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Panoramica
La gazzella è un pezzo economico di attrezzatura cardio. Usi i muscoli nella parte superiore del corpo e nella parte inferiore del corpo per spingere e tirare i livelli e spostare i pedali in modo circolare.
La macchina è progettata per aumentare il tono muscolare e migliorare la forma fisica. Esistono tre modelli, ciascuno con lievi differenze.
Come funziona
Muovi la gazzella posizionando un piede su ogni pedana e tenendo un manubrio in ogni mano. Quindi fai oscillare le gambe avanti e indietro in un movimento a forbice per planare. Più veloce scivoli, più difficile sarà il funzionamento dei tuoi sistemi cardiovascolari.
Poiché non ha alcun impatto, le macchine Gazelle sono un'ottima opzione per le persone con dolori articolari. Macchine come il montascale o un tapis roulant hanno un impatto maggiore e possono essere difficili per le articolazioni.
A seconda del modello, l'aliante può essere configurato da 6 a 10 esercizi diversi, a parte la planata di base. Queste mosse - come la planata ampia, la planata bassa e la planata alta - colpiscono diversi muscoli in:
- braccia
- indietro
- cosce
- vitelli
- glutei
Anche il posizionamento delle mani sul manubrio o sulla traversa anteriore crea varietà durante l'allenamento. Puoi inclinarti in avanti o indietro per rendere l'allenamento ancora più difficile.
Quindi, sebbene sia solo una macchina di base, un utente Gazelle può cambiare la configurazione della macchina, modificare le posizioni delle mani o sollevare i talloni dei piedi per sfidare il corpo in tutti i modi in un singolo allenamento.
Puoi scegliere di impegnare solo la parte superiore del corpo, spingendo il manubrio per muovere le gambe. Puoi persino scivolare senza usare le mani, il che fa lavorare ulteriormente i muscoli della schiena e del core.
Calorie bruciate
Il numero di calorie bruciate sulla gazzella è influenzato da molti fattori. Il tuo peso, l'intensità del tuo allenamento e il modello di gazzella che stai utilizzando entrano in gioco.
Secondo il produttore, una persona di 150 chili può aspettarsi di bruciare circa 260 calorie su un allenamento di 30 minuti sulla Gazelle Supreme. Questo è ciò che bruceresti in bicicletta in una clip decente, ma meno di quello che bruceresti correndo per lo stesso periodo di tempo.
Confronto tra modelli di gazzella
La Gazelle è disponibile in tre diversi modelli: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle e Gazelle Supreme. Tutti i modelli si piegano in piano per riporli facilmente.
The Gazelle Edge
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Edge è il modello introduttivo, quindi non è dotato di extra, come il portabottiglie. Può essere configurato per sei allenamenti di base e ha un ingombro leggermente più piccolo, rendendolo un'ottima opzione per appartamenti o altri piccoli spazi abitativi.
La capacità di peso massima per il modello Edge è di 250 libbre.
La gazzella stile libero
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Il Freestyle è più robusto e progettato per sostenere un peso maggiore (fino a 300 libbre). Inoltre viene fornito con alcune belle campane e fischietti, come un portabicchieri e un fitness computer con un impulso del pollice. A differenza di Edge, il Freestyle può essere configurato per 10 allenamenti.
The Gazelle Supreme
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Supreme è il modello di punta. Questa versione della gazzella include pistoni, che creano ulteriore resistenza.
Di gran lunga, otterrai un miglior rapporto qualità-prezzo investendo in una gazzella con resistenza. L'aggiunta di resistenza all'allenamento di Gazelle aumenta il condizionamento aerobico e rafforza i muscoli.
Uno dei maggiori svantaggi delle gazzelle senza resistenza è che puoi usare lo slancio, piuttosto che lo sforzo effettivo, per spostare la macchina una volta iniziato. Dal momento che non stai coinvolgendo così tanto il tuo corpo, questo brucia meno calorie.
Questo fenomeno costiero può ancora verificarsi sui modelli con resistenza, ma in misura molto minore.
Porta via
La gazzella può essere una buona opzione per allenarsi a casa. È facile da riporre e offre un allenamento a basso impatto per chi ha dolori articolari.
Se aggiungi resistenza, la macchina può anche aumentare il tuo condizionamento aerobico e rafforzare i muscoli.
Caitlin Boyle è il fondatore di OperationBeautiful.com, l'autore dei libri Operation Beautiful e il blogger dietro HealthyTippingPoint.com. Vive a Charlotte, nella Carolina del Nord, con suo marito e due figli. Caitlin gestisce anche Healthy Tipping Point, un blog di cibo e fitness che incoraggia gli altri a ridefinire la vera salute e felicità. Caitlin partecipa regolarmente a gare di triathlon e su strada.
