Che Cos'è L'ansia Da Proposito E Ce L'hai?

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Non so te, ma i miei feed sui social media sono inondati di professionisti, imprenditori e liberi professionisti che chiedono di trovare il mio scopo, sostenendo di aver trovato il loro.

La ricerca ha mostrato un legame tra un forte senso di scopo e resilienza. È stato anche dimostrato che aumenta la possibilità di un invecchiamento sano.

Questo suona alla grande in teoria, ma spesso mi ritrovo a riflettere su quale potrebbe essere il mio scopo e a venire, beh, non molto.

Mentre trovare il tuo scopo può essere utile, ulteriori ricerche indicano il rovescio della medaglia di tutta questa ricerca, con qualcosa che gli psicologi chiamano "ansia da propositi".

La psicologia dello scopo

Lo scopo come concetto è stato un po 'complicato da esplorare per gli psicologi. La stessa parola copre una tale estensione dell'esperienza umana, è difficile sapere da dove cominciare.

Nel suo libro, "L'ipotesi della felicità", lo psicologo e autore positivo Jonathan Haidt afferma che quando cerchiamo di capire il significato della vita, in realtà stiamo cercando risposte a due domande distinte:

1. Qual è lo scopo della vita?
2. Qual è lo scopo nella vita?

I vantaggi di perseguire queste domande sono enormi.

La ricerca ha costantemente collegato lo scopo agli elevati livelli di benessere emotivo e mentale e alla soddisfazione generale della vita. Uno studio ha anche scoperto che avere un senso di scopo nella vita ha portato a una migliore salute fisica e, di conseguenza, a una maggiore aspettativa di vita.

Il problema con tutti questi incredibili benefici è che inizia a fare pressione sulle persone che non hanno idea di quale possa essere il loro scopo o come trovarlo. Alla gente piaccio.

Accanto alla ricerca e a tutte le persone intenzionali apparse sui social media, ho scoperto che invece di sentirmi bene con me stesso, ho finito per sentirmi profondamente ansioso.

Che cos'è l'ansia da scopo?

Sebbene gli psicologi abbiano riconosciuto l'angoscia che la ricerca del tuo scopo potrebbe causare per qualche tempo, il termine "ansia da scopo" è più recente.

La ricercatrice Larissa Rainey scrive nel suo articolo esplorando in profondità l'argomento che "l'ansia da scopo può essere provvisoriamente definita come le emozioni negative vissute in relazione diretta con la ricerca di uno scopo".

In altre parole, è l'ansia che proviamo quando non abbiamo un senso dello scopo ma siamo fin troppo consapevoli che manca. Rainey continua a scrivere che l'ansia di proposito può essere sperimentata in due diverse fasi:

1. Mentre fai fatica a scoprire quale potrebbe essere il tuo scopo
2. Durante il tentativo di mettere in atto o "vivere" il tuo scopo

L'ansia da scopo può essere sperimentata su uno spettro, che va da lieve a moderato a grave. Può comprendere una serie di emozioni negative tra cui stress, preoccupazione, frustrazione, paura e ansia. Nella sua ricerca sul concetto, Rainey ha scoperto che il 91% dei partecipanti intervistati ha riferito di provare ansia intenzionale ad un certo punto della loro vita.

5 segni che potresti avere ansia intenzionale

Come dice Rainey, esiste uno spettro su come potrebbe manifestarsi l'ansia da scopo. Ecco come mi ha cercato negli anni:

Commutazione costante di lavori o aziende

Questo è stato importante per me, soprattutto nei miei 20 anni. Vorrei cercare lavoro nel ruolo di "perfetto". In sostanza, stavo cercando spunti esterni attraverso il mio lavoro o la mia azienda per aiutare a indicare che avevo "trovato uno scopo".

Sentirsi "non abbastanza bravo" o come un fallimento

Con così tante storie là fuori che altri hanno trovato il loro scopo, può essere difficile non sentirsi un fallimento quando non sono sulla stessa strada. Sono stato a lungo legato alle nozioni secondo cui lo scopo sembra un titolo di lavoro particolare. Quando vedo vecchi amici dell'università fare guadagni professionali e assicurarsi quei titoli di lavoro senior, ho imparato a ricordare a me stesso che non esistono due viaggi uguali e il modo in cui si trova uno scopo non è sempre come un altro lo farà.

