Comprensione della sindrome del tunnel carpale
Hai sentito formicolio o intorpidimento alle mani o alle braccia? Questa sensazione è persistita per diversi mesi o è peggiorata nel tempo? In tal caso, potresti avere la sindrome del tunnel carpale (CTS).
La CTS può verificarsi quando viene pizzicato un nervo nel polso. In molti casi, questo è il risultato di una tipica attività quotidiana. Ciò include l'uso frequente di utensili manuali vibranti, suonare uno strumento musicale o il lavoro manuale. C'è qualche dibattito sul fatto che la digitazione o il lavoro al computer possano causare CTS.
Questo disturbo in genere inizia lentamente e gradualmente. Può interessare solo una o entrambe le mani. Potresti sentire intorpidimento o formicolio tra le dita, in particolare l'indice e il pollice. Potresti anche provare una sensazione di disagio o debolezza ai polsi.
Se si verifica una CTS lieve, potrebbe essere possibile alleviare i sintomi con cambiamenti nello stile di vita e farmaci. Ecco nove rimedi casalinghi per il sollievo del tunnel carpale:
1. Fai delle pause dalle attività ripetitive
Che tu stia digitando, suonando la chitarra o usando un trapano a mano, prova a impostare un timer in anticipo per 15 minuti. Quando si spegne, ferma quello che stai facendo e muovi le dita. Allunga le mani e sposta i polsi per migliorare il flusso sanguigno verso queste aree.
2. Indossare stecche sui polsi
Mantenere i polsi dritti può aiutare ad alleviare la pressione sul nervo mediano. I sintomi sono più comuni di notte, quindi indossare una stecca la sera può aiutare ad alleviare i sintomi prima che inizino. Se hai problemi con attività ripetitive sul lavoro, puoi anche indossare stecche da polso durante il giorno.
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3. Alleggerire
Se ti trovi a sforzare o forzare attività come scrivere, scrivere o utilizzare un registratore di cassa, allenta la presa o riduci la forza che stai utilizzando. Prova a usare una penna con impugnatura morbida o tocca i tasti più leggermente.
4. Pensa alla tua flessione
Evita le attività che rendono i polsi estremamente flessibili in entrambe le direzioni. Cerca di mantenere il polso neutro il più possibile.
5. Resta caldo
Mantenere le mani calde può aiutare con dolore e rigidità. Valuta di indossare guanti senza dita o di tenere gli scaldamani nelle vicinanze.
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6. Allungalo
Puoi fare rapidi esercizi al polso mentre sei in fila al negozio di alimentari o seduto alla scrivania al lavoro. Ad esempio, fai un pugno e poi fai scorrere le dita fino a quando non sono di nuovo dritte. Ripeti questa azione da 5 a 10 volte. Questo può aiutare a rivivere qualsiasi pressione sul polso.
Esercizi per il trattamento della sindrome del tunnel carpale »
7. Sollevare mani e polsi quando possibile
Questo rimedio casalingo è particolarmente efficace se la CTS è causata da gravidanza, fratture o altri problemi con ritenzione idrica.
8. Prova i farmaci da banco (OTC)
Gli antidolorifici OTC come l'aspirina (Bufferin) e l'ibuprofene (Advil) possono essere utili. Questi non solo possono alleviare qualsiasi dolore tu possa avere, ma possono anche ridurre l'infiammazione intorno al nervo.
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9. Concediti un po 'di sollievo dal dolore
In uno studio sui lavoratori dei macelli con CTS, i ricercatori hanno scoperto che l'applicazione di mentolo topico ha notevolmente ridotto il dolore durante la giornata lavorativa. I lavoratori di questo studio hanno usato Biofreeze. Assicurati di seguire le istruzioni sulla confezione o chiedi al tuo medico quanto usare.
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Se questi suggerimenti e trucchi non hanno effetto sui sintomi, considera di visitare un terapista fisico o occupazionale. Possono insegnarti esercizi più avanzati per rilassare le mani e alleviare i sintomi.
Trattamenti tradizionali per la sindrome del tunnel carpale
Casi più gravi di sindrome del tunnel carpale possono richiedere l'aiuto del medico.
Il medico può raccomandare corticosteroidi per ridurre il dolore e l'infiammazione. Questi farmaci riducono la quantità di gonfiore e pressione esercitata sul nervo mediano. Le iniezioni sono più efficaci degli steroidi orali. Questa terapia può essere particolarmente efficace se la CTS è causata da condizioni infiammatorie, come l'artrite reumatoide.
Il medico può anche raccomandare un intervento chirurgico per alleviare la pressione sul nervo. Ciò comporta in genere una o due incisioni nell'area interessata e il taglio del legamento in questione. Questo rilascerà il nervo e aumenterà lo spazio attorno al nervo.
Il legamento alla fine ricresce, lasciando più spazio per il tuo nervo rispetto a prima. Se il tuo CTS è grave, la chirurgia potrebbe non chiarire completamente i sintomi, ma dovrebbe aiutarti a sentirti meglio e aiutare a prevenire ulteriori danni al nervo.
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La linea di fondo
La CTS può essere dolorosa e distruttiva per la tua vita quotidiana. Se hai riscontrato sintomi da un po 'di tempo, consulta il tuo medico per chiedere informazioni su come alleviare il dolore e la pressione.
Se i rimedi casalinghi non funzionano, scopri di più sugli altri metodi di trattamento disponibili. Ciò può includere iniezioni di corticosteroidi o interventi chirurgici. La diagnosi e il trattamento precoci sono il modo migliore per prevenire danni ai nervi permanenti.
