggere il tuo spazio emotivo.
Assumi la proprietà della tua realtà
Guarda la tua vita e prenditi la piena responsabilità sia del bene che del male. Esercitare questo tipo di proprietà può aiutarti a prendere il controllo delle tue scelte.
Imparare a riconoscere quando hai commesso un errore ti consente di capire come impedire che accada di nuovo in futuro e di fare altre scelte sbagliate in futuro.
Osserva gli altri con curiosità
Invece di reagire quando qualcuno diventa drammatico, prova a mostrare pazienza e comprensione per la provenienza.
Sii curioso del tuo approccio agli altri ed evita di giudicare il loro comportamento. Piuttosto che schioccare l'osservazione offensiva di qualcuno, potresti determinare che è tempo di passare da un'amicizia malsana.
Segui l'esempio di qualcun altro
Trovare un modello di ruolo affidabile può fare molto per aiutarci a sviluppare un livello superiore di maturità emotiva.
Quando vediamo qualcuno che ammiriamo gestire senza difficoltà una battuta d'arresto, abbiamo molte più probabilità di modellarne il comportamento.
Ci permettono di vedere che esiste un modo migliore per gestire le nostre emozioni e come possiamo rispondere a eventi angoscianti.
La linea di fondo
Diventare autocoscienti del nostro valore e del valore degli altri è ciò che ci aiuta a condurre una vita più felice e appagante.
Chiedere scusa a chi ci circonda, ammettere quando abbiamo bisogno di aiuto e cercare supporto sono tutti modi per sviluppare la nostra crescita personale.
Più siamo disposti ad assumerci la responsabilità del nostro comportamento, più troviamo la connessione e la vera appartenenza.
In breve, la maturità è una scelta che tutti possiamo fare a poco a poco, giorno dopo giorno.
Cindy Lamothe è una giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso sulle intersezioni tra salute, benessere e scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e molti altri. La trovi su cindylamothe.com.