Confronti negativi

Qualcosa su cui tendo molto a indulgere è il confronto. Invece di riflettere all'interno su quale scopo significhi per me, mi trovo a confrontarmi con gli altri e mi sento come se fossi arrivato breve.

Preoccupante non avrei mai trovato il mio unico, vero scopo

Lo scopo a volte sembra una parola enorme. Trovarlo può sembrare più una pugnalata nel buio che un viaggio positivo. Mi trovo spesso a chiedermi se ho uno scopo.

Incapacità di riconoscere i risultati raggiunti

Come molte forme di ansia, l'ansia finalizzata è incentrata sull'esperienza delle emozioni negative. Quando sono bloccato in un ciclo di pensiero negativo, diventa molto difficile ricordare esperienze e risultati positivi.

Come cambiare la mentalità del tuo scopo

Se la ricerca dello scopo sta effettivamente causando stress, potresti chiederti perché dovresti preoccuparti.

Rainey sostiene che i benefici di trovare uno scopo superano enormemente l'esperienza dell'ansia da proposito. Una volta riconosciuto di averlo, puoi iniziare a cambiare proattivamente la tua mentalità e perseguire il tuo scopo in modi più positivi:

Lo scopo viene dalla conoscenza di sé

Quando si tratta di trovare il proprio scopo, è importante ruotare l'obiettivo verso l'interno anziché verso l'esterno. Guardo così spesso gli altri per informarmi su come raggiungere i miei obiettivi. Mentre ci possono essere utili suggerimenti là fuori, sto imparando che lo scopo autentico deve venire dal conoscere me stesso.

Qualche anno fa, ho finalmente ottenuto una posizione dirigenziale, qualcosa che pensavo potesse darmi più scopo sul lavoro. A quanto pare, mi mancavano davvero le attività quotidiane del mio vecchio ruolo in cui trascorrevo più tempo a lavorare come insegnante con i giovani uno a uno e in classe.

Essere un manager non mi ha soddisfatto quasi quanto essere più pratico nel mio lavoro.

Lo scopo deve essere creato, non trovato

Lo psicologo dello sviluppo William Damon ci avvisa che dobbiamo smettere di vedere lo scopo come qualcosa di innato che abbiamo, che aspetta solo di essere scoperto.

Invece, dovremmo vederlo come un "obiettivo verso il quale lavoriamo sempre. È la freccia che punta in avanti che motiva il nostro comportamento e funge da principio organizzativo della nostra vita ".

Lo scopo cresce dalle nostre esperienze e sfide personali

La ricercatrice ed editrice per l'Hoover Institute della Stanford University, Emily Esfahani Smith, ha girato il mondo studiando appartenenza e scopo. Dice che lo scopo suona spesso più grande di quello che potrebbe essere e il segreto per scoprirlo potrebbe essere nelle nostre esperienze quotidiane.

"Lo scopo suona in grande stile - ponendo fine alla fame nel mondo o eliminando le armi nucleari in grande. Ma non deve essere ", afferma Smith. "Puoi anche trovare uno scopo nell'essere un buon genitore per i tuoi figli, creare un ambiente più allegro nel tuo ufficio o rendere la vita di [qualcuno] più piacevole."

In definitiva, lo scopo può essere definito in una moltitudine di modi, e lo scopo che trovi oggi potrebbe non essere lo stesso di quello in cui ti trovi a vivere tra qualche anno o addirittura mesi.

Comprendere come e perché l'angoscia di scopo mi ha aiutato non solo a sentirmi meno ansioso di ciò che sto facendo della mia vita, ma anche a sapere che le decisioni che prendo su quale aspetto appare, sente e suona sono davvero all'altezza me.

Nelle nostre società orientate al successo, spesso sembra che siamo in un programma serrato per quando dovremmo raggiungere determinati traguardi.

Ciò che mi ha insegnato più a fondo nella ricerca sullo scopo è che non ci sono vincite o limiti di tempo rapidi. In effetti, più tempo investiamo nell'esplorazione di questa parte di noi stessi, più è probabile che riusciremo a farlo bene.

Sto lentamente imparando che il mio senso dello scopo nella vita è davvero nelle mie mani.

Elaine è un'educatrice, scrittrice e psicologa in formazione, attualmente con sede a Hobart, Tasmania. È appassionatamente curiosa di sapere come possiamo usare le nostre esperienze per diventare versioni più autentiche di noi stessi e ossessionate dalla condivisione delle foto del suo cucciolo di Bassotto. La puoi trovare su Twitter.