Un sintomo comune dell'ADHD (disturbo da deficit di attenzione / iperattività) nei bambini e negli adulti è l'incapacità di concentrarsi a lungo sul compito da svolgere. Coloro che hanno l'ADHD sono facilmente distratti, il che rende difficile prestare un'attenzione prolungata a un'attività specifica, un incarico o un lavoro di routine. Ma un sintomo meno noto, e più controverso, che alcune persone con ADHD dimostrano è noto come iperfocus. Si noti che ci sono altre condizioni che includono l'iperfocus come sintomo, ma qui vedremo l'iperfocus in relazione a una persona con ADHD.
Che cos'è Hyperfocus?
Hyperfocus è l'esperienza di concentrazione profonda e intensa in alcune persone con ADHD. L'ADHD non è necessariamente un deficit di attenzione, ma piuttosto un problema nel regolare la portata dell'attenzione ai compiti desiderati. Quindi, mentre i compiti banali possono essere difficili su cui concentrarsi, altri possono essere completamente assorbenti. Una persona con ADHD che potrebbe non essere in grado di completare compiti o progetti di lavoro potrebbe invece concentrarsi per ore su videogiochi, sport o lettura.
Le persone con ADHD possono immergersi così completamente in un'attività che vogliono fare o divertirsi al punto da diventare ignare di tutto ciò che li circonda. Questa concentrazione può essere così intensa che un individuo perde la cognizione del tempo, altre faccende o l'ambiente circostante. Mentre questo livello di intensità può essere incanalato in compiti difficili, come lavoro o compiti a casa, il rovescio della medaglia è che gli individui ADHD possono immergersi in attività improduttive ignorando le responsabilità urgenti.
Gran parte di ciò che si sa sull'ADHD si basa sull'opinione di esperti o su prove aneddotiche di persone con questa condizione. L'iperfocus è un sintomo controverso perché al momento esistono prove scientifiche limitate della sua esistenza. Inoltre, non è sperimentato da tutti con ADHD.
I vantaggi di Hyperfocus
Sebbene l'iperfocus possa avere un effetto dannoso sulla vita di una persona distraendola da compiti importanti, può anche essere usato positivamente, come evidenziato da molti scienziati, artisti e scrittori.
Altri, tuttavia, sono meno fortunati: l'oggetto del loro hyperfocus potrebbe essere giocare ai videogiochi, costruire con Legos o fare shopping online. L'attenzione illimitata a compiti improduttivi può portare a battute d'arresto a scuola, perdita di produttività sul lavoro o relazioni fallite.
Affrontare Hyperfocus
Può essere difficile risvegliare un bambino da un periodo di iperfocus, ma è fondamentale nella regolazione dell'ADHD. Come tutti i sintomi dell'ADHD, l'iperfocus deve essere gestito delicatamente. Quando si trova in uno stato iper-focalizzato, un bambino può perdere la cognizione del tempo e il mondo esterno può sembrare poco importante.
Ecco alcuni suggerimenti per la gestione dell'iperfocus di tuo figlio:
- Spiega a tuo figlio che l'iperfocus fa parte delle sue condizioni. Questo può aiutare il bambino a vederlo come un sintomo che deve essere cambiato.
- Crea e applica un programma per le attività di hyperfocus comuni. Ad esempio, limitare il tempo trascorso guardando la televisione o giocando ai videogiochi.
- Aiuta tuo figlio a trovare un interesse che li rimuove dal tempo isolato e favorisce l'interazione sociale, come la musica o lo sport.
- Mentre può essere difficile trascinare un bambino fuori da uno stato di iperfocus, prova a usare marcatori, come la fine di uno spettacolo televisivo, come segnale per focalizzare la loro attenzione. A meno che qualcosa o qualcuno non interrompa il bambino, le ore possono passare quando compiti, appuntamenti e relazioni importanti possono essere dimenticati.
Iperfocus negli adulti
Anche gli adulti con ADHD hanno a che fare con l'iperfocus, sul lavoro ea casa. Ecco alcuni suggerimenti per far fronte:
- Dai la priorità alle attività quotidiane e eseguile una alla volta. Questo può impedirti di dedicare troppo tempo a qualsiasi lavoro.
- Imposta un timer per renderti responsabile e per ricordarti altre attività che devono essere completate.
- Chiedi a un amico, un collega o un familiare di chiamarti o inviarti un'e-mail in determinati orari. Questo aiuta a interrompere intensi periodi di iperfocus.
- Chiedi ai membri della famiglia di spegnere la televisione, il computer o altre distrazioni per attirare la tua attenzione se ti immergi troppo.
In definitiva, il modo migliore per far fronte all'iperfocus non è combatterlo vietando determinate attività, ma piuttosto sfruttarlo. Stimolare il lavoro o la scuola può catturare la tua attenzione allo stesso modo delle tue attività preferite. Questo può essere difficile per un bambino in crescita, ma alla fine può diventare vantaggioso per un adulto sul posto di lavoro. Trovando un lavoro che si rivolge ai propri interessi, un individuo con ADHD può davvero brillare, usando l'iperfocus a proprio vantaggio.
