Dopo aver ricevuto un trattamento per il cancro al seno, potresti provare dolore alle braccia e alle spalle, principalmente dalla stessa parte del corpo del trattamento. È anche comune avere rigidità, gonfiore e una gamma ridotta di movimento nelle braccia e nelle spalle. A volte, possono essere necessari mesi per visualizzare queste complicazioni.
Il dolore in questo modo può verificarsi per vari motivi. Per esempio:
- La chirurgia può causare gonfiore. Può anche richiedere l'assunzione di nuovi farmaci e può causare la formazione di tessuto cicatriziale meno flessibile del tessuto originale.
- Le nuove cellule che si formano dopo la radioterapia possono essere più fibrose e meno in grado di contrarsi ed espandersi.
- Alcuni trattamenti per il cancro al seno, come gli inibitori dell'aromatasi, possono causare dolori articolari o aumentare il rischio di osteoporosi. I farmaci chiamati taxani possono causare intorpidimento, formicolio e dolore.
Fortunatamente, ci sono semplici esercizi che puoi iniziare pochi giorni dopo l'intervento chirurgico e continuare durante la radioterapia o la chemioterapia. Potrebbe essere utile consultare un terapista fisico o occupazionale prima di iniziare. Molti terapisti della riabilitazione hanno una formazione speciale in riabilitazione oncologica e trattamento del linfedema. Il tuo oncologo potrebbe essere in grado di indirizzarti. Non esitate a chiedere un terapista con una formazione specialistica.
Può essere difficile essere motivati quando sei stanco e dolorante, ma è bene ricordare che i semplici esercizi fatti bene sono molto efficaci e possono ridurre il rischio di futuri sintomi. Non ci mettono molto a fare. Indossa abiti comodi e larghi e non iniziare gli esercizi quando hai fame o sete. Pianifica di fare l'esercizio in un momento della giornata che funzioni meglio per te. Se qualsiasi esercizio aumenta il dolore, smetti di farlo, fai una pausa e passa a quello successivo. Prenditi il tuo tempo e ricorda di respirare.
Primo passo: i tuoi primi pochi esercizi
Ecco alcuni esercizi che puoi fare sedendoti. Di solito sono sicuri da fare entro pochi giorni dall'intervento o in caso di linfedema, ma assicurati di consultare il medico prima di fare qualsiasi esercizio.
Puoi sederti sul bordo di un letto, su una panchina o su una sedia senza braccioli. Ripeti ognuno di questi una o due volte al giorno. Ma non preoccuparti se sembra che sia troppo. Anche se li fai a giorni alterni, ti aiuteranno comunque. Cerca di ripetere cinque ripetizioni per esercizio, quindi aumenta lentamente a 10. Esegui ogni ripetizione lentamente e metodicamente. Fare qualsiasi esercizio troppo rapidamente può causare dolore o spasmi muscolari. Il rallentamento può renderli più facili ed efficaci.
1. Coprispalle
Abbassa le braccia lungo i fianchi e solleva la parte superiore delle spalle verso le orecchie. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa completamente le spalle.
2. Spalle della scapola
Lascia rilassare le braccia e stringi le scapole sulla parte superiore della schiena. Mantieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassati.
3. Il braccio si alza
Stringi le mani e alza le braccia fino al livello del petto. Se un braccio è più debole o più stretto dell'altro, il braccio "buono" può aiutare quello più debole. Solleva lentamente il braccio, quindi abbassalo delicatamente. Non superare il punto di dolore. Dopo averlo fatto per alcuni giorni o settimane e quando inizi a sentirti più libero, puoi provare ad alzare le braccia più in alto rispetto all'altezza del torace e mirare a metterle sopra la testa.
4. Curve del gomito
Inizia con le braccia al tuo fianco, con i palmi delle mani rivolti in avanti. Piega i gomiti fino a toccare le spalle. Cerca di sollevare i gomiti fino a quando non sono all'altezza del torace. Quindi, consenti ai gomiti di raddrizzare e abbassare le braccia al tuo fianco.
Fase due: ora aggiungi questi esercizi
Dopo aver eseguito gli esercizi di cui sopra per circa una settimana, puoi aggiungere questi:
1. Bracci lateralmente
Inizia con le braccia al tuo fianco. Ruota i palmi delle mani in modo che siano rivolti in avanti. Tenendo i pollici in alto, alza le braccia verso i lati fino all'altezza delle spalle e non più in alto. Quindi, abbassare delicatamente.
2. Tocca la testa
Fai l'esercizio sopra, ma prima di abbassare le braccia, piega i gomiti e vedi se riesci a toccare il collo o la testa. Quindi, raddrizza i gomiti e abbassa delicatamente le braccia.
3. Arms Back and Forth
Puoi farlo su una panchina o una sedia senza braccioli o in piedi. Lascia che le braccia penzolino dai fianchi con i palmi rivolti verso il corpo. Oscilla indietro le braccia il più lontano possibile. Quindi, ruotali in avanti fino all'altezza del torace. Non creare così tanto slancio da far oscillare troppo le braccia in entrambe le direzioni. Ripetere.
4. Mani dietro la schiena
Stringi le mani dietro di te e prova a farle scorrere verso l'alto sulla schiena verso le scapole. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassali.
Ricorda di interrompere o rallentare se qualsiasi esercizio aumenta il dolore. Dopo aver finito, riposati e bevi qualcosa. È normale avere un po 'di indolenzimento o rigidità il giorno dopo aver iniziato un nuovo esercizio. Questo tipo di indolenzimento è diverso dal dolore normale e una doccia calda lo allevia spesso. Ricorda di continuare a fare gli esercizi ogni giorno. Se scopri che l'esercizio fisico provoca un aumento del dolore che non scompare, consulta il tuo medico o parla con un terapista della riabilitazione.
The Takeaway
Mentre iniziare gli esercizi subito dopo il trattamento del cancro al seno e tenerli al passo con loro può prevenire ulteriori problemi, alcuni problemi alle braccia e alle spalle possono verificarsi indipendentemente da ciò che fai. Consulta il tuo oncologo se continui ad avere sintomi nonostante l'esercizio fisico o se manifesti sintomi nuovi o in peggioramento.
Potrebbe essere necessario consultare un ortopedico o un altro specialista. Potresti anche aver bisogno di radiografie o una risonanza magnetica in modo che il medico possa diagnosticare e raccomandare trattamenti. Il medico può raccomandare di consultare un terapista fisico o occupazionale. Se stai già vedendo un terapista della riabilitazione, assicurati di dire loro se si verificano qualcosa di nuovo o se i tuoi sintomi peggiorano.
