La vasca da bagno sta cantando il tuo nome, invocando tali dolci promesse di sollievo a tutti i muscoli esausti e doloranti del tuo corpo in gravidanza. Ma … è sicuro?
Sì! Immergersi in sicurezza in un bagno è del tutto accettabile - e divertente - purché si tengano a mente alcune precauzioni.
Fare il bagno può aiutare i muscoli doloranti a rilassarsi e ha un effetto calmante sui nervi: è come una coperta calda. Tuttavia, se la temperatura corporea aumenta troppo, porti la frase "panino al forno" a un estremo malsano, aumentando il rischio di complicazioni della gravidanza e anomalie dello sviluppo nel tuo bambino.
Ecco cosa ti serve sapere:
Come fai un bagno sicuro?
La chiave principale? Mantieni la temperatura corporea al di sotto di 38.3 ° C (101 ° F).
La temperatura corporea interna di una donna incinta in buona salute è di circa 37 ° C (99 ° F), ovvero circa 0,4-0,8 gradi Fahrenheit in più rispetto a una donna in buona salute e non incinta.
Idealmente, farai un bagno in acqua calda a una temperatura sicura, tra 98,6 e 100 ° F. Se vuoi conoscere la temperatura esatta dell'acqua, vai avanti e acquista un termometro da tenere in acqua: continuerai a usarlo quando arriva il tuo piccolo.
E se ti piace il tuo bagno sul lato caldo? Uno studio del 2019 ha esaminato le prove e ha concluso che i bagni d'acqua fino a 40 ° C (104 ° F) non aumenteranno la temperatura interna a livelli non sicuri per un massimo di 20 minuti. Tuttavia, è importante che tu sia consapevole di come reagisci alla temperatura.
Se inizi a sentirti surriscaldato, fai una doccia fresca o una temperatura non inferiore a 37 ° C (100 ° F), per abbassare la temperatura interna. I segni di surriscaldamento includono sensazione di calore, sudorazione e pelle rossa. I segni più gravi di surriscaldamento sono vertigini, nausea, caduta o svenimento.
Quali sono i rischi di fare il bagno?
Esistono pochi studi su donne in gravidanza e bagni in acqua calda a causa del pericolo per i loro bambini.
Ma la ricerca sugli animali ha stabilito che quando la temperatura interna di una donna incinta è di 2 gradi Fahrenheit al di sopra della linea di base di 99 ° F o superiore, aumenta il rischio di difetti del tubo neurale (NTD). Questo rischio è anche influenzato dai tempi e dalla durata di questo aumento di temperatura.
Come accennato in precedenza, mantenere sempre l'acqua a una temperatura sicura e affrontare immediatamente eventuali segni di surriscaldamento.
Dopo la rottura dell'acqua, non immergere in una vasca da bagno senza il permesso del medico o dell'ostetrica. Quando l'acqua si rompe, la sacca amniotica si è rotta e il bambino non è più protetto dall'acqua del bagno o da altri elementi esterni. Ciò aumenta il rischio di infezione per te e il tuo bambino.
Dovresti anche dimenticare le bolle, le bombe da bagno e gli oli speciali per il bagno per il momento (ad eccezione del sale Epsom, che discuteremo di seguito).
L'ammollo con queste aggiunte potrebbe causare un'infezione del lievito a causa del modo in cui possono alterare l'equilibrio acido della vagina. Oltre al fatto che le infezioni da lieviti non sono divertenti, non tutti i medicinali che trattano le infezioni da lieviti sono sicuri durante la gravidanza.
Non disperare, non hai bisogno di bolle e cose profumate per trovare tranquillità. Accendere una candela e suonare musica soft può darti la stessa tranquillità senza irritare le tue coccole.
E le vasche idromassaggio?
Probabilmente hai già sentito che le persone in gravidanza dovrebbero evitare le vasche idromassaggio. Un bagno caldo non è uguale a una vasca idromassaggio.
Le vasche idromassaggio si differenziano dai bagni in quanto l'acqua viene costantemente riciclata per mantenere una temperatura più elevata, mentre l'acqua del bagno si raffredda nel tempo. Inoltre, le vasche idromassaggio hanno un rischio maggiore di germi rispetto alle vasche da bagno.
I ricercatori di uno studio del 2011 hanno scoperto che esiste un aumentato rischio di anomalie congenite, come anencefalia, gastroschisi e spina bifida se una donna usa una vasca idromassaggio o un idromassaggio più di una volta durante la gravidanza e rimane in essa per lunghi periodi di tempo (più a lungo di 30 minuti).
Tenendo presenti i fattori di rischio, il modo più sicuro di agire è quello di evitare le vasche idromassaggio a favore di bagni caldi durante la gravidanza.
Suggerimenti per un bagno sicuro durante la gravidanza
- Ti senti più dolorante e stressato? Fare un bagno salino Epsom allevia dolori e dolori, aiuta con le emorroidi e riduce lo stress. Aggiungi due tazze di sale Epsom all'acqua calda del bagno e lascia che si dissolva prima di immergerlo per non più di 10-15 minuti.
- Immergi un termometro nell'acqua del bagno o usa un termometro giocattolo per vasca per bambini, per monitorare la temperatura dell'acqua durante il bagno.
- Riprogrammare lo scaldabagno per mantenere una temperatura più bassa e più sicura durante la gravidanza.
- Non ti godi i bagni durante la gravidanza? Prova un pediluvio caldo per un'altra opzione sicura per il rilassamento e il sollievo dallo stress.
- Il nuoto è un altro modo per sfruttare l'assenza di gravità che viene immerso in acqua per una donna incinta. Può anche darti lo stesso tipo di riduzione dello stress e rilassamento che provengono dal fare il bagno. Assicurati di chiedere al tuo medico o all'ostetrica prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi.
- Se ami i tuoi bagni in gravidanza, considera di parlare con il tuo medico dei rischi e dei benefici di un parto in acqua.
Porta via
La maggior parte delle donne in gravidanza fa il bagno per alleviare lo stress e il dolore. Non c'è da stupirsi perché: alcune candele accese, musica soft in sottofondo, rilassanti sali di Epsom e un bicchiere di acqua ghiacciata mentre sei nella vasca potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno per prendere un respiro e prepararti mentalmente all'arrivo di il tuo piccolo.
Assicurati di prendere tutte le precauzioni extra necessarie per mantenere te e il tuo bambino al sicuro e in salute.
