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Quanto velocemente crescono davvero i capelli?
Siamo nati con la quantità totale di follicoli piliferi che avremo mai nel corso della nostra vita. Potrebbero esserci circa 5 milioni sul nostro corpo, ma la nostra testa ha circa 100.000 follicoli. Con l'avanzare dell'età, alcuni follicoli smettono di produrre capelli, ecco come si verifica la calvizie o il diradamento dei capelli.
L'American Academy of Dermatology afferma che i capelli crescono in media di circa 1/2 pollice al mese. Questo è un totale di circa 6 pollici all'anno per i capelli sulla testa.
La velocità con cui crescono i tuoi capelli dipenderà da:
- età
- tipo di capelli specifico
- salute generale
- altre condizioni di salute
La scienza ha scoperto un po 'su come la crescita dei capelli è controllata a livello cellulare nel corpo, ma non abbastanza per sapere come possiamo accelerare direttamente la crescita dei capelli. Continua a leggere per conoscere la scienza alla base della crescita dei capelli e come utilizzare questa conoscenza per capelli più sani.
Le fasi della crescita dei capelli
I capelli crescono in tre fasi e ogni ciocca di capelli segue la propria linea temporale. Queste tre fasi sono:
- anagen: fase di crescita attiva dei capelli che dura 2-8 anni
- catagen: fase di transizione in cui i capelli smettono di crescere, dura 4-6 settimane
- telogen: fase di riposo in cui i capelli cadono, dura 2-3 mesi
Il cuoio capelluto medio ha il 90-95 percento dei follicoli piliferi in fase anagen. Ciò significa che circa il 5-10 percento si trova nella fase telogen, che rappresenta i 100-150 capelli che cadono ogni giorno.
Puoi aumentare la fase anagen per la crescita dei capelli?
Quanto dura la fase anagen dipende da quanto tempo sono i capelli e se le cellule nella base del follicolo continuano a moltiplicarsi e diventare cellule ciliate. I capelli crescono perché le cellule della matrice perdono parte della loro struttura quando raggiungono il follicolo superiore. La struttura a shed si combina con cheratine per formare ciocche di capelli che escono dalla superficie della pelle.
I ricercatori stanno ancora esaminando ciò che innesca i nostri corpi per "accendere" le fasi anagen. Ma ci sono passaggi che puoi adottare per promuovere i capelli sani durante la fase anagen.
Come rendere i capelli più forti
I capelli sono costituiti da cheratina e cellule morte della pelle. Anche se non esiste un metodo diretto per far crescere i capelli più velocemente durante la notte, ci sono dei passaggi che puoi prendere per mantenerli sani e lunghi. Parlate con il vostro medico prima di provare integratori come biotina, cheratina o altri integratori alimentari. Possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali indesiderati.
1. Resta al passo con vitamine e sostanze nutritive
Mentre molte aziende promuovono vitamine o integratori per la crescita dei capelli, non sempre influenzano direttamente la lunghezza dei capelli. Ma il corpo richiede molta energia per far crescere i capelli. Perdere pasti equilibrati e sostanze nutritive può influire sulla crescita dei capelli.
È meglio assumere vitamine e sostanze nutritive dalla dieta, ma gli integratori che potrebbero interessarti includono:
| Vitamina o nutriente | Funziona? | studi |
| omega-3 e 6 | potrebbe funzionare | In uno studio su 120 donne sane, il gruppo che ha assunto integratori di omega-3 e -6 ha mostrato una minore perdita di capelli e un miglioramento della densità dei capelli. |
| zinco | può interessare solo quelli con carenza di zinco | La carenza di zinco svolge un ruolo nella perdita dei capelli. |
| B-5 e biotina | nessuna prova che funzioni per le persone che non sono carenti di biotina | Uno studio che ha esaminato gli integratori orali contenenti biotina e zinco ha scoperto che hanno contribuito a ridurre la caduta dei capelli e a migliorare la qualità e la forza dei capelli. |
| vitamina C | prove aneddotiche | Gli effetti antiossidanti della vitamina C possono aiutare a prevenire lo stress ossidativo che rende i capelli grigi e sfibrati. |
| ferro | può funzionare solo in caso di carenza di ferro | Prove insufficienti per la relazione tra carenza di ferro e perdita di capelli. |
| vitamina D | può funzionare solo in caso di alopecia o perdita di capelli | Uno studio ha scoperto che le persone con alopecia avevano carenze di vitamina D. |
Maggiori informazioni: Vitamine per la crescita dei capelli »
2. Applicare olii essenziali
Metti qualche goccia di
Evitare di applicare oli essenziali direttamente sulla pelle. Puoi diluire l'olio con alcune gocce di olio essenziale per oncia di olio vettore. Altri due oli che possono aiutare includono olio di rosmarino e menta piperita. Mentre le prove sono state condotte su studi sugli animali, i risultati suggeriscono che questi oli possono favorire la crescita dei capelli.
