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Cannella e miele sono la soluzione rapida di cui hai bisogno?
Quando si tratta di perdita di peso, molti desiderano una soluzione rapida. Siamo tutti consapevoli che l'esercizio fisico e una dieta sana sono le nostre migliori scommesse, ma ci sono proiettili d'argento?
Una delle tendenze di perdita di peso più calde oggi è includere cannella e miele nella tua dieta quotidiana.
Le persone mescolano questa combinazione nel loro tè, lo mangiano direttamente o lo usano come condimento per cereali e altri alimenti. Ma puoi davvero perdere peso mangiando cannella e miele?
Cosa c'è di così bello nella cannella?
La cannella aromatica e saporita è vecchia almeno quanto la storia registrata. Gli antichi egizi lo usavano per l'imbalsamazione e, al tempo dell'Impero romano, era oltre 15 volte più costoso dell'argento.
Numerose proprietà medicinali sono associate alla cannella. La ricerca mostra che ha effetti antimicrobici e antiparassitari.
Contiene anche antiossidanti, può aiutare la guarigione delle ferite e può persino abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo.
Cosa c'è di così bello nel miele?
La stessa parola "miele" è associata ad amore, vitalità e salute. In effetti, il miele ha molte proprietà salutari. La maggior parte di questi benefici per la salute sono specifici per il miele crudo o non pastorizzato. Per benefici per la salute ottimali, è meglio mantenere il miele crudo nella sua forma più grezza. Il riscaldamento cambierà la sua natura.
Per cominciare, il miele è un agente antimicrobico se applicato localmente. A causa del suo spessore, basso pH e perossido di idrogeno prodotto dai suoi enzimi, può prevenire l'infezione batterica, In effetti, la ricerca dimostra che è molto efficace nel trattamento delle infezioni della ferita. È buono per il trattamento delle ustioni.
È anche efficace come un soppressore della tosse come alcuni farmaci da banco, tra cui difenidramina (Benadryl) e destrometorfano (Vicks DayQuil Cough).
Tuttavia, come la cannella, ci sono poche ricerche per supportare l'assunzione di perdita di peso.
Cosa dice la ricerca su cannella e miele?
Mentre abbondano le affermazioni sulle proprietà di perdere peso di cannella e miele, la ricerca su questa combinazione è scarsa. Alcuni studi mostrano risultati promettenti.
Ad esempio, uno studio del 2017 ha scoperto che la cinnamaldeide composta può attivare la termogenesi. Durante la termogenesi, il tuo corpo crea calore e brucia calorie durante il processo.
Uno studio del 2011 ha scoperto che la sostituzione del saccarosio con il miele può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Un altro studio del 2010 ha dimostrato che il miele può attivare gli ormoni che sopprimono l'appetito.
Tuttavia, nessuno studio dimostra in modo conclusivo che cannella e miele possono aiutarti a perdere peso.
Ci sono delle precauzioni da prendere?
Un tipo comune di cannella, la cassia alla cannella, contiene quantità significative di cumarina. Trovato in molte piante, la cumarina può essere usata per trattare l'edema o la ritenzione idrica.
L'Istituto federale tedesco per la valutazione dei rischi riferisce che anche piccole dosi di cumarina, assunte per più di due settimane, possono causare danni al fegato. Le persone che hanno già una malattia del fegato hanno un rischio ancora maggiore di danno epatico.
Questo significa che dovresti evitare la cannella? No, non lo fa.
Tuttavia, se stai prendendo cannella con miele ogni giorno, assicurati di usare la cannella Ceylon. Contiene concentrazioni molto più basse di cumarina.
In polvere, è impossibile distinguere le due spezie. Per essere sicuro di utilizzare la cannella Ceylon, potrebbe essere necessario acquistarlo da un fornitore specializzato di spezie, un negozio di alimenti naturali o un mercato messicano.
Qual è il takeaway?
Mentre la giuria è ancora fuori per quanto riguarda la perdita di peso, una dose giornaliera del mix - un cucchiaino di miele e 1/2 cucchiaino di cannella in una tazza di tè verde o condita con una banana - avrà almeno un buon sapore. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti supportati da prove per una rapida perdita di peso qui.
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