Sono stato nella cura della pelle per tutto il tempo che posso ricordare. Mia madre si prendeva sempre cura della sua pelle e usava tutti i prodotti biologici multiuso per coccolare e idratare il suo corpo.
C'era sempre un'abbondanza di prodotti nella nostra casa, tra cui burro di karité, burro di cacao, olio extra vergine di oliva e diversi tipi di oli essenziali, insieme a incenso e candele.
Come sua figlia, aspiravo ad essere come lei. Ed essere una signora di colore, idratare la mia pelle e mantenerla idratata è stata una parte fondamentale della nostra cultura.
Ashley non ha permesso.
Ma mentre l'idratazione è una parte importante di un regime di cura della pelle, può anche essere un ottimo modo per sintonizzarsi su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, a volte indicato come meditazione consapevole idratante o idratante.
Certo, mentre provo ad essere in sintonia con il mio corpo il più spesso possibile, a volte trascuro il tocco che il mio corpo brama. Così, ho deciso di provare un'idratazione consapevole per cinque giorni per vedere se e come potrebbe cambiare la mia connessione con - e forse anche la mia visione personale - del mio corpo.
Ecco cosa ho trovato.
L'idratazione consapevole mi ha aiutato ad alleviare la tensione e ha migliorato il mio umore
Per i cinque giorni di idratazione consapevole, ho deciso di utilizzare l'olio di mandorle dolci, uno dei miei oli preferiti di sempre. Sette minuti di intenzione si collegano davvero con il mio corpo per vedere cosa sarebbe successo. Ho persino chiuso gli occhi durante la pratica.
Mentre idratare non è una novità per me, idratare con uno scopo era. Mentirei se dicessi che non mi sembra un po 'strano il primo giorno strofinare l'olio su tutto il corpo per così tanto tempo.
Ma poi mi sono ricordato delle mie intenzioni e ho iniziato davvero a sentirmi più rilassato col passare del tempo.
Il giorno dopo ho notato che il collo e le spalle avevano bisogno di molta più attenzione perché si sentivano davvero tesi, quindi ho massaggiato quell'area per circa tre minuti. Sapevo già che tendo a sopportare lo stress e la preoccupazione in quest'area, e in genere guarderei al mio yoga normale e alle mie routine di esercizi per il sollievo. Ma ho scoperto che l'idratazione ha davvero contribuito ad alleviare anche questa tensione.
I giorni precedenti di idratazione consapevole mi hanno lasciato così in alto che il quarto giorno ho deciso di idratare per quasi 10 minuti. E nel mio ultimo giorno, mi sono ritrovato in attesa di impegnarmi in questa pratica non appena sono uscito dalla doccia.
Fu a questo punto che sapevo che sarebbe diventato parte della mia routine quotidiana.
Mi è stato lasciato sentire più connesso al mio corpo
Dopo i cinque giorni, mi sono reso conto di quanto mi mancasse il corpo. Mi sentivo anche più connesso al mio corpo e più consapevole che avrei dovuto prestare maggiore attenzione al collo e alle spalle. Ho anche imparato che non sono così solletico come pensavo di essere!
Nel complesso, mi è davvero piaciuto partecipare a questa pratica. In effetti, l'ho trovato davvero potenziante perché sono stato in grado di aggiungere un nuovo rituale alla mia pratica di amor proprio.
La necessità di toccare, in particolare il tocco di sé
In realtà c'è la scienza dietro l'importanza del tatto e del tatto, e nel mio caso un'idratazione consapevole è stata qualcosa che mi ha aiutato a rimanere radicato.
"Il tocco è un'esigenza fisiologica, che varia da persona a persona e ci collega alle nostre comunità", spiega Melissa A. Fabello, PhD, attivista per l'accettazione del corpo, studiosa della sessualità e smanatrice patriarcale che vive a Filadelfia.
“L'atto di impegnarsi in contatto con se stessi, attraverso qualsiasi cosa dall'auto-massaggio alla masturbazione, è un modo per gratificare parzialmente i nostri bisogni fisici. Ascoltando la saggezza intuitiva del nostro corpo e creando spazio per saziare i nostri desideri, pratichiamo un aspetto importante dell'amore di sé”.
A volte, tuttavia, trascuriamo questo bisogno di contatto, che può portare a ciò che Fabello descrive come "fame di pelle".
“La fame della pelle è la misura in cui bramiamo il tocco sensuale. Ci siamo evoluti per bramare il tocco perché aiuta a formare legami tra le persone attraverso il rilascio di ossitocina e perché è un modo per mostrare cura e creare sicurezza nei gruppi. Quando abbiamo bisogno di toccare, il nostro corpo ce lo segnala attraverso la fame della pelle, simile a come abbiamo sete quando abbiamo bisogno di acqua o stanchi quando abbiamo bisogno di dormire."
Inizia con la tua routine di idratazione consapevole
Onestamente incoraggerei chiunque possa usare un po 'di cura di sé per provare questo. E se stai cercando ispirazione per iniziare, ecco tre suggerimenti per provare questa tecnica:
- Entra in esso con una mente aperta. All'inizio potrebbe sembrare strano, ma ricorda solo che questa pratica non ti farà del male.
- Se stai pensando "Non ho tempo per questo", grattalo. Puoi dedicare da 7 a 10 minuti dal tuo tempo scorrendo Instagram o Facebook e inserendo questa pratica.
- Quando si tratta di trovare i migliori prodotti da utilizzare, suggerirei di optare per un olio organico e naturale come la mandorla dolce o il jojoba, se possibile.
Ashley è il creatore di EatThriftLove, un marchio di stile minimalista con la missione di semplificare il benessere. È una buongustaia di origine vegetale, sostenitrice della salute mentale e appassionata di auto-amore nata e cresciuta a Chicago. Collegando la spiritualità al successo, si dedica a guidare gli altri in un viaggio verso la ricchezza e il benessere olistico. Ashley applica la sua esperienza nel coinvolgimento del cliente e nella consulenza strategica alla sua passione per il benessere e la leadership spirituale. Alla fine, Ashley è guidata da un'influenza comportamentale progressiva che incoraggia le persone di colore a vivere in modo più semplice e intenzionale. Il suo motto: vivere per mangiare e stare bene. La puoi trovare su Instagram e Facebook.
