Quando il tuo corpo accumula gas in eccesso all'interno del tuo sistema digestivo, ci sono solo due punti in cui può fuoriuscire e uno di questi è il tuo fondo. Questo processo di passaggio del gas è meglio noto come scoreggia.
Il gas che provoca il peto (e anche lo scoppiare) si accumula normalmente durante la digestione e anche quando si ingerisce aria insieme al cibo mentre si mangia o si beve. Questo gas può accumularsi più velocemente se fumi, usi una cannuccia o mangi cibi che sono difficili da digerire. Potresti anche essere più gassoso se sei stressato, costipato o hai una condizione medica che colpisce il sistema digestivo. Il gas può causare gonfiore e disagio. Le scoregge sono un modo sano di liberare gas dal tuo corpo.
Il peto è totalmente naturale e lo fa il corpo di tutti. La maggior parte delle persone scorreggia dalle 5 alle 23 volte al giorno.
Alcuni possono sentirsi imbarazzati o a disagio se scoreggiano più spesso, hanno scoregge scomode o puzzolenti o devono scoreggiare in pubblico. Alcune persone cercano di trattenere le scoregge fino a quando non si sentono abbastanza sicure da lasciarle fuori o il gas sfugge in modo incontrollato.
Mentre la ricerca sulle scoregge è limitata, alcuni studi suggeriscono che trattenerlo potrebbe non essere un bene per noi e che è molto più sano lasciarli uscire.
È brutto tenere in peti?
Esistono prove scientifiche limitate che tenere le scoregge potrebbe causare diversi problemi di salute.
A breve termine, tenere in una scoreggia può causare immediato:
- dolore
- malessere
- gonfiore
- indigestione
- bruciore di stomaco
Inoltre, con l'aumentare della pressione, anche i livelli di stress possono aumentare, rendendolo ancora più scomodo e meno probabile che sarai in grado di trattenere una scoreggia.
Negli anni '70, gli esperti hanno scoperto che l'abitudine di trattenere le scoregge potrebbe essere associata allo sviluppo della diverticolite. Questa è l'infiammazione o il gonfiore delle borse che si formano lungo il tratto digestivo. La diverticolite può essere grave e può causare infezione se non trattata. Tuttavia, senza ricerche sempre più recenti, non è possibile stabilire un chiaro legame tra detenzione in scoregge e diverticolite.
Puoi morire trattenendo una scoreggia?
Non ci sono prove che trattenere una scoreggia potrebbe ucciderti, anche se il dolore e il disagio provocando tali cause possono essere gravi.
Cosa succede quando tieni in una scoreggia?
Quando scoreggi, il gas si sposta dall'intestino nel retto e poi esce attraverso l'ano. Ma se stringi i muscoli dello sfintere anale (i muscoli che potresti stringere anche se stai trattenendo un movimento intestinale) stringendo i glutei, di solito puoi trattenerti in una scoreggia per un periodo di tempo.
Dopo aver stretto i muscoli dello sfintere, la pressione inizierà a svilupparsi sul gas nel sistema digestivo. Potresti avvertire alcuni dei sintomi a breve termine di tenere in una scoreggia, tra cui dolore, gonfiore e disagio. Potresti sentire dei gorgogli o gorgoglii mentre il gas si muove intorno al tuo sistema digestivo.
La ricerca mostra che parte di questo gas viene riassorbito dal sistema sanguigno del tuo corpo e alla fine può essere rilasciato quando espiri. Tuttavia, la maggior parte del gas rimarrà sotto pressione dentro di te fino a quando non sarai finalmente in grado di rilasciarlo attraverso una scoreggia o un rutto, o entrambi.
Come prevenire la formazione di scoregge
Non sarà necessario trattenere il gas se puoi liberarti della necessità di scoreggiare in primo luogo.
Poiché il gas intestinale è solitamente causato dalla digestione, può aiutare a dare un'occhiata alla tua dieta.
Dieta di eliminazione
Prendi uno di questi alimenti che causano gas comuni dalla tua dieta alla volta e vedi se scoreggi di meno:
- latteria
- fagioli e legumi
- cavoletti di Bruxelles
- lattuga
- cavolfiore
- alimenti senza zucchero (che contengono sorbitolo, mannitolo e xilitolo)
- cavolo
- cipolle
- broccoli
- funghi
- birra
- bevande gassate
Dieta bilanciata
Riduci la quantità di cibi grassi e ricchi di proteine nella tua dieta, che impiegano più tempo a digerire e possono causare più gas.
Riduci le fibre nella tua dieta. Mentre gli alimenti ricchi di fibre come pane integrale, crusca e noci sono salutari, possono anche causare molto gas. Se ti senti meno gassoso dopo il taglio, inserisci lentamente più fibre nella tua dieta.
Evita le caramelle e le gomme da masticare.
Farmaci OTC
Prendi un farmaco antigas da banco prima di mangiare cibi con lattosio.
Cambiamenti nello stile di vita
- Mangia e bevi più lentamente in modo da inghiottire meno aria.
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti per ridurre lo stress dell'apparato digerente.
- Esercizio fisico regolare, in quanto ciò può aiutare a spostare il gas fuori dal sistema digestivo
- Non fumare. Questo può essere difficile, ma un medico può aiutarti a costruire un piano di cessazione che funzioni per te.
- Se si indossano protesi dentarie, assicurarsi che si adattino correttamente.
- Tratta le condizioni mediche sottostanti come IBS e bruciore di stomaco che possono causare gassiness.
Come trattenere una scoreggia in sicurezza
Prima o poi, il gas uscirà. I medici non hanno consigli medici per trattenere le scoregge, il che richiede di tenere i muscoli dello sfintere nello stesso modo in cui si trattenerebbe un movimento intestinale.
Tuttavia, sembra che se riesci a trattenere una scoreggia senza provare troppo disagio, potresti essere in grado di farlo filtrare tranquillamente applicando una leggera pressione ai muscoli dello sfintere. O tenendo la tua scoreggia, potresti guadagnare abbastanza tempo per farlo in un bagno o in un altro luogo privato.
Quando scoreggiare comporta rischi per la salute
Raramente sta scoreggiando un segno di una grave condizione medica. Tuttavia, scoregge eccessive (più di 25 volte al giorno) o scoregge estremamente maleodoranti possono essere un segno di una causa sottostante.
Se hai provato a prevenire le tue scoregge senza successo e noti uno dei seguenti sintomi, dovresti parlare con un medico.
- cambiamenti nelle abitudini intestinali
- gonfiore grave
- nausea
- vomito
- stipsi
- diarrea
- dolore addominale grave e di lunga durata
- feci sanguinolente
- perdita di peso involontaria
- fastidio al petto
- sentirsi sazi rapidamente
- perdita di appetito
Le condizioni più comuni associate alla scoreggia sono disturbi digestivi e alimentari, intolleranze alimentari e cancro. La maggior parte di queste condizioni risponde bene al trattamento.
Porta via
Quando si tratta di scoregge, la cosa più sana da fare è farli uscire. Tuttavia, è possibile trattenerli se necessario, e probabilmente non ti farà del male. Preparati solo per qualche disagio.
Se noti che stai scoreggiando eccessivamente e hai altri sintomi di sofferenza digestiva, dovresti consultare un medico. La maggior parte dei problemi di salute associati alla scoreggia può migliorare con un trattamento adeguato.
