La terapia è una parte importante del trattamento del disturbo bipolare. Cercare una terapia con un terapista qualificato di cui ti fidi è fondamentale per una buona salute mentale. Usa questi suggerimenti per aiutarti a scegliere il terapeuta giusto per te.
Scegli un formato terapeutico
La terapia è disponibile in contesti sia privati che di gruppo. Scegliere il formato terapeutico giusto per te ti aiuterà a sentirti rilassato e disposto a condividere.
Se si preferisce un'impostazione privata, una sessione di talk terapia individuale potrebbe essere l'opzione migliore.
Se vuoi sapere che non sei solo nella tua condizione, la terapia di gruppo può aiutarti a superare quei sentimenti. Può anche aiutarti a sentirti più connesso con gli altri che hanno problemi simili.
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Ottieni una consulenza
La maggior parte dei professionisti della salute mentale inizierà con una consultazione telefonica. Questo è il momento per te di descrivere perché stai cercando un trattamento e di discutere i dettagli della tua condizione. Puoi porre tutte le domande che desideri durante questa consultazione. Prova a pensare ad alcune domande che vorresti porre al terapeuta prima della consultazione: qual è la loro filosofia generale? Come si connettono con i loro pazienti? Qual è la loro esperienza?
Puoi anche chiedere una consulenza faccia a faccia in modo da poter incontrare un potenziale terapista di persona. Questo può fare una grande differenza nella tua valutazione. È perfettamente normale incontrare un terapista di persona e non fare clic con loro immediatamente. Se ricevi anche il minimo suggerimento che potresti non sentirti a tuo agio con il terapeuta, afferma educatamente che non credi che la relazione funzionerà. Ma non arrenderti. Invece, continua la tua ricerca fino a trovare qualcuno adatto a te.
Valuta i metodi del tuo terapista
Per ottenere la migliore terapia disponibile, devi avere un buon rapporto di lavoro con il tuo terapista. Numerosi fattori contribuiscono a questo, tra cui le capacità di ascolto del terapeuta e quanto i tuoi valori si allineano.
Ad esempio, potresti non apprezzare alcune tecniche, come l'ipnoterapia. Inoltre, non vuoi cercare la terapia da nessuno che ritieni sia giudicante o non favorevole ai tuoi sforzi. Allo stesso modo, alcuni orientamenti terapeutici potrebbero sentirti a disagio se sono più direttivi di altri.
Tutta la terapia richiede tempo, quindi fai attenzione se il tuo terapista ti fornisce soluzioni rapide senza fornirti gli strumenti necessari per la stabilità a lungo termine. Ciò potrebbe includere l'essere troppo desiderosi di farti piacere, come incolpare sempre gli altri per i tuoi problemi. Un terapeuta dovrebbe essere dalla tua parte, ma dovrebbe anche sfidarti a confrontarti con il tuo ruolo.
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Altrettanto importante dello stile della terapia è il modo in cui puoi adattarlo alla tua vita. Quando si sceglie un tipo di terapia, ci sono alcune importanti preoccupazioni logistiche.
Trova un terapista facile da raggiungere. Più è facile recarsi in terapia, meno è probabile che ti perda un appuntamento. Sarai anche in grado di arrivare all'appuntamento in un umore calmo e pronto a condividere.
Quando incontri per la prima volta il tuo terapista, concorda un prezzo per le tue sessioni e la frequenza con cui ti vedrai. Se il costo è molto al di là di quello che puoi permetterti, dovresti negoziare il prezzo o trovare qualcosa che si adatti meglio al tuo reddito. L'impatto finanziario della terapia non dovrebbe essere un altro fattore di stress.
Chiedi informazioni sul background educativo del tuo terapeuta. Dovresti sentirti soddisfatto che hanno le conoscenze di cui hanno bisogno per aiutarti. Assicurati che abbiano anche una licenza e non aver paura di cercarle su Internet.
La formazione e l'esperienza sono due cose diverse. Chiedi al tuo terapeuta quanta esperienza hanno, compresi anni nel settore.
Stabilire la fiducia
La fiducia è la pietra angolare di ogni buona relazione, specialmente quella in cui dirai a qualcuno i tuoi più profondi problemi e segreti emotivi.
Il tono, il comportamento e altri fattori possono influenzare il modo in cui vediamo qualcuno. Se non fai clic con il tuo terapista, dovresti menzionarlo. Se sono veramente professionisti, il tuo terapista ti aiuterà a trovare qualcun altro da vedere. Se si offendono, allora sai che è tempo di trovare un altro terapista.
La terapia prevede un lavoro di squadra, quindi è importante che tu e il tuo terapeuta siate nella stessa squadra.
The Takeaway
È spesso difficile contattare un professionista se si hanno problemi di salute mentale. Ma la terapia può essere un metodo di trattamento altamente efficace. I terapisti sono addestrati per aiutare le persone come te. Sapere quali domande porre e cosa cercare può aiutarti a trovare il terapista perfetto.