Puoi anche mescolare questi oli essenziali con altri oli vettore che prevengono i danni ai capelli, come:
- Noce di cocco
- girasole
- minerale
- rotella
Maggiori informazioni: l'olio di cocco funziona per la crescita dei capelli? »
3. Prova unguenti topici
Gli unguenti topici sono generalmente per le persone che soffrono di perdita di capelli. Possono aiutare i tuoi capelli a crescere. Gli studi dimostrano che questi prodotti sono efficaci nel trattamento dell'alopecia o della caduta dei capelli e nella promozione della crescita dei capelli:
- la melatonina topica riduce la caduta dei capelli e aumenta la densità dei capelli
- il 5% di minoxidil topico rallenta la caduta dei capelli
- Propecia
- shampoo al ketoconazolo
4. Assumi integratori di cheratina
Non ci sono molti studi sugli effetti di proteine, cheratina e vitamine sulla salute dei capelli. Uno studio ha esaminato un prodotto che aveva 500 milligrammi di cheratina e altre vitamine e minerali. Il gruppo che ha preso il supplemento ha mostrato:
- Riduzione del 12,5 percento della caduta dei capelli
- 5,9 per cento migliorato nella forza dei capelli
- miglioramento della luminosità e della lucentezza dei capelli
5. Usa le proteine
Le proteine aiutano i tuoi capelli a crescere e proteggerli da danni chimici e ambientali. Se modifichi o applichi spesso calore ai tuoi capelli, l'uso di un trattamento proteico può proteggere i tuoi capelli. Puoi acquistarli online o usare l'olio di cocco a casa. L'olio di cocco aiuta a ridurre le proteine perse sia prima che dopo il lavaggio dei capelli.
Troppe proteine possono influenzare i reni. Può anche rendere i capelli fragili, anche se questo è raro. È meglio ottenere proteine dalla dieta e non integratori. Puoi ottenere proteine da verdure, noci, yogurt e altri alimenti.
6. Caffeina i follicoli
Gli studi sono ancora nuovi sugli effetti della caffeina sulla crescita dei capelli, ma uno studio cellulare ha scoperto che la caffeina può avere effetti sulla crescita dei capelli. L'uso di prodotti per capelli con caffeina, come questo shampoo di AB Crew, può essere d'aiuto come ingrediente.
Per saperne di più: hai visto il palmetto per la caduta dei capelli? »
Quali fattori possono influenzare la crescita dei capelli?
Ci sono alcuni fattori che possono influenzare la crescita dei capelli, tra cui:
- genetica o storia familiare di perdita di capelli
- cambiamenti ormonali
- mancanza di nutrizione
- farmaci
- fatica
- trauma che danneggia i follicoli
- altre malattie o condizioni
È anche importante notare che se si verifica una perdita di capelli inspiegabile e grave, è necessario pianificare un controllo con il proprio medico, poiché alcune malattie e condizioni di salute possono causare la caduta dei capelli.
Crescita dei capelli durante e dopo la gravidanza
Le donne in gravidanza possono sentire che i loro capelli stanno effettivamente crescendo più velocemente. E le donne che hanno appena avuto un bambino possono sentirsi come se stessero perdendo i capelli a un ritmo più veloce del normale. Questo perché durante la gravidanza, l'ormone estrogeno fa sì che una donna abbia un rapporto più elevato di follicoli piliferi nella fase di crescita. Dopo la nascita del bambino, i follicoli piliferi tornano alla fase di "riposo", facendolo apparire come se stessero perdendo i capelli.
La linea di fondo
La maggior parte dei fattori che controllano la crescita dei capelli sono fuori dal nostro controllo quotidiano. Il miglior passo che puoi fare è prevenire la caduta e il diradamento dei capelli a causa di una cattiva alimentazione. Assicurati di seguire una dieta equilibrata e rimanere idratato. Verificare con il proprio medico se si sente che si sta verificando una significativa perdita di capelli.
