Suggerimenti per la salute dei bambini
Le tue scelte come genitore iniziano prima che tuo figlio sia nato. Da cosa dar loro da mangiare a come disciplinare, la genitorialità sembra essere una scelta dopo l'altra. Le scelte che fai riguardo alla salute di tuo figlio le influenzeranno per tutta la vita. Queste sono le decisioni migliori da prendere con un sacco di pensiero e informazioni. Ecco alcuni suggerimenti generali su come fare scelte genitoriali sane.
Prendi una decisione per l'allattamento
L'allattamento al seno è un modo meraviglioso per legare te e il bambino mentre dai loro la nutrizione più naturale possibile. Ma l'allattamento non è per tutti. Richiede molto tempo, dedizione, devozione per un'alimentazione sana e pasti per tutte le ore. Collabora con il tuo medico per prendere una decisione su ciò che è meglio per te e tuo figlio.
Fornire alimenti naturali
Gli alimenti trasformati sono spesso pieni di zucchero, sodio, grassi malsani e calorie. Evita di preparare i pasti per i tuoi figli usando le cose false e optare per:
- frutta e verdura fresca
- cereali integrali
- tagli magri di carne
- pesce fresco
- pollame
- alimenti ricchi di fibre come fagioli e verdure a foglia verde
Ecco un suggerimento per fare la spesa: acquista il perimetro del negozio dove si trovano i cibi freschi. Evita le corsie interne dove risiedono molti degli alimenti trasformati.
Mangia l'alfabeto
Quasi tutti i bambini assumono molte vitamine - A, B, C, D, ecc. - negli alimenti che mangiano ogni giorno. Un multivitaminico non è generalmente necessario per i bambini. Basta confezionare i pasti con cibi ricchi di vitamine. Parlate con il vostro pediatra di un multivitaminico quotidiano se siete preoccupati.
Evita la regola del "Clean Plate"
Tua nonna aveva le migliori intenzioni per te quando non ti permetteva di lasciare il tavolo prima che finissi i tuoi broccoli, ma la verità è che tuo figlio sa quando è pieno e deve smettere di mangiare. Quando i bambini dicono di non volere più, probabilmente non stanno cercando di saltare le verdure; i loro corpi stanno solo lasciando che abbiano avuto abbastanza. Un eccesso di cibo può portare a un aumento di peso indesiderato.
Levali dal divano
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), l'obesità infantile è più che raddoppiata nei bambini e quadruplicata negli adolescenti negli ultimi 30 anni. Nel 2012, quasi il 18% dei bambini negli Stati Uniti dai 6 agli 11 anni era obeso. L'attività fisica è molto importante per i bambini. Pone le basi per una vita di salute e nutrizione. Esperti di sanità pubblica raccomandano 60 minuti di attività fisica quotidiana per i bambini.
Gli sport di squadra o individuali sono un ottimo modo per incoraggiare l'attività fisica. Al di fuori di un ambiente sportivo strutturato, motiva i tuoi figli a trascorrere più tempo giocando che seduti. Pianifica serate di attività per famiglie o fissa appuntamenti con i vicini.
Baby La loro pelle
Le estati sono per i bambini, ma il sole estivo no. La luce ultravioletta (UV) può danneggiare la pelle e aumentare le possibilità di sviluppare il cancro della pelle più avanti nella vita. I bambini di età inferiore ai sei mesi dovrebbero evitare la luce solare diretta, se possibile. (Se essere al sole è inevitabile, utilizzare la protezione solare con formule progettate per neonati o bambini.) I bambini di età superiore ai sei mesi e tutti i bambini dovrebbero indossare una protezione solare con un fattore di protezione solare di almeno 30. Riapplicare ogni due ore o più frequentemente se il il bambino sta sudando o in acqua.
Crea un sorriso sano
Una buona salute dentale e orale va oltre i denti senza cavità. Secondo l'American Academy of Pediatric Dentistry, la carie è la malattia cronica infantile più comune. La carie dentaria può causare problemi nel parlare e nell'apprendimento se non trattata. Il fluoro può eliminare quasi completamente la carie nei bambini piccoli. I bambini dovrebbero ricevere un trattamento al fluoro in ciascuna delle loro pulizie semestrali. Se l'acqua del rubinetto non ha fluoro, chiedi al tuo dentista altri modi per ottenere fluoro.
