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Panoramica
Tè verde freddo con ginseng e miele … sembra abbastanza innocente, giusto?
Il tè verde e il ginseng sono entrambe antiche piante medicinali con presunte proprietà curative. Tuttavia, con 17 grammi di zucchero sotto forma di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e miele, la versione popolare di AriZona Tea è l'equivalente di acqua zuccherata al tè.
Ecco cosa succede al tuo corpo entro un'ora dal consumo del tè verde AriZona con ginseng e miele.
Dopo 10 minuti
Diciassette grammi di zucchero aggiunto raggiungono circa 4 cucchiaini da tè, oltre il 40 percento della dose massima raccomandata al giorno! È un sacco di zucchero per una bevanda apparentemente sana.
Secondo l'American Heart Association (AHA), gli uomini non dovrebbero avere più dell'equivalente di 9 cucchiaini di zucchero aggiunto ogni giorno. Le donne non dovrebbero avere più di 6 cucchiaini.
Il processo di digestione viene avviato immediatamente dopo il consumo di cibo o bevande. Entro i primi 10 minuti, il tuo corpo utilizza diversi enzimi e batteri intestinali per abbattere gli alimenti e iniziare il processo di fornitura di carburante per le cellule.
La quantità di zucchero consumato influenza il modo in cui il corpo assorbe e utilizza questa energia. Colpisce anche la segnalazione di sazietà. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che è combinato con glucosio e alto fruttosio, si assorbe rapidamente nello stomaco entro i primi 10 minuti e le singole molecole vengono scomposte.
Quando lo zucchero viene a contatto con i denti, si lega ai batteri presenti in bocca, causando un accumulo acido. Questo acido può indebolire lo smalto e portare alla placca che causa cavità.
Dopo 20 minuti
Quando il fruttosio viene separato dal glucosio, il glucosio entra nel flusso sanguigno e il fruttosio viene metabolizzato nel fegato. Il pancreas rilascia insulina, un ormone che consente alle cellule di assorbire il glucosio per produrre energia o di immagazzinarlo come glicogeno.
I carboidrati in eccesso vanno nel fegato per essere convertiti e immagazzinati come grassi. Il glucosio viene immagazzinato principalmente nelle cellule adipose e il fruttosio viene immagazzinato nel fegato. Troppo di entrambi possono essere tassativi per il corpo.
Livelli costantemente elevati di insulina possono causare insulino-resistenza, dove l'insulina non funziona come dovrebbe. Ciò può portare al diabete di tipo 2 e aumentare il rischio di cancro al pancreas.
Dopo 40 minuti
Mentre tutti i dolcificanti aggiunti sono dannosi, gli zuccheri concentrati nelle bevande sono tra i peggiori. Pensa al glucosio elevato come a un veleno ad azione lenta, che colpisce tutti gli organi del tuo corpo.
Gli zuccheri nel sangue che rimangono elevati possono causare problemi a lungo termine. Oltre a danneggiare il pancreas, livelli elevati di zucchero possono causare le seguenti condizioni:
- insufficienza renale
- cecità
- danno ai nervi
- attacco di cuore
Metti le bevande zuccherate nella stessa categoria delle torte e dei biscotti: un trattamento occasionale.
Dopo 60 minuti
Ti senti ancora insoddisfatto dopo quel tè freddo AriZona? Questo perché il tè, pur fornendo 70 calorie per una porzione da 8 once, non ha fibre, proteine o grassi per aiutarti a sentirti pieno. Pertanto, probabilmente sperimenterai un calo di energia e potresti sentirti più affamato prima. Questo può portare a eccesso di cibo e voglie dovute al picco, quindi alla caduta di zucchero nel sangue.
Se stai cercando di perdere o mantenere il peso, mantieni invece dell'acqua per una bevanda priva di calorie e senza zucchero. Per un'indulgenza simile a una spa, infondi la tua acqua aggiungendo quanto segue:
- fette di frutta fresca, come limone o lime
- Zenzero
- menta
- cetriolo
Anche il tè in bottiglia non ha gli stessi benefici antiossidanti di una tazza di tè preparato in casa. Dopo essere stati preparati, annaffiati e poi trasformati in lattine, non ci sono molti antiossidanti quando ci si arriva.
L'asporto
Non lasciarti ingannare dalla lattina verde seafoam e dal nome sano. Il tè verde AriZona con ginseng e miele è più simile a una lattina di Coca-Cola che al vero tè verde. Ci sono alternative molto migliori per placare la tua sete.
Alla ricerca di un antiossidante prendimi? Prova invece il tè preparato in casa. Marchi come Tazo e The Republic of Tea creano versioni ghiacciate e senza zucchero della tua bevanda preferita.
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