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Tutti sudiamo, ma c'è qualcosa nello stress che ci fa esplodere nel tipo di sudore che temiamo che tutti possano vedere - e peggio - odore.
Ma state tranquilli. Quando il tuo livello di stress aumenta e inizi a sentire il sudore che si accumula sotto le braccia, probabilmente non è così ovvio per gli altri come pensi.
Tuttavia, il sudore da stress è una bestia leggermente diversa rispetto al sudore che si verifica quando sei surriscaldato. Continua a leggere per saperne di più sul perché il sudore da stress ha un odore diverso e su come gestirlo.
Perché succede il sudore da stress?
Lo stress è la risposta naturale del tuo corpo a una minaccia percepita. Innesca una scarica di adrenalina, cortisolo e altri ormoni dello stress. Inoltre provoca un aumento della frequenza cardiaca e dei muscoli tesi per aiutarti a prepararti a combattere.
Per quanto riguarda il sudore, è secreto dalle ghiandole sudoripare per:
- aiuta a raffreddare il tuo corpo
- bilanciare elettroliti e fluidi del tuo corpo
- idratare la pelle
Le ghiandole sudoripare sono attivate da nervi che possono essere sensibili alle emozioni, agli ormoni e ad altri fattori di stress. Quando senti stress, la temperatura corporea aumenta, spingendo le ghiandole sudoripare a entrare.
Mentre sudare di più quando si è sotto stress è normale, un'eccessiva sudorazione che influisce sulla propria sicurezza o interferisce con la propria vita può essere dovuta a una condizione medica, come l'iperidrosi. Consulta il tuo medico per parlare delle opzioni di trattamento se temi che stai sudando eccessivamente.
Perché il sudore da stress ha un odore diverso?
Il tuo corpo contiene da 2 a 4 milioni di ghiandole sudoripare, la maggior parte delle quali sono ghiandole eccrine. Le ghiandole eccentriche coprono la maggior parte del corpo, ma si trovano in numero maggiore su palmi, suole, fronte e ascelle.
Quando la temperatura corporea aumenta dall'attività fisica o dai dintorni caldi, il sistema nervoso autonomo segnala alle ghiandole eccrine di rilasciare sudore. Questo sudore è principalmente composto da acqua, con una piccola quantità di sale e lipidi mescolati. Il sudore raffredda la pelle e aiuta a ridurre la temperatura.
Poi ci sono le altre ghiandole sudoripare: le ghiandole apocrine. Le ghiandole apocrine sono più grandi e producono la maggior parte del sudore legato allo stress.
Si trovano in parti del tuo corpo con un numero maggiore di follicoli piliferi, come la zona genitale e le ascelle. Le ascelle secernono circa 30 volte più sudore quando sei sotto stress rispetto a quando sei a riposo.
Il sudore delle ghiandole apocrine tende ad essere più denso e ricco di proteine e lipidi. I grassi e i nutrienti di questo tipo di sudore si combinano con i batteri che vivono sulla pelle, provocando l'odore del corpo.
Come posso gestire il sudore da stress?
Lo stress è una parte inevitabile della vita e non sarai mai in grado di evitarlo completamente. Ma ci sono alcune cose che puoi fare la prossima volta che ti ritrovi a sudare sotto pressione.
Indossa un antitraspirante
Molte persone pensano che il deodorante e l'antitraspirante siano gli stessi, ma in realtà svolgono funzioni molto diverse. Il deodorante maschera semplicemente l'odore del tuo sudore con un odore diverso.
Gli antitraspiranti, d'altra parte, contengono ingredienti che bloccano temporaneamente i pori del sudore, riducendo la quantità di sudore secreto sulla pelle.
Puoi acquistare online antitraspiranti puri e prodotti che funzionano sia da deodorante che da antitraspirante.
Fare il bagno tutti i giorni
Fare il bagno o la doccia ogni giorno può aiutare a ridurre la crescita di batteri sulla pelle. Meno batteri ci sono sulla pelle per interagire con il sudore secreto, meno odore corporeo produrrete.
Assicurati di asciugare completamente la pelle dopo il bagno perché la pelle calda e umida favorisce la crescita di batteri e funghi.
Mantieni i capelli tagliati
Le ascelle e i peli pubici possono intrappolare sudore, olio e batteri. Tagliare o radere i capelli in queste aree non solo ridurrà la quantità di batteri che causano cattivi odori, ma renderà anche più facile per il tuo antitraspirante raggiungere la pelle e fare il suo lavoro.
La rimozione dei peli sotto le braccia può anche ridurre il volume del sudore, secondo un piccolo studio del 2015.
Indossa i cuscinetti per il sudore
I cuscinetti sono sottili, assorbenti, scudi che si attaccano all'interno della maglietta per assorbire il sudore sotto le ascelle. Indossali nei giorni in cui sai che il tuo livello di stress potrebbe essere più alto. Aggiungi qualche extra nelle tue borse per le emergenze.
Le imbottiture per le ascelle non prevengono il sudore da stress, ma aiutano a prevenire le macchie sotto le ascelle sui vestiti. Alcuni dei prodotti più diffusi che puoi trovare su Amazon includono i cuscinetti per sudore ascellari Kleinert, i copri sudore usa e getta e i cuscinetti per ascelle traspiranti PURAX Pure Pads.
C'è un modo per impedirlo?
L'unico modo per mantenere il sudore da stress è quello di tenere sotto controllo i livelli di stress. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma ci sono diverse tecniche che possono aiutare.
Gomma da masticare
Numerosi studi hanno scoperto che la masticazione riduce lo stress. Uno studio del 2009 ha scoperto che le persone che masticavano la gomma nei momenti di stress avevano livelli di cortisolo più bassi nella saliva e riferivano di uno stato ridotto di stress e ansia.
Tieni un pacco di gomme da masticare a portata di mano e prendine un pezzo quando senti che il tuo livello di stress aumenta.
Respira profondamente
Prova un esercizio di respirazione profonda nel momento in cui inizi a sentirti teso. Tecniche come la respirazione diaframmatica possono rapidamente ridurre lo stress e favorire il rilassamento e la calma, secondo la ricerca.
La tecnica prevede di fare un respiro lungo e lento e di consentire al diaframma di espandere la pancia mentre inspiri e quindi espirare completamente prima di ripetere il processo.
Ascoltare la musica
La ricerca mostra che la musica può favorire il rilassamento e alleviare lo stress e l'ansia. Ascoltare la musica prima di un evento stressante può aiutare a evitare che lo stress diventi troppo alto.
Se possibile, indossa delle cuffie e ascolta alcuni minuti di musica che ti piacciono prima o durante i periodi di stress. La musica può anche essere un ottimo modo per decomprimersi dopo un evento stressante.
Fai una breve chat
Parlare con un amico o una persona cara può ridurre rapidamente lo stress. Gli studi hanno scoperto che condividere i tuoi sentimenti con qualcuno può ridurre lo stress, soprattutto se è qualcuno emotivamente simile a te.
Chiama un amico o una persona cara se senti lo stress aumentare o commiserare con un collega che potrebbe sentirsi allo stesso modo.
La linea di fondo
Il sudore da stress succede a tutti. I momenti di stress possono farti sudare di più e che il sudore ha un odore diverso a causa del modo in cui interagisce con i batteri sulla pelle.
Alcuni semplici trucchi per tenere a bada lo stress e alcune modifiche alla routine di toelettatura possono aiutarti a tenere sotto controllo il sudore legato allo stress.
